体虚的人吃什么

中国医学科学院肿瘤医院。身体虚的人可以通过食物和药物调理：。1. 食物的选择：（1）桂圆：能增强机体免疫力，补充气血；（2）西红柿：补气养血，特别适合女性；（3）阿胶：滋阴补血，有效促进造血功能，有助于皮肤变得红润细腻；（4）人参：大补元气，补益血，对血有很好的补益作用。2. 药物的选择：（1）八珍汤：补气益血，用于治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振等症状；（2）十全大补汤：温补气血，主要用于气血不足之症；（3）人参归脾丸：治疗心脾两虚、气血不足导致的心悸、失眠、健忘等。其中，药物的选择需要在专业医生指导下进行。

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身体虚弱的人吃什么菜最合适？简单的做法是什么？

身体虚弱的人吃什么菜最合适？简单的做法是什么？

1.清炒山药片，配料:山药、胡萝卜、木耳、黄瓜、盐油、鸡精、葱花、蒜片。山药去皮切菱形块，黄瓜和胡萝卜切段，木耳洗净。在锅里放油。油热后，放入葱花和蒜片炒香。将胡萝卜和黄瓜片煸炒，木耳煸炒。用山药丸快速翻炒，加盐调味，最后用鸡精翻炒。

2.冰糖银耳粥:银耳、冰糖、糯米各适量。将所有材料一起放入锅中，加入适量清水煎煮。大火烧开后，转小火煮一小时后服用。能增强机体免疫力，具有滋阴润肺、养血强身的功效。

3.腊肉炒香干，腊肉炒香干是用干香、腊肉等食材做成的美味。它主要由干咸肉、芹菜、大蒜、干辣椒制成。锅里放油，烧热，然后放入姜片和腊肉，翻炒，保持火候至腊肉的肥肉透明。加入少许料酒，将香干酒放入锅中，加入少许调料，芹菜，大蒜，适当翻炒。腊肉炒香干是典型的家常菜。非常好吃。制作起来非常简单。有兴趣的都可以做~ ~ ~！干粮可以用来做各种菜肴，可以冷拌、热炒、油炸、烘烤。制成后，味道鲜美，价格低廉，营养丰富。深受城乡人民的喜爱，最负盛名。干粮是中国特色的传统名吃。主料是豆腐，辅料是盐、茴香、花椒、大料、干姜等。豆干是老百姓常吃、爱吃的一种豆类食品。它久负盛名，经久不衰。

4.黄芪蒸全鸡，材料:母鸡约800克黄芪30克，调味料少许。做法:黄芪放在鸡肚子里，加调料，隔水蒸2小时，吃2 ~ 3次。功效:黄芪性微温，味甘，医书上称之为“黄芪补气”。黄芪与党参、太子参或人参同时服用，补气效果更佳，更适合气虚体质的人。黄芪煨老母鸡还有温中、补气、养血的功效。

5.羊肉汤，将羊肉洗净，切碎，放入锅中煮熟。等肉熟了，加入枸杞，再加入调料。羊肉汤具有补血益精的功效，对肾脏有益，可缓解头晕耳鸣、身体消瘦、肾虚等与气血虚弱有关的疾病。

体质虚弱的人吃什么补养？

中医中把人分为不同的体质，有的人是阴虚体质，还有的人是阳虚体质，还有的人是气郁体质等等，不同体质的人所表现出来的症状是不一样的，体质虚弱的人平时要多吃一些滋补的食物，那体质虚弱的人吃什么补养？体质虚弱的人怎么调理？

1、体质虚弱的饮食原则

体质虚弱的人在饮食上应多摄入蛋白质含量高能帮助提高集体免疫力的食品如瘦肉，蛋类，牛奶等。还可以通过食用具有补养气血功效的食物和汤如红枣，木耳，枸杞，人参，灵芝，山竹，桑葚，甲鱼，鸭肉等来进补，改善体质。

2、乌鸡滋补汤

材料：乌鸡一只，红枣20个，干桂圆15个，莲子2og，冰糖50g，黄酒，姜适量。

做法：把乌鸡切成块放入锅中，加入红枣，桂圆，莲子，姜，黄酒以及适量的水焖煮一个半小时以上即可。

功效：补益气血，有效改善头晕，精神疲倦症状，增强免疫力。

3、核桃炖老鸭

材料：核桃，板栗各30g，老鸭一只，黄酒，生姜适量。

做法：将老鸭处理干净之后将核桃，板栗放入鸭肚内后将鸭放入锅中，加入适量黄酒，姜片，清水焖煮2小时即可。

功效：补肾益精，有效改善腰膝酸软，畏冷症状。

4、莲藕猪蹄汤

材料：莲藕200g，猪蹄一条，枸杞20g，黄酒，生姜。

做法：将猪蹄洗净剁碎，放入锅中加入适量黄酒，生姜，清水焖煮40分钟后，将莲藕洗净切称块放入锅中再焖煮20分钟出锅时加入枸杞和盐即可。

功效：滋阴润燥，养阴清热，健脾益气，有效改善口干渴，食欲差等症状。

5、黄芪当归黄鳝汤

材料：黄鳝900g，当归3g，黄芪3g

做法：将黄鳝洗净切段，放入锅中，加入黄芪当归再加入刚好淹过黄鳝的水，焖煮2小时即可。

功效：补益气血，温阳健脾，有效改善头晕头痛症状，加强抵抗力。

6、怎么调理

(1)运动调理

体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动，所以可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极等舒缓的活动，每天坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而增强体质。

(2)情绪调理

情绪和我们的生活健康息息相关，当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪，愉悦的心情可以增强抵抗力。

(3)睡眠调理

现在的人越来越习惯晚睡，殊不知熬夜会损害身体，经常熬夜会使人疲劳，免疫力下降，头痛，损伤肝脏。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢复体力和脑力，调节情绪，增强免疫力。

(4)药物调理

如果体质虚弱影响了正常生活，请及时就医检查，找出零身体虚弱的原因，对症治疗，也可以在医生指导下进行有针对性的锻炼。

7、女人肝虚怎么调理

肝虚即肝阴不足，多由气郁化火，肝病及温热病后期耗损肝阴，或肾阴不足所致。喝酒是常见的导致肝脏受损的原因。

肝虚的症状表现：眩晕耳鸣，潮热盗汗，口燥咽干，经量减少甚至闭经等。

肝虚调理可以以滋补肝阴，补肝益气，补肝养血为主，喝枸杞茶可以清肝明目，饮食以清淡，营养均衡为主，避免吃油腻，辛辣刺激的食物，温热的食物也不宜食用，因为肝虚女性有内热，吃温热食物易令阳火过旺，加重肝虚症状;除了饮食调理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到调试肝功能，补气益血的作用。

身体虚弱怎么补充营养

身体虚弱怎么补充营养

　　身体虚弱怎么补充营养，营养的补充是一个老生常谈的话题，很多朋友经常会出现身体虚弱的症状，其实这是营养跟不上，合理的并科学的补充营养才能使身体更加的健康，以下分享身体虚弱怎么补充营养。

　　身体虚弱怎么补充营养1

　　 1、饮食

　　首先要注意的就是饮食，一定要保证营养均衡搭配。我们都知道老人在年老之后，可能肠胃消化功能就会有所退化，所以在此时一定要注意避免吃不容易消化的食物，避免吃刺激胃的食物。

　　可以多吃一些有营养容易消化的食物，比如说鸡蛋，鱼肉，瘦肉，青菜，香蕉，西红柿等等，这些食物不仅仅能够有效的补充身体当中所需的维生素，同时也特别容易消化。

　　所以在平时大家一定要注意多吃一些容易消化的食物，还要注意的就是一定要多吃一些避免便秘的食物。比如含有粗纤维的食物芹菜又或者是猕猴桃、红薯等等，有很多老年人的泌尿系统并不是特别好，大家可以多吃一些能够补水利尿的食物，比如西瓜，每天可以适当的喝一碗绿豆汤，这样能够补充人体所丢失的水分，尤其是在夏季一定要注意。

　　每年在夏季的时候，老年人的脾胃相对会特别的虚弱，本身夏季就很容易着凉，所以很有可能会出现一系列的肠胃疾病，因此在饮食上一定要注意口味不能太重，避免暴饮暴食。

　　可以适当的吃一些对身体有好处的食物就比如说冬瓜，扁豆，薏米等等，这些食物都是非常不错的选择，也能够有效的避免出现肠胃疾病，如果经常出现腹泻或者是肠胃不好的话，千万不要总是吃一些凉性的食物。

　　 2、环境

　　无论是冬季还是夏季都应该保持良好的生活环境，可能老人的身体并不是特别健康，身体出现虚弱的现象，所以在夏季一定要尽量的少开空调，可以适当的多通风，适当的`使用电风扇。

　　平时一定要有效的避免家里面的门窗紧闭，这样很有可能会导致室内的空气混浊，也有可能会导致室内潮热，对于拥有一些慢性疾病的老人来说有着很大的影响，所以在这方面一定要注重。

　　如果老人不敢使用空调，或者是电风扇都不敢使用的话，一定要适当的进行物理降温，比如说可以在屋里面适当的放水，也可以多拖拖地，这些都能够增加空气当中的湿度，也能够有效的降低温度。

　　老人经常都会出现出汗的现象，尤其是在夏季很容易发热，所以一定要注重个人卫生环境，应该勤洗澡勤换衣服，在选择衣服的时候也主要以纯棉质量为主，这样能够吸收皮肤的汗液也不会有任何刺激的作用。

　　在冬季虽然天气比较寒冷，而且白天的时间也比较短，但是中午也应该适当的休息一会儿，只有适当的午休才能够让一下午的精力充沛，也能够让大脑和肠胃休息一下，所以无论是夏季还是冬季，都应该适当的午休，对于年纪大的老任来说一年四季都应该养成午休的好习惯。

　　 3、补充必要的营养

　　有很多老人经常都会出现免疫力低下的现象，但是家人却不知道到底该如何才能够提高免疫力，该补充哪些营养物质?

　　补充营养物质是特别关键的，但是也应该适量，千万不要盲目的补充，不然很有可能会导致身体吸收不了出现反作用，首先要补充的就是蛋白质，这是延缓衰老，保持生命活力最主要的成分。

　　身体当中其中有足够的蛋白质，可以有效的预防疾病，所以在平时我们可以吃一些优质的蛋白粉，也可以通过食疗的作用来补充，比如说吃瘦肉，鸡蛋，又或者是豆制品，乳制品等等。

　　第2点要注意的就是适当的补充铁制剂，有很多老人经常都会出现贫血的现象，其实这都是由于身体当中缺铁而导致的，如果长时间缺乏的话，很有可能会导致大脑疲劳，抵抗力下降。

　　平时家中老人一定要照顾周到，只有这样才能够让他们在年老之后生活得更加的美好。

　　所以做儿女的在平时一定要注意老人各方面的护理工作，同时还要让他们坚持适量的运动，尤其是在每天早晨起床之后，适当的外出运动可以增强骨骼，提高免疫力，也能够有效的抵抗各种疾病。为了能够让我们家中的老任拥有一个健康的身体，在这几方面大家都可以去关注尝试下。

　　身体虚弱怎么补充营养2

　　 经常适度锻炼身体

　　无论身体虚弱与否，锻炼身体都是十分必要的。每天清晨起床后稍稍做上半个小时的拉伸运动，将自己还在沉睡的身体唤醒；晚上睡觉前做上半小时的仰卧起坐或俯卧撑，或者吃过饭休息一会儿后跑半个小时步，这对身体调理都是很有帮助的。

　　 养成良好的饮食习惯

　　病从口入这句话非常适合身体虚弱的大多数人，因为他们的饮食习惯极差，很容易就让细菌钻了空子。要想调理好身体，首先要多吃营养价值高的食物，比如绿色蔬菜和水果、鱼肉、牛肉等；其次是要少吃辛辣、烧烤等食物，这些食物对身体有害；再有就是注意养成良好的用餐时间，定时定量用餐。

　　 请人按摩疏通

　　有很多时候身体虚弱是由于身体内的经络不通、血管阻塞导致的，这时候就需要请专业的人士给自己全身来一个按摩，将自己身上的气血打通，相信一定能缓解体虚。

　　 睡觉保证睡眠

　　人不休息好，身体怎么可能好呢？所以，调解身体的最关键地方就是保证睡眠和睡眠质量，每天最少7小时的睡眠，能午休最好。

　　 避免过度劳累

　　在调理身体的过程中，一定要记住避免身体过度劳累，但是可以适当的工作，但不能超负荷运转。

　　 适当吃一些补品

　　身体虚很可能是营养没跟上，在保证饮食的前提下，可以吃一些补充身体能量和营养元素的补品，帮助身体恢复。

　　身体虚弱怎么补充营养3

　　首先，身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查，如果是因为贫血引起的身体虚弱，那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物，比方说动物的肝脏，瘦肉还有绿色的蔬菜。还可以通过一些中药的调理，来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱。

　　其次，不同的人群会出现身体虚弱的不同症状，比方说怀孕的女性朋友如果想要补充营养，那么可以选择喝一些孕妇奶粉或者在平常的时候多吃一些比较有营养的食物，比如老母鸡汤，骨头汤等等。根据自己出现的身体虚弱程度来选择不同的补充营养的方法，又比如一些老年人可以多吃一些营养品，从而使身体更健康。

　　(1)吃黑豆

　　黑豆，长相与黄豆相似，在营养价值方面也有较大的联系。黑豆当中含有16%左右的脂肪物质，其蛋白质含量在35%以上，说它是肉类食物的替代品并不为过，食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外，像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。

　　说到身体虚弱吃什么食物这个问题，建议多吃些黑豆，易消化，营养丰富，对调补身体再合适不过了。

　　(2)吃牛肉

　　身体虚弱吃什么食物？牛肉也是非常不错的调补食物，首先牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效，因为建议多吃。

　　(3)吃山药

　　山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药物的成分之一。

　　山药的营养价值高，甚至被视作是山中之药、食中之药，日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体很有效果。

体虚乏力的人群长期食用什么好

体虚乏力的人，长期需要食用五谷杂粮粥。每天保证一个鸡蛋。每天吃几种时令的蔬菜，加一些黑芝麻粉。这些营养会帮助一个体虚乏力的人，慢慢变好。