体虚的人应该吃什么来补气?

北京中医药大学东直门医院补气虚可以选择中药或食物：1. 中药类：人参、黄芪、党参、太子参、西洋参、白术、山药、甘草、红景天、绞股蓝等，都有补气作用。2. 食物类：- 花生：可以补中益气、补脾和补肺。- 鸡肉：有温中、益气、补精、养血功效。- 葡萄：能补气血，同时也能健脾胃、益肝肾、强筋骨。除此之外，还有樱桃、鳝鱼、鲢鱼、桑葚、黑芝麻、猪肝等都是不错的滋补气血的食品。

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身体虚弱吃点什么补？

身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

扩展资料：

身体虚弱进补的误区：

1、盲目相信广告

广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

2、进补等同于养生保健

只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

参考资料来源：人民网-气虚体质调理有学问 吃对食物助你补益身体

参考资料来源：人民网-六大进补误区 让你越补越虚

补虚养身吃什么好

1、西洋参

大家都知道西洋参是一味非常昂贵的中药材，对人体有很多的益处，长期使用可以有效的改善体虚症状，及时的补血补气，尤其是对于治疗体虚有奇效，不仅可以补气养阴，补血生发，清热解毒，保护心脑血管，提高免疫力，促进血液循环，改善记忆力，抗炎杀菌，有效预防多种疾病，可见西洋参的作用是多么的广泛，但是因为西洋参药效强烈，在使用的时候要特别的注意用量，不然很容易造成上火的情况。

2、五谷杂粮

想要有效的改善体虚症状，一定要从日常的生活中做起，尤其是饮食更需要注意，在平日可以经常食用一些提高人体免疫力的食物，例如五谷杂粮就是非常不错的选择，例如红豆，黑米，大豆，瓜子，小麦等都非常适合用来改善体虚的症状，减少被动吸烟，喝酒的机会，平日减少盐类，咖啡，酒精，碳酸饮料的摄入，每日坚持一定的运动量，例如瑜伽，跳舞，游泳等都是改善体虚症状非常不错的选择。

3、谷物早餐

首先为大家推荐的就是谷物早餐，很多人群有不吃早饭的习惯，如果长期下去不仅会影响健康的气色，还深深的影响着身体健康，造成女性体虚多病，所以每日早餐一定要吃，并且还要特别讲究，例如麦片，豆浆，面包，油条等这些谷物食物长期使用，不仅可以提高女性的免疫力，还可以有效的促进肠胃的蠕动，平衡身体肠道系统，帮助女性恢复好气色，好体质，帮助女性远离体虚。

体质虚弱者在日常生活中该怎样养生呢？吃什么可以补？

体质虚弱的人可以使用食疗调理，运动调理，就医调理等。

体质虚弱的人可以在饮食上多食用一些含有蛋白质维生素的食物来增强自身免疫力。也可以使用一些具有补气养血功能的食物来进行食补改善身体虚弱。补气血的食物有小米，粳米，糯米，胡萝卜，香菇，牛肉，鸡肉，兔肉，黄鱼。等。

  

体质虚弱的人也可以通过有氧运动来增强体质。体质差的人身体承受能力比较低，所以锻炼也要循环渐进才能够帮助增强体质。开始的时候可以选择散步，慢跑，太极等运动。一开始就激烈的运动会导致身体承受不住，饮食虚弱者要多坚持散步，加强新陈代谢，增加身体的承受力，再缓慢加上去。

体质虚弱也可能是由于身体的某些疾病引起的。及时就医检查也能够发现自己的身体应该怎样做。也可以在医生的指导下，使用一些有保健功能的药物来增强体质。

体质虚弱的人要多休息，保持充足的睡眠。经常熬夜或者睡眠不足，就会损伤身体导致体质越来越差。保持好睡眠质量才能够巩固身体，体质才会越来越好。

体质虚弱也要保持良好的心理状态。保持乐观的心态，多出门运动，良好的心态有助于提升自身免疫力。

体质虚弱者吃什么可以补？

在食物方面可以吃大枣，燕窝，小米，牛肉，胡萝卜，菜花，马铃薯，兔肉，鸡蛋等，这些食物都是常见的补气食物。补血的食物有黑米，芝麻，荔枝，蜂蜜，黑木耳，牛奶，羊肉等

在药物方面可以选择有人参，西洋参，太子参，茯苓，大枣等有补气效果中成药。

在生活方面一定要规律适当的参加一些运动。养成良好的生活习惯，不要过度操劳。要做到劳逸结合才对养好身体有帮助。

体虚吃些什么比较好？

我觉得体虚的人应该吃以下食物：

1、阿胶。体虚的朋友可以适当的吃一点阿胶，往往体虚的朋友都有气血虚弱的特点，而阿胶是一个典型的补气养血的药材，因此适当的吃一点阿胶就能够发挥出这方面的作用。

2、鱼肉。鱼肉中的脂肪含量比较低，可是营养价值却不容忽视，体质虚弱的朋友应该要多吃各种鱼肉，深海鱼肉也可以多吃一点，对体虚的改善有很大的帮助。

3、鸡肉。鸡肉营养价值是比较高的，长期吃可以提供身体所需的营养元素，也能够提升人体的免疫力，减少某些疾病的出现，对体质虚弱的改善作用也相对比较明显，一般建议大家购买真正的粮食鸡和土鸡。