早上多久适合锻炼身体 早上多久适合锻炼身体
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1、早上锻炼身体最佳时间一般为6点左右,早上锻炼身体的时间可以根据季节不同而选择的时间点不同,相比较而言,夏季日出比较早,一般选择在6点左右,这时候的空气较新鲜,含氧量比较高,有利于锻炼心肺功能,早上机体刚刚苏醒恢复,不适合做剧烈的运动。
2、锻炼身体可提高人体的免疫力,尤其抵抗疾病的能力,对预防心脏病、高血压、糖尿病具有一定作用。
3、此外,锻炼身体需持之以恒,建议每周坚持至少3-4天,锻炼前注意充分热身。
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