体虚的人要吃什么

中国医学科学院肿瘤医院。身体虚的人可以通过食物和药物调理：。1. 食物的选择：（1）桂圆：能增强机体免疫力，补充气血；（2）西红柿：补气养血，特别适合女性；（3）阿胶：滋阴补血，有效促进造血功能，有助于皮肤变得红润细腻；（4）人参：大补元气，补益血，对血有很好的补益作用。2. 药物的选择：（1）八珍汤：补气益血，用于治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振等症状；（2）十全大补汤：温补气血，主要用于气血不足之症；（3）人参归脾丸：治疗心脾两虚、气血不足导致的心悸、失眠、健忘等。其中，药物的选择需要在专业医生指导下进行。

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体虚的人吃什么好 体虚的人可以吃哪些东西

1、体虚可以吃山药、蜂蜜、人参、枸杞、黄芪、大枣、阿胶、饴糖、龙眼肉、核桃仁、沙棘、蛤蚧、黑芝麻、桑葚、百合、酸枣仁、扁豆等补养之品。

2、如果是气血亏虚，还建议多吃补养脾胃的和甜味饮食物，如南瓜、黄豆芽、黄豆、土豆、玉米、小米、地瓜、柿子、橘子、橙子、黄桃、枇杷、菠萝、胡萝卜、芒果、黄鳝、柠檬、豆皮等。

3、补充身体正气，还可以在医生指导下服用药物。

体质虚弱的人应当多吃什么食物？

1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。

5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。

6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。

经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参

体质虚弱的人吃什么补养？

中医中把人分为不同的体质，有的人是阴虚体质，还有的人是阳虚体质，还有的人是气郁体质等等，不同体质的人所表现出来的症状是不一样的，体质虚弱的人平时要多吃一些滋补的食物，那体质虚弱的人吃什么补养？体质虚弱的人怎么调理？

1、体质虚弱的饮食原则

体质虚弱的人在饮食上应多摄入蛋白质含量高能帮助提高集体免疫力的食品如瘦肉，蛋类，牛奶等。还可以通过食用具有补养气血功效的食物和汤如红枣，木耳，枸杞，人参，灵芝，山竹，桑葚，甲鱼，鸭肉等来进补，改善体质。

2、乌鸡滋补汤

材料：乌鸡一只，红枣20个，干桂圆15个，莲子2og，冰糖50g，黄酒，姜适量。

做法：把乌鸡切成块放入锅中，加入红枣，桂圆，莲子，姜，黄酒以及适量的水焖煮一个半小时以上即可。

功效：补益气血，有效改善头晕，精神疲倦症状，增强免疫力。

3、核桃炖老鸭

材料：核桃，板栗各30g，老鸭一只，黄酒，生姜适量。

做法：将老鸭处理干净之后将核桃，板栗放入鸭肚内后将鸭放入锅中，加入适量黄酒，姜片，清水焖煮2小时即可。

功效：补肾益精，有效改善腰膝酸软，畏冷症状。

4、莲藕猪蹄汤

材料：莲藕200g，猪蹄一条，枸杞20g，黄酒，生姜。

做法：将猪蹄洗净剁碎，放入锅中加入适量黄酒，生姜，清水焖煮40分钟后，将莲藕洗净切称块放入锅中再焖煮20分钟出锅时加入枸杞和盐即可。

功效：滋阴润燥，养阴清热，健脾益气，有效改善口干渴，食欲差等症状。

5、黄芪当归黄鳝汤

材料：黄鳝900g，当归3g，黄芪3g

做法：将黄鳝洗净切段，放入锅中，加入黄芪当归再加入刚好淹过黄鳝的水，焖煮2小时即可。

功效：补益气血，温阳健脾，有效改善头晕头痛症状，加强抵抗力。

6、怎么调理

(1)运动调理

体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动，所以可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极等舒缓的活动，每天坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而增强体质。

(2)情绪调理

情绪和我们的生活健康息息相关，当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪，愉悦的心情可以增强抵抗力。

(3)睡眠调理

现在的人越来越习惯晚睡，殊不知熬夜会损害身体，经常熬夜会使人疲劳，免疫力下降，头痛，损伤肝脏。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢复体力和脑力，调节情绪，增强免疫力。

(4)药物调理

如果体质虚弱影响了正常生活，请及时就医检查，找出零身体虚弱的原因，对症治疗，也可以在医生指导下进行有针对性的锻炼。

7、女人肝虚怎么调理

肝虚即肝阴不足，多由气郁化火，肝病及温热病后期耗损肝阴，或肾阴不足所致。喝酒是常见的导致肝脏受损的原因。

肝虚的症状表现：眩晕耳鸣，潮热盗汗，口燥咽干，经量减少甚至闭经等。

肝虚调理可以以滋补肝阴，补肝益气，补肝养血为主，喝枸杞茶可以清肝明目，饮食以清淡，营养均衡为主，避免吃油腻，辛辣刺激的食物，温热的食物也不宜食用，因为肝虚女性有内热，吃温热食物易令阳火过旺，加重肝虚症状;除了饮食调理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到调试肝功能，补气益血的作用。

身体虚弱该吃什么食物补充？

身体虚弱该吃什么食物补充？

应该多吃水果，多吃蔬菜，补充适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。

平时应该多补充富含优质蛋白质的食物，注意多吃新鲜蔬果和含优质蛋白的食物，保持作息规律，保证充足的睡眠，并要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。

补充身体虚弱的食物

红萝卜炖鸡对身体虚者使用最好，里面加一点枸杞子、野生天麻等，气血双补，身体虚弱的人服用最好，我有个朋友就是经常使用这个方子的，很不错

身体虚弱吃什么食物好

身体虚弱吃什么好

活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。

此方适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症，有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。

黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1 5cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。

此方适应于阴虚体质者的平时调养，以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，具有养脾阴，益心肺的功效。

椰子1个，糯米、鸡肉、调料适量。将椰子去壳取肉，洗净，切成小块。将椰子肉、糯米、鸡肉放入瓦锅内。将瓦锅放入蒸锅内隔水焖蒸，蒸熟后即成。

此方适应于脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振、中气虚弱等症。

黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。

身体虚弱该吃什么补品？

身体虚弱分很多种，还分性别，不知你是哪一种？

全补的话就是奶粉（有点吓人），可以试试食疗，吃一些乳鸽，什么的

身体虚弱，要吃什么食物补会比较好？

身体虚弱,普遍中气不足。选择食物，山药为首选。不要吃反季节的瓜果。如果是虚寒体质，吃菜中加点五香粉调料。如果贫血，可以多吃些红枣。

身体虚弱该吃什么

可以买奶、核桃，核桃补脑，喝奶补钙

或者买一些你朋友平时比较喜欢吃的东西

1、体质比较虚寒的人在日常生活中不建议吃一些寒性的水果

这类水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒凉性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是体质虚化的人不要多吃香蕉，有的人认为香蕉软软的很容易消化，实际上对于体质虚寒的人来说，香蕉性凉，多吃会对胃肠功能有所伤害。

2、体质虚寒的人还注意不能吃甘蔗

因为甘蔗是寒凉之物，如果换这本身脾胃虚寒，多吃甘蔗就会加重这种症状；螃蟹也不适合体质虚寒的人，虽然螃蟹味道很鲜美，体质虚寒的人要注意在天气变化的时候，注意保暖，可以吃一些像桂圆等有助于提升阳气的食物，但是注意不能多吃。

虚寒性体质吃什么好

1、萝卜

这次说三个常见的食物，萝卜、生姜、地瓜，这三个东西，既好吃，又养胃，还扶阳。千万不要因为太平常了，而瞧不起它们。

按照阳气在每天的变化规律，早晨阳气象春天一样升发，下午到晚上是阳气收藏的时间，这时要帮助阳气往下收，因此，萝卜就该这个时候吃。

用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；

用萝卜、生姜、蜂蜜，水煎服，治咳嗽、哮喘；

煤气中毒头晕、恶心，服白萝卜汁；

用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既简便，又有效。

2、生姜

生姜是升散阳气的东西，这对于人体阳气需要升散时非常好，但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨，自然界阳气升发，人体的阳气亦顺自然而升发，此时服生姜，可使人体顺天而动，当然有益于健康了。另外，早晨人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在冬天的早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

生姜的吃法：

晨起含姜片：早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片烫一下，再将姜片放入嘴里含10-30分钟，咀嚼。坚持食用，对预防感冒大有裨益。

食疗：

a、红枣籼米粥

做法：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

b、肚丝汤

做法：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。

c、茴香菜包子

做法：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。

d、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤，这是医圣张仲景给我们留下的一个有效的方子。味道不错，而且，可以补阳气。

具体的作法：

羊肉100克，当归10克，生姜15克。先把羊肉洗净切碎与当归、生姜同炖。熟烂后去当归、姜，食肉饮汤。每次一付，经常喝喝，可以让身体暖和起来。

这个方子特别适合于各种虚寒性体质的人群。比如常见的手足冰凉，畏寒，精神不振，面色苍白，亦可用于女孩子阳气不足引起的痛经，见于腹中冷痛，按之痛减，月经量少，精神疲乏。

这个方子是标准的补阳滋阴好方子，合于“形不足者温之以气，精不足者补之以味”的道理。

这个方子最适合于冬天，天气比较寒冷，手足冰凉，或者怕冷明显的人。越是寒冷，越是可以服这个方子。

另外，平时形体极是瘦弱的人，多属于精血不足，脉络不充之证。此方大补精血，兼可通阳化气，可以强壮身体。

身体虚弱吃什么食物好呢

体质虚阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。

身体虚弱 该吃什么药

我建议从内外调理，坚持体育锻炼，多吃水果，蔬菜，肉。并调理中药

不用吃药、多锻炼身体，吃的营养健康一点就行了，多吃水果蔬菜之类的