早上空腹适合锻炼多长时间

1、空腹锻炼一般建议不宜超过30分钟，因为如果运动时间过长，可能会对心脏造成影响，可能还会发生低血糖、高血压等情况。

2、对心脏造成影响：长时间的空腹运动会从脂肪中分解出能量，导致血液中的游离脂肪酸不断增高，可能会对心脏造成影响，出现心律失常等相关症状。

3、低血糖：如果长时间的空腹运动，还容易发生低血糖，出现心悸、头晕、出冷汗、饥饿感等症状，特别是糖尿病病人长时间的空腹运动或剧烈运动，很容易出现低血糖反应。

4、高血压：如果长时间空腹运动，可能会引起体内的交感神经兴奋，会使心率和血压升高，特别是有高血压的人群，要避免长时间空腹运动或剧烈运动。

5、由此可见，空腹锻炼最好不要超过半个小时，建议在进餐之后1~2小时左右锻炼身体，避免出现低血糖、心脑血管意外等情况。