解决失眠的小方法
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有多少人还在为晚上睡不着,白天没精神而困扰着。失眠感觉不是病,可睡不着真要命,白天工作学习没精神,抵抗力下降,睡眠不好心情也不好,身心都疲惫。为了让广大的失眠同胞拥有一个甜美的梦,就让我来分享几个解决失眠的小方法。
步骤/方法:
正确的生活习惯 睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水,就寝时间要规律。
舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激,床铺太软或太硬都会影响睡眠质量,所以要选择适合自己的睡眠环境。
放松的心理 睡前不要紧张、焦虑、抑郁,压力过大时可以洗热水澡达到减压,还可以点一些助眠的香薰灯,帮助睡眠。
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失眠
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