体虚吃什么好呢

中国医学科学院肿瘤医院。身体虚的人可以通过食物和药物调理：。1. 食物的选择：（1）桂圆：能增强机体免疫力，补充气血；（2）西红柿：补气养血，特别适合女性；（3）阿胶：滋阴补血，有效促进造血功能，有助于皮肤变得红润细腻；（4）人参：大补元气，补益血，对血有很好的补益作用。2. 药物的选择：（1）八珍汤：补气益血，用于治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振等症状；（2）十全大补汤：温补气血，主要用于气血不足之症；（3）人参归脾丸：治疗心脾两虚、气血不足导致的心悸、失眠、健忘等。其中，药物的选择需要在专业医生指导下进行。

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身体虚弱吃点什么补？

身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

扩展资料：

身体虚弱进补的误区：

1、盲目相信广告

广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

2、进补等同于养生保健

只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

参考资料来源：人民网-气虚体质调理有学问 吃对食物助你补益身体

参考资料来源：人民网-六大进补误区 让你越补越虚

体质虚弱的人应当多吃什么食物？

1、海参，除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。

2、鹌鹑，肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、胡萝卜，它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等

4、绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

5、银鱼，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。

参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参‍

身体虚，吃什么好？

1.选择具有补气作用、性味甘温的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等。这些食物是营养丰富、容易消化的补益食物。

2.选择具有补血作用、性味甘凉滋润的食物，如桑葚、阿胶、芝麻等。常吃含高铁、高蛋白质、维生素c的食物，有生津养阴、清补作用。尤其是对血虚、阴虚者更为合适。

3.选择具有温阳散寒、性属温热的食物，如人参、海马、龙眼。这些热量较高而又富有营养的温补性食物，能够有效提高人体免疫力、恢复身体状态、增强体质、提高患者的机体抗病能力。

4.选择具有补肾壮腰、强筋健骨、补益肺气、滋阴润肺的食物，如山药、银耳、海马、狗肉等。常吃可以滋肾填精、补脾益气、补肾纳气，具有提高机体抵抗力、细胞活力等作用。