暖宫补血的食物

中南大学湘雅医院。暖宫可以吃一些红枣、枸杞等食物。暖宫一般需要以补气暖身、补肾益阳为原则，因此日常可适量食用具有养气补血、滋阴补阳等功效的食物，促进暖宫，同时应该减少摄入生冷食物。1、养气补血：花生、红枣、桂圆、枸杞、红糖、黑糖、鲫鱼、木耳、银耳、红豆、阿胶、桑葚等食物，有助于养气补血，日常适量食用或者熬成汤水饮用，可促进温养脾胃、暖宫；2、滋阴补阳：大豆、黑豆、山药、白果、核桃、乌鸡、燕窝，以及动物肝脏等食物，适量食用有助于健胃理气、滋阴益气、温阳补肾，可促进暖宫；

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哪些食物可以暖宫？

1、阿胶。阿胶对女性朋友来说，应该再熟悉不过了，它的营养价值很高，功效也很丰富。阿胶主要由胶原蛋白组成，可以预防皮肤的衰老。

2、枸杞。枸杞是一种很好的养生食材，它可以滋阴补气，治疗宫寒，而且价格也不高，妹子们可以选择将枸杞和红糖水一起泡开来，坚持长期饮用，效果会很好。

3、桑葚。桑葚中含有大量的铁元素，可以补血补气，甚至还可以美容，所以对于女孩子来说，桑葚利大于弊，抗宫寒的效果会很好。

4、黑糖。女孩子们在痛经的时候，常常会给自己泡一杯黑糖水喝，这是一个很好的习惯，可以抗宫寒。黑糖可以活络气血，调理女孩子的经期和出血量，温热的黑糖水加上甜甜的糖分。

5、红豆红豆有利湿的作用，可以帮助女生排出体内的湿气，而且红豆里含有丰富的矿物质和铁元素，还能补血补气。

参考资料来源：健康报网——暖宫饮食

很多女性都会受宫寒的困扰，几种暖宫汤的做法，你知道几个？

1、 当归羊肉汤

当归羊肉汤是有着调经暖宫的作用，当归羊肉汤的做法是比较简单的，但是喝的频率也不能太高，比较适合冬天的时候喝有着暖宫的作用，夏天喝很容易引起上火流鼻血。当归羊肉汤的具体做法是将羊肉也可以是羊排洗净后放入生姜先煮一遍去腥味，然后在和当归、生姜换清水再进行炖煮，煮开后可以放入萝卜在用小火继续炖。

2、 红豆莲子羹

红豆有着补血并且暖宫的作用，女性可以多吃红豆相关的食物有着很好的治疗月经不调的作用。红豆莲子羹的做法是将适量的红豆和适量的莲子以及薏米洗净后先用水浸泡半小时，然后放进锅中加入适量的水煮。红豆比较硬不是非常好煮熟，如果家中有高压锅的可以先在高压锅压20分钟后在进行炖煮。

3、 益母草汤

益母草是能够滋补身体同时能够调经的药材，将益母草洗净后然后放入清水中煮，先大火炖开然后用小火温煮15分钟。先将益母草单独煮，煮好后将益母草还有渣子都过滤出来，然后在将汤里面加入鸡蛋和红糖，煮熟后即可。

4、 黄芪红枣汤

黄芪有着补气的作用，红枣能够暖宫补血，将黄芪和红枣一起使用可以治疗女性宫寒，具体的做法也是比较简单。先将黄芪、枸杞和红枣选择适量的量，如果水是500ml的水，那就要选择5g的黄芪10g的枸杞以及5颗红枣，先用水熬好，然后过滤放在茶壶里晾凉后加入蜂蜜一起搅拌。

5、 红枣桂圆汤

红枣桂圆汤也是很好的暖宫汤，桂圆有着补肾壮阳的功效，要注意一天饮用桂圆的量最好不要超过两个，特别是夏天使用桂圆要更加小心避免引起上火流鼻血。桂圆红枣汤的做法比较简单一个人的量是放入2颗桂圆然后4颗红枣以及适量的大米一起炖煮。

6、 枸杞豆浆

豆浆含有雌激素，喝豆浆对卵巢功能好，将豆浆中放入枸杞，枸杞有着补肾的作用是能够暖宫的。还可以将枸杞、黄豆再加入大米一起使用豆浆机将其制作成米粥喝。

7、 红糖生姜汤

红糖生姜是最常见的暖宫的汤，红糖生姜首先生姜就是有着暖宫祛寒的作用，红糖能够很好的活血祛瘀治疗因为宫寒导致的月经疼痛。具体的做法是先将适量的生姜放入水中煮开后再加入红糖继续炖煮15分钟。

暖宫的食物有哪些

暖宫的食物主要是具有温热性质的食物，例如阿胶、桂圆肉等，具体如下：

1、阿胶：阿胶具有补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

2、桂圆肉：桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用。较适合气血虚的，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状。

此外，还可以食用羊肉，韭 菜，生姜等食物。子宫须常暖，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多寒凉性质的食品，也要适可而食。