体虚的人适合吃什么

中国医学科学院肿瘤医院。身体虚的人可以通过食物和药物调理：。1. 食物的选择：（1）桂圆：能增强机体免疫力，补充气血；（2）西红柿：补气养血，特别适合女性；（3）阿胶：滋阴补血，有效促进造血功能，有助于皮肤变得红润细腻；（4）人参：大补元气，补益血，对血有很好的补益作用。2. 药物的选择：（1）八珍汤：补气益血，用于治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振等症状；（2）十全大补汤：温补气血，主要用于气血不足之症；（3）人参归脾丸：治疗心脾两虚、气血不足导致的心悸、失眠、健忘等。其中，药物的选择需要在专业医生指导下进行。

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体质虚弱的人应当多吃什么食物？

1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。

5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。

6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。

经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参

身体虚弱的人吃什么菜最合适？简单的做法是什么？

身体虚弱的人吃什么菜最合适？简单的做法是什么？

1.清炒山药片，配料:山药、胡萝卜、木耳、黄瓜、盐油、鸡精、葱花、蒜片。山药去皮切菱形块，黄瓜和胡萝卜切段，木耳洗净。在锅里放油。油热后，放入葱花和蒜片炒香。将胡萝卜和黄瓜片煸炒，木耳煸炒。用山药丸快速翻炒，加盐调味，最后用鸡精翻炒。

2.冰糖银耳粥:银耳、冰糖、糯米各适量。将所有材料一起放入锅中，加入适量清水煎煮。大火烧开后，转小火煮一小时后服用。能增强机体免疫力，具有滋阴润肺、养血强身的功效。

3.腊肉炒香干，腊肉炒香干是用干香、腊肉等食材做成的美味。它主要由干咸肉、芹菜、大蒜、干辣椒制成。锅里放油，烧热，然后放入姜片和腊肉，翻炒，保持火候至腊肉的肥肉透明。加入少许料酒，将香干酒放入锅中，加入少许调料，芹菜，大蒜，适当翻炒。腊肉炒香干是典型的家常菜。非常好吃。制作起来非常简单。有兴趣的都可以做~ ~ ~！干粮可以用来做各种菜肴，可以冷拌、热炒、油炸、烘烤。制成后，味道鲜美，价格低廉，营养丰富。深受城乡人民的喜爱，最负盛名。干粮是中国特色的传统名吃。主料是豆腐，辅料是盐、茴香、花椒、大料、干姜等。豆干是老百姓常吃、爱吃的一种豆类食品。它久负盛名，经久不衰。

4.黄芪蒸全鸡，材料:母鸡约800克黄芪30克，调味料少许。做法:黄芪放在鸡肚子里，加调料，隔水蒸2小时，吃2 ~ 3次。功效:黄芪性微温，味甘，医书上称之为“黄芪补气”。黄芪与党参、太子参或人参同时服用，补气效果更佳，更适合气虚体质的人。黄芪煨老母鸡还有温中、补气、养血的功效。

5.羊肉汤，将羊肉洗净，切碎，放入锅中煮熟。等肉熟了，加入枸杞，再加入调料。羊肉汤具有补血益精的功效，对肾脏有益，可缓解头晕耳鸣、身体消瘦、肾虚等与气血虚弱有关的疾病。

体质虚弱的人吃什么补养？

中医中把人分为不同的体质，有的人是阴虚体质，还有的人是阳虚体质，还有的人是气郁体质等等，不同体质的人所表现出来的症状是不一样的，体质虚弱的人平时要多吃一些滋补的食物，那体质虚弱的人吃什么补养？体质虚弱的人怎么调理？

1、体质虚弱的饮食原则

体质虚弱的人在饮食上应多摄入蛋白质含量高能帮助提高集体免疫力的食品如瘦肉，蛋类，牛奶等。还可以通过食用具有补养气血功效的食物和汤如红枣，木耳，枸杞，人参，灵芝，山竹，桑葚，甲鱼，鸭肉等来进补，改善体质。

2、乌鸡滋补汤

材料：乌鸡一只，红枣20个，干桂圆15个，莲子2og，冰糖50g，黄酒，姜适量。

做法：把乌鸡切成块放入锅中，加入红枣，桂圆，莲子，姜，黄酒以及适量的水焖煮一个半小时以上即可。

功效：补益气血，有效改善头晕，精神疲倦症状，增强免疫力。

3、核桃炖老鸭

材料：核桃，板栗各30g，老鸭一只，黄酒，生姜适量。

做法：将老鸭处理干净之后将核桃，板栗放入鸭肚内后将鸭放入锅中，加入适量黄酒，姜片，清水焖煮2小时即可。

功效：补肾益精，有效改善腰膝酸软，畏冷症状。

4、莲藕猪蹄汤

材料：莲藕200g，猪蹄一条，枸杞20g，黄酒，生姜。

做法：将猪蹄洗净剁碎，放入锅中加入适量黄酒，生姜，清水焖煮40分钟后，将莲藕洗净切称块放入锅中再焖煮20分钟出锅时加入枸杞和盐即可。

功效：滋阴润燥，养阴清热，健脾益气，有效改善口干渴，食欲差等症状。

5、黄芪当归黄鳝汤

材料：黄鳝900g，当归3g，黄芪3g

做法：将黄鳝洗净切段，放入锅中，加入黄芪当归再加入刚好淹过黄鳝的水，焖煮2小时即可。

功效：补益气血，温阳健脾，有效改善头晕头痛症状，加强抵抗力。

6、怎么调理

(1)运动调理

体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动，所以可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极等舒缓的活动，每天坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而增强体质。

(2)情绪调理

情绪和我们的生活健康息息相关，当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪，愉悦的心情可以增强抵抗力。

(3)睡眠调理

现在的人越来越习惯晚睡，殊不知熬夜会损害身体，经常熬夜会使人疲劳，免疫力下降，头痛，损伤肝脏。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢复体力和脑力，调节情绪，增强免疫力。

(4)药物调理

如果体质虚弱影响了正常生活，请及时就医检查，找出零身体虚弱的原因，对症治疗，也可以在医生指导下进行有针对性的锻炼。

7、女人肝虚怎么调理

肝虚即肝阴不足，多由气郁化火，肝病及温热病后期耗损肝阴，或肾阴不足所致。喝酒是常见的导致肝脏受损的原因。

肝虚的症状表现：眩晕耳鸣，潮热盗汗，口燥咽干，经量减少甚至闭经等。

肝虚调理可以以滋补肝阴，补肝益气，补肝养血为主，喝枸杞茶可以清肝明目，饮食以清淡，营养均衡为主，避免吃油腻，辛辣刺激的食物，温热的食物也不宜食用，因为肝虚女性有内热，吃温热食物易令阳火过旺，加重肝虚症状;除了饮食调理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到调试肝功能，补气益血的作用。