如何执行轻断食

在轻断食的时候，知道该怎么执行吗？一起来看看吧

方法

养成每天称体重的习惯，仔细看体重涨幅，才能督促自己的轻断食计划

选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。小编推荐的食物可以作个参考，比如：麦片、紫薯、黄瓜、西红柿、全麦面包、蛋清、脱脂牛奶、花菜、鸡胸肉等一些卡路里较低的食物

在感受到饿的10到15分钟再进食，保持忙碌

多喝水，用水果和蔬菜来度过饿意的时间。

拉上身边的人和自己一起轻断食，更能让自己坚持。