减肥掉胸怎么办

减肥掉胸如何处理：。1. 日常护理可以改善：建议保持营养均衡，穿塑形内衣，以保持胸部饱满。2. 自体脂肪填充是一种选择：使用自身脂肪进行填充，使胸部变得丰满。费用约为3000元到5000元左右，需要1-2周才能见效。3. 玻尿酸填充也是一种选择：使用大分子玻尿酸进行注射，能够让胸部更好的塑形，费用大约为4000元到6000元左右，注射后2周左右可以见效。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥把胸部减没了怎么办

1、合理摄入优质脂肪

有的朋友可能会说的，减肥不是要减掉脂肪吗，为什么还要摄入脂肪呢？其实这个并不矛盾，我们要减掉的是身上多余的脂肪，那些作为后备能源，储存在脂肪细胞里面的脂肪，这些脂肪对人体帮助不大，还会引起肥胖等一系列问题和病症。

而优质脂肪，比如必须脂肪酸中的阿尔法亚麻酸，它在亚麻油中含量最为丰富，可以促进大脑细胞的进化，提高免疫力，净化血液，这种脂肪组成的细胞膜质量很好，能够很快的和外界进行营养物质交换，也能很快的排出细胞中的有害物质，它们也不会再脂肪细胞中储存，造成我们的肥胖。

细胞膜

我们每天摄入10毫升这样的脂肪，可以让身体更好，不会让身体变胖。而且，根据我的经验，有很大一部分朋友吃了亚麻油以后，因为得到优质脂肪的补充，会变得更大，人也会更加健康。

2、合理锻炼，适当吃一些胶原蛋白

肌肤

我们要知道，皮肤之所有有弹性，主要是有深层肌肉和表层胶原蛋白的存在。肌肉我们可以通过扶墙俯卧撑来锻炼，俯卧撑可以锻炼、背部、上臂的肌肉，每天30-50个即可，双肩于脚同宽，脚掌离墙壁近一点，这样难度低，坚持的更多一些，在一定程度上，可以增部。

胶原蛋白可以通过吃一些胶原蛋白粉（肽）来补充，虽然很多人会说吃胶原蛋白用处不大， 但是我亲眼见过100多人通过吃胶原蛋白皮肤弹性都得到了不同程度的改善。如果是胶原蛋白肽，分子量在1500-3000比较合适，分子量太大人体细胞吸收不了，太小了成本太高，划不来。

减肥后胸下垂了怎么办

减肥过后，营养不足会加速肌肤老化，使缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题，所以给补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔。胸下垂可通过运动锻炼或者按摩等多种方法让更挺拔。

一、补充营养

1.高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2.维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

3.维生素C：葡萄、西柚等，防止变形。

4.维生素E：芹菜、核桃等，有助发育。

5.另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于恢复弹性、挺拔。

二、运动锻炼

通过运动能够帮助刺激肌肉，增强肌肉力量，另外运动还能够促进血液循环，改善营样供给，不仅能够帮助恢复弹性，还能够缓解下垂问题。时间比较紧张的时候，可以做做简单的扩胸运动，帮助拉伸肌肉，或者是向上高抬手来刺激肌肉。

练习：坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球这个动作既可以锻炼，也可以锻炼你的肩膀和手臂。感觉用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

三、按摩挺拔

对进行按摩能够帮助改善的气血运行，还能够帮助吸收更多的营养，而由内向外、由下向上的按摩能够让变得更加的坚挺饱满。

按摩手法：

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

减肥减的胸都下垂了怎么办

方法一：饮食丰胸

配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让饱满坚挺。

多吃这些食物：

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命c：葡萄、西柚等，防止变形。

维他命e：芹菜、核桃等，有助发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于更加饱满。

推荐食谱：

酒酿鸡蛋

材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

做法：1在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火；将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

青木瓜排骨汤

材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜

做法：将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，将木瓜切成片，等到锅内汤变浓，和桔梗一同放入锅内，加入适当的调料熬制即可。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖

做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

方法二：运动丰胸

立姿挺胸运动

1.站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。

2.双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾，但始终保持身体挺直。

3.身体向前，屈左右双肘，然后再恢复至原状。每天最好做4～5组，每组10～15次。

跪姿挺胸运动

1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子)，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;

2.慢慢屈臂至触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。20次为一组，每天3组。

伸展

1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3.保持10秒换另一边，反复2次为一组，每天3组。

方法三：按摩丰胸

1.按摩锁骨下方的中府穴，和两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。

2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。

3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往做牵拉动作。

减肥减的胸没有了怎么办？

适当的控制以下自己的体重是可以的，过多就会把胸给减小，因为胸里面是脂肪做支撑，不过不用害怕教你几种丰胸的方法。

在饮食上要注意蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，对维护乳房的健康很有帮助。建议多吃这些食物：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，牛肉、牛奶及猪肝，泰国葛根粉等，其中泰国葛根粉含有独特的两种植物激素：葛雌素和脱氧葛雌素，可以帮助乳房脂肪团生长膨胀，使得第二次发育。

按摩丰胸 ：女性通过对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。用左手轻轻右侧乳房，反之，用右手轻轻左侧乳房，共3分钟。可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意。这3分钟的轻轻，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 当然，女人按摩方法还有很多，有效的对女人按摩，也是保持女人美丽的很好方法。

丰胸瑜伽：瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进周围血液循环的作用，从而使丰满莹润、立体坚实。