体虚能吃的什么
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身体虚弱吃点什么补?
身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
扩展资料:
身体虚弱进补的误区:
1、盲目相信广告
广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。
保健品不同于食品,也不同于药品。在国外,对这类保健品称为“功能食品”,它既不能针对某一种疾病有效,也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
2、进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补,营养充足、无病无痛的人,就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补,不残、不短、不破、不洞穿的衣服,无需缝补。过去许多长寿者,居于深山老林,粗茶淡饭,照样身强体健。反过来看,自秦始皇统一中国后到清代,酷爱进补的短命天子倒不少。
参考资料来源:人民网-气虚体质调理有学问 吃对食物助你补益身体
参考资料来源:人民网-六大进补误区 让你越补越虚
体质虚弱的人应当多吃什么食物?
1、海中人参:海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外,还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素,具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
2、动物人参:鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美,营养丰富,除高蛋白外,还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。
3、果蔬人参:胡萝卜。它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等,能增加冠状动脉血流,降低血脂,促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用
4、茶中人参:绞股蓝。绞股蓝又名五叶参,在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润,汤色黄绿,甘甜,参味浓,清润可口,香气独特。
绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用,对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化,促食欲;中老年人用后可安神入睡。
5、水中人参:泥鳅。泥鳅肉质细嫩,味道鲜美,所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为,泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。
6、鱼类人参:银鱼。银鱼的可食率达100%,被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用,据分析,每100克银鱼含蛋白质8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.4克,钙258毫克,以及多种维生素。
经干制后的银鱼营养价值更高,其中以钙含量最高,居群鱼之冠。据美国科学家研究显示,食用高钙食品,能有效地预防大肠癌的发生,所以,银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。
参考资料来源:人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参
身体很虚弱,吃什么食物比较补?
身体虚弱的人,吃以下这4种食物是比较补的:
1、鲫鱼汤
身体虚弱的人,是要多吃一些营养价值比较高的食物,比如鲫鱼,因为鲫鱼中含有的优质蛋白是非常丰富的,可以有效的补充身体。并且还能帮助身体快速的代谢,加强身体的免疫能力。鲫鱼用来熬汤,然后再熬汤的时候,放入一些枸杞和香菜,这样炖煮过后就可以喝了。对于身体虚弱以及有失眠,健忘的人来说,有很好的调节作用。
2、瘦猪肉
身体虚弱的人,还可以多吃一些纯瘦的猪肉,因为瘦的猪肉里面的矿物质以及蛋白质的含量是非常丰富的。可以将瘦的猪肉放在砂锅当中进行熬煮,那么这个熬出的肉汤是可以喝的,少量的放一些调味品,对于体质虚弱的人来说,能够起到很好的氧气益血的功效。平时也可以吃一些牛肉,肉也有着很好的健脾的功效,而且还能够益气养血。
3、糯米鸡
对于身体很虚弱的人,还可以吃糯米鸡,鸡肉是对于补血,补气有着很好的效果,而且在做糯米鸡的时候,我们先将糯米和鸡肉全部都放在瓦罐当中,不仅可以缓解虚弱以及乏力等症状,还能缓解食欲不振。如果不会做糯米鸡的,也可以买一些老母鸡来熬汤喝,对于很虚弱的人来说,是非常适合的。
4、黄鳝汤
皇上的营养是相当的丰富,那么身体要是有虚弱,乏力等症状的,可以吃黄鳝,将黄山清洗干净了之后就放到锅里炖煮,然后加适量的姜汁黄鳝,有着很好的健脾,补血的效果。所以在生活当中,如果你想要调理自己的身体,以上的这些食物,都是可以多吃一些的,这样对于调整虚弱有很好的帮助效果。
身体虚,吃什么好?
1.选择具有补气作用、性味甘温的食物,如鸡肉、牛肉、羊肉等。这些食物是营养丰富、容易消化的补益食物。
2.选择具有补血作用、性味甘凉滋润的食物,如桑葚、阿胶、芝麻等。常吃含高铁、高蛋白质、维生素c的食物,有生津养阴、清补作用。尤其是对血虚、阴虚者更为合适。
3.选择具有温阳散寒、性属温热的食物,如人参、海马、龙眼。这些热量较高而又富有营养的温补性食物,能够有效提高人体免疫力、恢复身体状态、增强体质、提高患者的机体抗病能力。
4.选择具有补肾壮腰、强筋健骨、补益肺气、滋阴润肺的食物,如山药、银耳、海马、狗肉等。常吃可以滋肾填精、补脾益气、补肾纳气,具有提高机体抵抗力、细胞活力等作用。
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