失眠的自我调养方法
- 健康养生
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现在越来越多的人,受到失眠的困扰。失眠过后,人不仅精神萎靡,黑眼圈存在也导致形象大打折扣。但是需要告诉大家的是,失眠其实可以通过自我调养,获得康复。
步骤/方法:
喜欢上一种运动。跑步、散步、打羽毛球、游泳,这些都能让人的神经得到放松和舒展。在幽静的花园里,寻找一段寂径,行走其上,疏散沉积在内心良久的郁闷。
学会与朋友分享。找朋友一起吃吃饭,聊聊天,都是不错的主意。在聊天的过程中,许多萦绕在心头的琐屑之事,也会迎刃而解。
找一种娱乐消遣的方式,比如说听音乐或者看一部电影,让自己得到彻底的放松。轻扬的音乐,能沁人心脾,也能忘却心头的压力。
临睡之前,用热水泡个脚或者喝杯牛奶,全身心地放松下来,享受此刻的放松和快乐。
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