通调排减瘦身茶

尊敬的用户您好，我们不提供任何减肥茶或其他减肥产品的推荐和销售。减肥应该是通过健康饮食和适当的运动来实现的，建议您咨询专业医生或营养师的建议。同时，注意不要相信一些疗效未经证实的产品和方法，以免造成健康上的风险。感谢您的理解。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

瘦身减肥喝什么茶最好？排毒消脂效果好的茶饮有哪些？

身体肥胖主要是由于营养堆积导致的，这与生活习惯有很大的关系，也与身体代谢有关，因此要想达到减肥的效果，就需要适当的调理身体，让身体代谢恢复正常，消除多余的堆集营养，因此可以通过茶饮养生调理，那么瘦身减肥茶饮有哪些？排毒消脂效果好的茶饮有哪些？。

1、减肥健身茶

药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。

作用：去脂、通便、降压、减肥。

2、消脂排油茶

药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。

3、枸杞降脂茶

原料：枸杞子30克。

用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

4、利湿除水茶

药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消除水肿。

注意事项：泽泻、车前子属性微寒，洛神花性微凉，此茶饮性属虚寒，若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外，如果出现小便过于频繁的症状，则停止使用。

5、消痰利水茶

药材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。

做法：锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。

作用：消痰、利水、减肥。

饮用中药茶饮的注意事项：虽然中药药性温和，可以每天饮用，但是还是建议大家，达到减肥效果了即可停止使用。以上茶饮为了饮用方便，有的是直接用热水冲泡即可;但是如果有时间的话，经过熬煮可使药材更能发挥药效。另外，中药茶饮如果是用烹煮的方式，若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏，但最好还是尽快喝完。另外在购买药材时，可根据自身情况询问药师，对于药材的分量是否需有所增减。

6、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

什么茶可以减肥排毒？排毒减肥喝什么茶？

喝茶不仅是一种养生的生活方式，更是一种修身养性的活动，作为茶文化流传的国家，我们平时也会品一些茶。闲暇时间，特别是上班族，可以喝一些清肠排毒、养肝明目的茶，而女性朋友则可以喝一些排毒养颜、减肥瘦身的茶。那么，哪些茶能减肥排毒呢？。

1、蒲公英甘草茶

材料：蒲公英、甘草各5克，蜂蜜适量。

做法：将蒲公英和甘草用沸水先浸泡30秒后洗净，然后一同放入杯中加大约500毫升沸水焖5分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：补脾益气、清热解毒、滋润肠道、排毒减肥。

2、玫瑰果百里香茶

材料：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：将百里香先用沸水冲一遍，玫瑰果沸水浸泡30秒后，将玫瑰果和百里香一同放入杯中加入500毫升沸水浸泡10分钟即可饮用。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：能够帮助清除体内毒素，改善便秘等问题，从而达到纤体瘦身效果。

3、玉蝴蝶苦丁茶

材料：玉蝴蝶5克，苦丁3克。

做法：将玉蝴蝶和苦丁用沸水冲泡一遍后放入杯中加入500毫升沸水浸泡10分钟后饮用即可。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：清热解毒，排毒的同时清除体内多余的脂肪。

4、茉莉荷叶茶

材料：茉莉花5克，荷叶3克。

做法：将茉莉花和荷叶一起用沸水冲一遍后放入杯中加500毫升沸水冲泡10分钟即可饮用。

注意：可以多次冲泡3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：滋润肠道，排毒刮脂，减肥美容。

5、芦荟甘草莲子茶

材料：芦荟3厘米，甘草、莲子各3克。

做法：将芦荟去皮取肉，甘草用沸水冲一遍，莲子沸水浸泡30秒后洗净。然后将准备好的莲子、芦荟、甘草一同放入杯中加500毫升沸水浸泡10分钟后即可饮用。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：有效排出体内的毒素，使气血通畅，从而达到排毒减肥的目的。

6、勿忘我百合茶

材料：勿忘我5朵，百合花、决明子各3克，山楂5粒。

做法：将勿忘我、百合花用沸水浸泡30秒后洗净，山楂用沸水冲一遍备用。然后将备好的所有的材料一同放入杯中加入500毫升的沸水，浸泡10分钟后即可饮用。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：能够帮助排出毒素，减肥瘦身的同时，美容养颜。

7、玫瑰苦瓜茶

材料：玫瑰花6朵，苦瓜片2片，蜂蜜适量。

做法：将玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒后洗净，然后一同放入杯中加500毫升的沸水，浸泡10分钟后，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：润脾补肾，促进身体新陈代谢，加速排毒的同时刮脂减肥。

8、绿茶金银花茶

材料：金银花5克，绿茶1包。

做法：将金银花用沸水浸泡30秒洗净备用，然后和绿茶一起放入杯中加入500毫升沸水浸泡5分钟即可饮用。

注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。

功效：清热解毒，降脂减肥，美容养颜。

9、降血糖的七种茶

1、绿茶

绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，还能减轻身体的炎症反应，增加毛细血管的韧牲。

2、桑叶茶

在古代，桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝，降糖效果更好。

3、粗茶

粗茶是指较粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。虽然外观不漂亮，但其中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。

4、番石榴茶

将热带水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率，并促进胰岛素与受体的结合。日本琉球大学的调查发现，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关。

5、雪莲果叶茶

菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

6、香蕉茶

是以野生香蕉叶为原料制成的茶，其中的科罗索酸具有与胰岛素相似的功能，能促进葡萄糖进入细胞。

7、匙羹藤茶

这种植物是一种印度传统草药，我国云南、广西等地也有出产。其中的匙羹滕酸可抑制肠道中糖类的分解和吸收，适合餐前饮用。

喝什么茶能够帮助减肥瘦身？如何自制减肥瘦身花茶？

对于一些想要减肥瘦身的人来说，通过茶饮来促进消化排毒继而帮助减肥是比较有效的方法。不过为了能够更好地起到喝茶减肥效果，掌握一些泡茶的方法是比较好的做法，当然每次饮茶不宜太多。那么喝什么茶能够帮助减肥瘦身？如何自制减肥瘦身花茶？

1、减肥排毒的茶

一、风味绿茶

材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

调制方法：

1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟;

2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

调制方法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片纯;

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

三、绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

调制方法：

1、将菊花放入水中煮沸;

2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;

3、放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

四、西红柿玫瑰茶

材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

调制方法：

1、西红柿去皮、籽，黄瓜洗净;

2、与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤;

3、加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

提示：建议喝茶的时候应适量吃一点水果，不要过量，以免给肠胃带来负担，有条件的话最好能够错开时间。

另外，专家还介绍一种新的茶叶饮品，即抹茶酸奶。抹茶是由绿茶调制成粉而成，将一瓶酸奶中加入一小匙抹茶搅拌均匀，每日三餐前各饮一杯。绿茶有美容去脂之功效，酸奶有益人体吸收，餐前饮用令人胃部有饱腹感，可达到减肥功效。但因其性凉，不宜多饮，以免造成胃部不适。

2、瘦手臂的方法

方法一

1、准备道具——哑铃或矿泉水

2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)

4、最低处时停约5秒

5、再以数到5秒的速度回到原姿势

方法二：

1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

2、站在椅子前，背对着

3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

7、再以5秒的速度回到原姿势

25种排毒瘦身凉茶

花茶调节女性内分泌康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效。它味道芳香，有助于消除烦恼。金银花：金银花、大黄可用于治疗习惯性便秘。按照31的用量，泡茶一起喝，用适量蜂蜜调味。具有清热解毒、润肠通便、瘦身小腹的功效。茉莉：可改善嗜睡、焦虑，对慢性胃病、月经失调也有效果。用茉莉花和粉玫瑰冲泡饮用，有瘦身作用。辛夷：解毒美容，解暑止咳，降血压，减肥。马鞭草：可加强肝脏的代谢功能，放松神经，帮助消化和改善腹部的气，治愈偏头痛，瘦身。注意孕妇禁吃。玫瑰：有助于加快新陈代谢，排毒通便，瘦身，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的女性。落花：能解毒、利尿、去水肿、促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。研究人员还发现，95%的人喝玫瑰后体重减轻了1到3公斤。味道酸酸的，泡出来的颜色是红色的，非常漂亮，冷热皆宜。柠檬片：能利尿，调节血管通透性，适用于虚胖、浮肿的女性。减脂效果好决明子：能促进肠胃蠕动，清理体内大便，降低血脂血压，缓解便秘，减肥。陈皮：能帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。很多中医减肥配方都选择它。陈皮性温，与决明子、荷叶等寒性适中的花草配伍使用效果更佳。甜叶菊叶：天然甜味剂，瘦身好伴侣，几乎无热量，最适合想吃甜的又怕胖的人。它主要是作为一种甜味剂与其他凉茶一起饮用。荷叶：自古以来的瘦身良药，能清火、利尿、清脂、通便。薄荷：好处多多。对肥胖、糖尿病等有好处。当然也可以清新口气，去油腻。薄荷可以湿用也可以干用。甘草：能抑制胆固醇，增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，所以不适合高血压患者。茴香：能利尿发汗，清除皮下脂肪的废物，防止肥胖。这不是我们通常在饺子里吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子。菩提：菩提叶的茶香淡雅迷人。口感顺滑，味道会留在舌尖。它可以利尿，分解脂肪，帮助排出体内废物。是减肥的有效食品，有安神、安眠的功效。喝的时候加点蜂蜜，会更美味。清热解毒养颜的迷迭香：能促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。功效多，是一种口感很好的凉茶。千日红：是凉茶中很特别的品种。如果选择最好的品种，冲泡时可以看到花朵慢慢绽放，就像在水中一样。从功效上来说，可以护肤美容，也有利尿的作用。玉蝶：鲜为人知的玉蝶花茶可以清肺热、益喉、美白、降压减肥、促进身体新陈代谢。莉莉：可以清胃，排毒，治疗便秘。最好用玫瑰、柠檬、马鞭草浸泡。金盏花：金盏花能提神醒脑，解热去火，安定情绪。最适合经常熬夜的肥胖者。苦：味苦，具有清热解毒、去油脂、通便的功效。牡丹：能清热凉血，活血化瘀，适用于容易烦躁的女性。桃花：女人的花可以美容养颜，调经补血，减肥。和玉蝶儿一起喝，减肥效果会更好。

推荐10款燃脂减肥茶 瘦身又排毒

【导读】冬季减肥吃什么，喝什么呢？茶是一种很好的排毒减肥食品，所以市面上有很多减肥茶。我为大家推荐几款减肥茶，让你瘦出完美身材。

茶，与人生活息息相关。茶有治疗各种疾病以及改善免疫系统的功效。茶也是一种很好的减肥药方。不喜欢喝白水的人可以通过喝茶来减肥，有些茶可有效助燃脂。下面10款燃脂功效不错的减肥茶，大家一起看看吧。

喝茶有助于减肥 但不是减肥的主要方法

专家指出，茶，作为一种广受青睐的保健饮品，与人们的生活息息相关。茶的中和功效如同它治疗各种疾病以及改善免疫系统的功效一样不可否认。茶也是一种很好的减肥药方。但是当茶用于减肥时，需要注意的是，它仅仅是对日常饮食的补充，而不是减肥的主要方法。如果你只饮茶而不改变自己的生活方式，那么哪怕你用再神奇的方法也不可能达到减肥的目的。要减肥不仅要饮茶而且要合理饮食、休息，并且不要忘记体育运动。

推荐10款燃脂减肥茶

1、荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。

2、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

3、桑叶茶

桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。

4、蒲公英茶

蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药，而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是，不要在睡前饮用。

5、红茶

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和

调节血糖

浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

6、洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种，功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素，改善消化系统。

7、蔷薇果茶

蔷薇果茶可帮助排出体内毒素，其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之，一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。

8、玉米须茶

玉米须是玉米用于草药治疗最常见的一个部分。其内含钾、钙、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蜡、维生素(С、Е、К)等成分。这些成分使玉米须具有很高的药用价值。如果想用来减肥或治疗心脏和肝脏疾病建议在吃饭时饮用。

9、圆叶当归茶

圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪，从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外，圆叶当归茶还可以促进消化，溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。

10、菊苣茶

菊苣具有促进胆汁排出，中和肝脏内有害物质以及修复肝脏细胞的功效。

健康的减肥茶饮有哪些？喝什么茶能够排毒瘦身？

据说喝茶能够清肠排毒，也可以起到瘦身减肥效果，不过对于想要减肥的伙伴合理饮茶是十分重要的，并不是喝什么茶都有瘦身效果，而且饮食方式上如果存在问题那么也可能会影响到瘦身效果和身体健康。那么健康的减肥茶饮有哪些？喝什么茶能够排毒瘦身？

1、健康的减肥茶饮

玫瑰花红茶

小贴士：玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效。

主料：干玫瑰花茶、红茶

配料：清水

做法：

1、将干玫瑰花茶洗净，备用;

2、用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;

3、放入玫瑰花茶煮5分钟。

山楂瘦身茶

小贴士：山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖

原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜

配料：纯净水、乌梅(可根据个人口味)

做法：

1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净;

2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。

薏仁杏仁茶

小贴士：薏仁是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。杏仁，排毒驱寒的美容嘉平。(ps：这个可是“白雪公主”吴佩慈小姐的保持瘦身的独门秘籍哦)

主料：薏仁200g杏仁200g

配料：纯净水、蜂蜜

做法：

1、将无油锅中放入清水500g，放入薏仁煮至水的颜色变黄，将薏仁捞出。

2、杏仁剥皮加入薏仁水中煮20~30分钟，即可关火。

3、可依个人口味加入适量的蜂蜜。

柠檬玄米茶

小贴士：玄米茶，恬静而淡雅，温馨又醇和，在日本和韩国都饱受上班族的青睐。柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。当玄米茶碰上柠檬，一场美白和减肥的战役就此拉开帷幕。想美美的你又怎能错过。

主料：柠檬半个，绿茶少许

做法：

1、玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉;

2、等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀;

3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。

蜂蜜柚子茶

小贴士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，不仅能降脂，还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，去脂减肥，嫩白皮肤。

主料：柚子1颗蜂蜜500g

配料：冰糖、清水适量

做法：

1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮;

2、剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好;把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时;

3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味;

4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。

5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。(PS：柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中Vc含量最高的。

2、如何打造出小蛮腰

第一件事：燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

第二件事：防赘肉

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

第三件事：“睡掉”剩余热量

减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。

觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。

第四件事：控油“1小匙”

饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

第五件事：不爱茶也要喝茶

养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。

用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

什么茶能排毒减肥（排毒减肥茶有哪些）

1、苦丁茶。苦丁茶味道微苦寒性，带有丰富多彩的茶氨酸，酮体，及其碳水化合物，营养元素，能合理减轻人体脂肪转化成，具有去火润肠的功效，具备非常好的减肥瘦身作用，可是苦丁茶寒性不适合长期性很多食用，体寒群体最应当留意食用适当，除此之外，最好相互配合合理饮食和适度健身运动，苦丁茶才可以最大限度的充分发挥身体排毒减肥瘦身的实际效果。

2、蜂蜜柚子茶喜欢吃火锅的人都是有亲自感受，常常吃火锅非常容易出_容易上火的状况，假如高热量食物摄取过多，还会继续造成便秘状况出_。出_容易上火状况的情况下最好吃点蜂蜜柚子茶，由于蜂蜜柚子茶味儿芳香，偏性凉，可以具有非常好的润肠通便降火实际效果，清除人体内的废料，除开润肠通便身体排毒以外，糖尿病患者血糖值波动厉害的情况下还可以多喝蜂蜜柚子茶，由于蜂蜜柚子茶中带有甘精胰岛素物质，能具有_助降糖的作用。

3、大麦茶常常鸡鸭鱼肉，饮食搭配太过的油腻感，非常容易造成消化不良，人体内的内毒素和废料增加了无法清除，就非常容易造成便秘。这个时候何不喝些大麦茶，大麦茶中带有丰富多彩的胃蛋白酶，可以提升胃液和胃蛋白酶，对促消化，健脾养胃，消除油腻感具有了非常好的实际效果。可是需要留意的是，大麦茶有退奶的功效，哺乳期间女士最好是不必食用。

排毒减肥喝什么茶最好？喝什么茶可以减肥排毒？

生活中，我们经常会出现一些排毒障碍的时候，这个时候很多人就会喝喝茶什么的，其实如果选对了茶，喝茶是可以促进排毒的。那么，有哪些茶有很好的排毒养颜的效果呢？喝什么茶可以有效的帮助排毒减肥呢？我们在秋季减肥排毒的时候可以吃些什么呢？

1、荷叶决明子茶

材料：5克荷叶、3克决明子、适量蜂蜜。

做法：先将荷叶用沸水冲一遍，然后将洗干净的荷叶和决明子一起放入杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡10分钟后，加入适量蜂蜜进行调味即可。

功效：荷叶决明子茶是可以起到抗菌，促进肠胃蠕动的功效的，能清除体内宿便，使得毒素也随之排出。

2、山楂金银花茶

材料：5克金银花茶、5克菊花、3克山楂。

做法：将金银花和菊花用沸水冲一遍，山楂拍碎备用，然后一起放入锅中，加入500毫升左右的水煮沸，倒入杯中即可饮用。

功效：降低胆固醇，排毒减肥，比较适合肥胖和高血脂的女性。

3、洋甘菊薄荷蜜

材料：5克洋甘菊、3克薄荷、适量蜂蜜。

做法：将洋甘菊和薄荷用沸水冲一遍，然后一起放入茶杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡5分钟左右，加入蜂蜜调味即可饮用。

功效：洋甘菊薄荷蜜茶是能增加胃肠蠕动，改善胃胀气，排毒，达到减肥的效果的。

4、玫瑰柠檬草茶

材料：6朵玫瑰花、5克柠檬草。

做法：将柠檬草用沸水冲一遍，眉骨用沸水浸泡30秒后洗干净。然后一起放入到杯中，倒入500毫升的沸水冲泡，然后浸泡10分钟后尽快饮用。

功效：能清除肠胃多余毒素，达到美颜瘦身的效果。

5、秋季减肥饮食

1、胡萝卜

春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

2、菠菜

春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

3、甜豆

低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。

4、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦！

排毒瘦身的五种茶饮，你都有哪些了解？

工作压力大，体内会积累毒素，久坐不运动，体内也会积累毒素。特别是女性，身体素质要更差一点，女生的情绪波动比较严重，脾气也比较差，所以更容易在体内积累毒素。人到了中年之后就要考虑养生了，排除毒素的方法，最好还是食疗，不要吃药，你敢相信喝茶就可以排毒瘦身吗？80%以上的中年妇女都有肥胖的问题，可能是因为结完婚之后放弃了对身材的管理，也可能是因为生完孩子之后身材变差了。总之想要变得更加完美，一定要喝排毒瘦身的茶叶，你知道哪些茶饮有排毒瘦身的功效吗？让我们一起来聊一聊吧！

一.冬瓜荷叶茶非常排毒。

瘦身减肥的茶，我最推荐的就是冬瓜荷叶茶，冬瓜和荷叶都有减脂的作用，这款茶有淡淡的清香和冬瓜的甘甜，入口非常的清润。现在的冬瓜荷叶茶都是做好的小包装，每天带上几包放在办公室里，想喝的时候泡上一杯排毒又瘦身。

二.普洱茶刮油效果非常好。

如果你身体里的油脂特别多，或者是吃饭，还有你一定要及时的喝上一杯普洱茶，在所有的茶叶里面，普洱茶的刮油效果是最好的，可以被称之为减肥神茶。想要减脂就要多喝普洱茶。

三.玫瑰花茶，美容瘦身。

再来说一说排毒的茶吧！排毒美容首选玫瑰花茶，经常喝玫瑰花茶的人面色红润，气质非常的好。玫瑰花茶的美容效果是最好的，只要坚持饮用皮肤状态会越来越好，而且玫瑰花茶也有瘦身的作用，每天坚持喝1到2杯的玫瑰花茶，美容养颜，排毒效果也非常的好，这些茶饮都对身体很好，爱美的女士，要开始囤货喽！调理好身体才是最重要的。

瘦身减肥茶做法

　　12种可以瘦身的茶，针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

　　 节食者推荐喝乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

　　 原料：乌龙茶

　　 做法： 简单地用开水冲。

　　 功效： 助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　 浮肿者喝薏仁茶

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　 原料： 炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　 做法 ：热水煮开，就可以饮用了。

　　 功效 ：清热、利湿、治疗水肿。

　　 压力造成便秘要喝荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的'敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　 原料 ：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　 做法： 用开水冲泡。

　　 功效 ：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　 节食便秘喝决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　 原料 ：决明子茶

　　 做法： 热水冲泡。

　　 功效： 清肝明目、利水通便。

　　 涨气者喝大麦芽茶

　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　 原料 ：炒麦芽5钱、山楂5分。

　　 做法 ：加冰糖水冲饮。

　　 功效： 开胃健脾、和中下气、消食除胀。

　　 消脂喝柠檬茶

　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　 原料 ：柠檬切片。

　　 做法 ：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　 功效： 笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　 积食喝普洱茶

　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　 原料 ：普洱茶叶、乾菊花5朵。

　　 做法 ：热水冲泡。

　　 功效 ：帮助消化、消除油脂。

　　 护胃喝玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

　　 原料 ：玫瑰花5克。

　　 做法 ：温开水冲泡。

　　 功效 ：活血散淤、治肝胃气痛。

　　 清火排毒菊花茶

　　清火、减肥最方便的饮品。

　　 原料 ：几朵干菊花。

　　 做法 ：直接以热水冲泡。

　　 功效： 清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

　　 油腻喝陈皮茶

　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

　　 原料 ：陈皮4克。

　　 做法 ：沸水冲泡。

　　 功效 ：理气调中、疏肝健脾、导滞消积

　　 食肉者喝山楂茶

　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

　　 原料 ：山楂10克。

　　 做法 ：用水煎煮。

　　 功效 ：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

　　 利尿降脂酸溜根茶

　　绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　 原料 ：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

　　 做法 ：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

　　 功效 ：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。