俯卧交替腿做这个动作的步骤是什么 生活妙招 关注:2.3W次 1、俯卧躺在平坦的长椅上,臀部放在长椅的末端,腿伸直,脚尖远离地面,手臂扶住长椅的顶端。2、挤压臀部和腿后肌群,将腿部伸直到和臀部等高的位置,这是起始姿势;将左腿向后抬高,左腿高于右腿;然后将左腿降低,再向后抬高右腿。 标签: 俯卧 交替 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/shenghuomiaozhao/k7ndmk.html