【健康食谱】早餐
- 健康养生
- 关注:2.52W次
减肥平台期很多减肥人士都会遇到,而想要减肥只有突破这个时期才能成功,饮食对于这一时期非常重要。吃好减肥早餐很重要,下面就为大家带来减肥早餐食谱大全,助你吃好不吃胖哦!
步骤/方法:
黑豆浆 材料:黑豆60克、清水500毫升。 做法:①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
牛奶炖花生 材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。 做法:①将银耳、枸杞子、花生米洗净。②锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。 tips:花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
玉米面糊糊 材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。 做法:①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。 tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/jiankangyangsheng/rd40o8.html