失眠最好的治疗方法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

材料/工具

无

方法

从饮食环节改善：中医《神农本草经》就有芝宁多糖有安神益气，改善睡眠的记载。从科学上讲:芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠。

常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴，可以改善睡眠质量。
安眠穴：艾灸此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。安眠穴就是这个大光头的后面红点

要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。通过自己的努力和他人的帮助，开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

建议找一些古典音乐，贝多芬的，的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服。让自己的思绪不断的遨游，慢慢就会进入梦乡。

运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，就可以尝试着去睡眠了。