![黑米有减肥功效吗 黑米是否有减肥功效]( "黑米有减肥功效吗 黑米是否有减肥功效")
- 1、黑米具有减肥的功效，黑米中富含大量膳食纤维，易出现饱腹感，消化速度也比较慢，会减少其他食物摄入，所以能起到一定的减肥效果。2、想要减肥，光食用黑米是不行的，不能满足身体所需要的营养。一定要搭配一些其它食物，比如水果蔬菜，不要吃高脂高糖的食物，会影响减肥效果，导致体重增加...
- 11452
![减肥虾仁炒什么]( "减肥虾仁炒什么")
- 1、材料：虾仁、冬瓜、食用油、盐、香菜。2、冬瓜去皮去瓤切大块。3、虾仁用清水冲洗干净沥干备用。4、香菜洗净切小段。5、锅中放少许油，油热后放入冬瓜翻炒均匀。6、倒入一碗清水没过冬瓜，水沸后放入虾仁，焖煮8-15分钟。7、加少许盐调味即可出锅。...
- 12641
![减肥蔬菜汁做法 如何做蔬菜汁]( "减肥蔬菜汁做法 如何做蔬菜汁")
- 1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。2、喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。这样不但有利于减肥还有助于身体的毒...
- 10086
![减肥是要吃碳水还是不吃碳水]( "减肥是要吃碳水还是不吃碳水")
- 1、减肥可以吃碳水，但是需要适量。2、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。3、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健...
- 25051
![怎么可以快速减肥]( "怎么可以快速减肥")
- 1、从饮食上面来说的话，真正要去做到减肥的话，其实是需要几个月的饮食方面的克制才能，光是这样的一点百分之九十的人就是难以坚持下去了。2、再一个就是我们在饮食的时候，要以蔬菜为主要的，肉类其实多数的红肉都是不能去食用的，所以只能是建议你去食用鱼肉或者是鸡肉。3、所以...
- 15097
![什么零食热量低有利于减肥]( "什么零食热量低有利于减肥")
- 1、海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。2、无添加糖果干，西梅干、杏脯干、提子干...
- 28214
![火龙果哪个时候吃减肥]( "火龙果哪个时候吃减肥")
- 1、午餐后我们都知道的是，午餐是起一个承上启下的作用，一方面要补充上午营养物质的流失，另一方面还要储存下午的营养，在这个时候吃火龙果，其中丰富的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，所以说就会达到一定的减肥作用，减肥效果也就非常...
- 26840
![减肥早餐搭配]( "减肥早餐搭配")
- 1、主食、蛋白质、蔬菜和水果缺一不可。主食选择粗粮，蛋白质推荐水煮蛋等。新鲜水果和蔬菜提供维生素和膳食纤维。2、紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。3、芝麻它的「亚麻仁油...
- 6344
![怎么喝柠檬水减肥最快]( "怎么喝柠檬水减肥最快")
- 1、在柠檬水里加一点小苏打，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，这样也能有助于快速减肥。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。...
- 34207
![减肥期间可以多吃什么水果]( "减肥期间可以多吃什么水果")
- 很多肥胖的人都认为吃水果可以减肥，所以在日常饮食中，除了水果什么都不吃。确实，有些水果有一定的减肥效果，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，但是要科学食用为好。较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子、草莓、柠檬等。但是建议大家在餐前食用，这...
- 32047
![怎么减肥最健康]( "怎么减肥最健康")
- 1、饮食与运动，管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。2、推荐肥胖患者，每日，食用，蔬菜，水果，鱼肉，蛋奶等食物，要保证营养均衡，主食，每天150克，油25克，并且每周至少运动五天，每天不少于30分钟有氧运动，也可以做，无氧运动，不建议药物以及抽脂减肥。...
- 29994
![女人吃什么水果可以减肥]( "女人吃什么水果可以减肥")
- 很多肥胖的人都认为吃水果可以减肥，所以在日常饮食中，除了水果什么都不吃。确实，有些水果有一定的减肥效果，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，但是要科学食用为好。较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子、草莓、柠檬等。但是建议大家在餐前食用，这...
- 31157
![生普和熟普哪个减肥效果好]( "生普和熟普哪个减肥效果好")
- 1、生普和熟普效果通常都是比较好的，通常只能起到辅助的作用。在喝茶的时候通常可以选择喝熟茶，有一定的暖胃功效，而且有消脂作用，所以在减肥的过程中，生普和熟普都有一定的辅助减肥效果。2、生茶富含茶多酚，性属清凉，有清热、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便等功效；熟茶经发酵...
- 26123
![减肥不成功的原因]( "减肥不成功的原因")
- 1、减肥减不下来的原因是毅力不够。必备条件：经常运动。可能是因为你进行运动进行得不够多，所以才会导致自己脂肪燃烧的速度不够快、或者是对脂肪的代谢起到的作用太少了。所以，我们可一定得多多进行运动，唯有运动才可以帮助我们进行减肥，才可以帮助我们保证一个比较健康的体...
- 14868
![怎么才能健康减肥 肥胖的原因是什么]( "怎么才能健康减肥 肥胖的原因是什么")
- 1、健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动，同时配合饮食。高卡路里的食物，比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物，因为吃下去的体积很小，但所含的热量是非常大的，如果正常工作，没有进行额外的体育锻炼，这部分能量是很难消耗下去的。2、肥胖的根本原因在于脂肪代谢...
- 13650
![流汗能不能减肥]( "流汗能不能减肥")
- 1、单纯出汗多并不能减肥。减肥的目的是减少体内的脂肪，出汗只是减少了水分，喝水之后就恢复了体重。2、如果出汗多是因为运动量大所致，那就有减肥作用。3、减肥不是靠出汗来衡量的，但是在运动消耗热量的时候，人们也是会出汗的。想要通过运动减肥就要选择最佳的方式方法，如此所...
- 14866
![节食减肥可以吃什么水果]( "节食减肥可以吃什么水果")
- 很多肥胖的人都认为吃水果可以减肥，所以在日常饮食中，除了水果什么都不吃。确实，有些水果有一定的减肥效果，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，但是要科学食用为好。较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子、草莓、柠檬等。但是建议大家在餐前食用，这...
- 10584
![减肥晚餐吃什么比较好]( "减肥晚餐吃什么比较好")
- 1、减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃一些蔬菜和水果。比方说可以吃一些清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配一些苹果或者是西瓜或者是一些橘子等等。2、主食上面可以适当多吃一些粗粮，比方说玉米面馒头或者是高粱米饭。同时饭后也...
- 10223
![什么食物可以起到减肥效果]( "什么食物可以起到减肥效果")
- 1、有很多食物都可以起到减肥的功效，日常生活中可以适当的吃点蔬菜水果，常见的主要有苹果、橙子、白菜、胡萝卜等各种食物，这些食物里面含有的纤维素和微量元素比较多，不仅能够增加饱腹感，同时还可以达到比较好的减肥效果。2、日常生活中还可以吃坚果类的食物或粗粮类的食物，可...
- 9592
![早上跑多少公里合适减肥]( "早上跑多少公里合适减肥")
- 1、如果按照六到八分钟的配速，我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥，换算成时间，我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果！2、如果我们每天运动的距离少于5km，这不是说不能减肥，只是说跑步减肥的效果不能达到最好！因为随着运动时间的增长，尤其是在跑步20分钟以后，脂肪就...
- 22111
![煮苹果能减肥吗]( "煮苹果能减肥吗")
- 1、苹果煮水喝可以减肥。2、水煮过的苹果所含的果胶会比较稳定，不仅可以起到减肥的功效而且还能促进肠道的蠕动，帮助人体消耗，可以起到通便排毒的功效，减少人体内因毒素和废物的堆积引起的肥胖、臃肿症状。此外，煮熟的苹果热量较低，还含有丰富的纤维素，吃煮熟的苹果容易使人产生...
- 11210
![银耳有减肥的功效吗]( "银耳有减肥的功效吗")
- 1、吃银耳具有辅助减肥的效果，但是如果仅仅凭借吃银耳，是无法减肥的。如果想减肥，您需积极的锻炼身体，可以将有氧运动和无氧运动想结合，这样可以消耗身体内多余的能量，达到很好减肥的效果。银耳中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，可以满足身体的需求。2、如果您想减肥，不可以...
- 21096
![冬天减肥适合喝哪些茶叶]( "冬天减肥适合喝哪些茶叶")
- 1、冬天减肥适合喝乌龙茶，乌龙茶在冬季可以很好地促进脂肪代谢,在冬季减肥的一种方式就是喝热茶,可以暖胃,加快身体新陈代谢,也是很好的减肥效果。2、冬天减肥适合喝黑茶，黑茶含有咖啡碱、氨基酸、矿物质等,能够提高脂肪代谢能力,帮助胃液分泌,促进消化,有效促进脂肪代谢,...
- 29633
![减肥期间可以吃圣女果 可以在减肥期间吃圣女果吗]( "减肥期间可以吃圣女果 可以在减肥期间吃圣女果吗")
- 1、减肥期间是可以吃圣女果的，而且吃圣女果的好处还很多。2、圣女果这种水果由于口味相对独特，吃起来酸酸甜甜的，所以比较受人喜爱，常爱吃圣女果，对人的身体也有一定的帮助，另外圣女果的热量是比较低的，所以对于减肥人士来说，这是能够帮助自己减肥的水果，而不会导致体内的热量有所...
- 9882
![用酸奶代餐可以减肥吗 用酸奶代餐可不可以减肥]( "用酸奶代餐可以减肥吗 用酸奶代餐可不可以减肥")
- 1、酸奶代餐不太理想，而且会对胃造成负担。最好是早饭后喝一杯酸奶，对减肥有很大的帮助。2、酸奶可以加速肠道的蠕动，减少对热量的吸收。而使用酸奶代餐的做法，是对健康非常不利的，不仅对胃不好，每天所需要的营养物质也得不到满足。建议减肥的时候，可以多吃一些青菜、水果、豆制...
- 31989
懂科普
