我的轻断食餐单
- 健康养生
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轻断食法比较适合又懒又馋腹部脂肪含量高的人啊!哈哈!
方法
煎蛋(100大卡/只),蔬果(70大卡/150克),这个热量低、营养好,不怕多吃哦!
苹果(100大卡/200克左右),小香梨(50大卡/80克左右),纤维素饼干60大卡/块。抗氧化饮品(不含或含糖低的蔬果饮品,可增强人体的免疫力,提升对疾病的抵抗能力)。
薄的烙饼(130大卡/1个50克左右)鸡蛋(100大卡/只),不要加酱料,果腹不错哦!豆浆(13大卡/100克),牛奶(33大卡/100克),小米粥(46大卡/100克),燕麦粥(52大卡/100克),水果等低热量都可以配餐。
青色蔬菜(50大卡/150克),甜椒((22大卡/80克),豆腐干(100大卡/60克),猪肉小片(30大卡/10克)。
大虾仁4个(60大卡/30克),炒蛋(100大卡/60克),西兰花菜(33大卡/100克)。
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