![太极拳五大流派的特点]( "太极拳五大流派的特点")
- 1、陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。2、杨式太极拳：拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。3、武式太极拳：拳势讲究起、承...
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![24式太极拳自学教程]( "24式太极拳自学教程")
- 太极拳是现在的老年人喜爱的活动，今天教一下大家如何打太极拳，然后可以教给家人，希望对你有用。方法首先起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌然后野马分鬃：先收脚抱球，左转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。然后白鹤亮翅：跟半步胸...
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![怎么学习太极拳 初学太极拳的入门技巧]( "怎么学习太极拳 初学太极拳的入门技巧")
- 1、一是选准一门太极拳：专门学练某一武林门派的一种太极拳，所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。2、二是练好拳架：练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体...
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![太极拳实战技巧 学会太极]( "太极拳实战技巧 学会太极")
- 1、知形。2、懂劲。3、要做到化发结合，同化同发。1.太极拳实战的三大必备技巧一、知形。即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，最佳时机...
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![关于初学太极拳入门基本功教程]( "关于初学太极拳入门基本功教程")
- 初学太极先练那些基本功松静功、桩功、柔功。第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。第二，桩功。又称“站桩”，即双腿站立练功。拳谚讲“百练不如一站”。站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”。即双腿分开，略宽体育课都会学习太极拳，那么初级太极拳...
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![24式太极拳口诀教程详解]( "24式太极拳口诀教程详解")
- 1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转...
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![打太极拳和俯卧撑哪项属于有氧运动]( "打太极拳和俯卧撑哪项属于有氧运动")
- 1、打太极拳是有氧运动，俯卧撑是无氧运动。2、有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长。进行有氧运动的过程中，可以不受影响和别人正常交流。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性...
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![打太极拳的十个技巧 太极拳基本技法十大技巧]( "打太极拳的十个技巧 太极拳基本技法十大技巧")
- 1、虚灵顶劲；虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。2...
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![传统太极拳的主要流派]( "传统太极拳的主要流派")
- 1、传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。2、武式太极拳。由河北省永年...
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![太极拳打肘底捶时应该注意什么]( "太极拳打肘底捶时应该注意什么")
- 1、重心左移，右脚尖随之翘起并内扣，上体左转；右拳变掌，前臂外旋，掌心向上并向内掩裹画弧，左拳同时变掌，向左、向内画弧；眼看右掌。重心右移，左脚收至有脚内侧；右掌翻转并屈收在右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌掌心翻转向上，并经腹前向右画弧，与右掌相对成“抱球”状(右上左下)；眼看右掌...
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![太极拳的好处介绍]( "太极拳的好处介绍")
- 1、锻炼肺功能练习太极拳可以改善肺组织的弹性，使得胸廓的活动度增大，同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主，呼吸深长而均匀，在反复做出动作的过程中，会时常用到腹肌和膈肌，因此可以增强肺的通气功能。另外，又可以通过腹压有规律的改变，使体内的血液循环加快，加强肺...
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![打太极拳的十个技巧]( "打太极拳的十个技巧")
- 1、虚灵顶劲；虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。2...
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![太极拳的流派有哪些]( "太极拳的流派有哪些")
- 太极拳流派（门派）包括陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。陈式太极拳简介：陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所编，原有5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势1套，炮捶1套。小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：太极拳有几大流派太极拳有...
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![自学太极拳有哪些要注意 自学太极拳注意事项]( "自学太极拳有哪些要注意 自学太极拳注意事项")
- 1、自学太极最不靠谱，但实在没有办法，自学一般先学会下肢动作，再学上肢动作，最后结合起来。2、武术讲究基本功，如果没有基础练习会较困难，一般自学先学下肢动作，把动作练熟悉了，再学上肢动作，最后一结合就是一个完整动作，太极拳可以分为形劲意气；四个过程或是四个境界，3、形；就是外在...
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![太极拳的主要理论依据来源于 易经和中医理论]( "太极拳的主要理论依据来源于 易经和中医理论")
- 1、太极拳的理论依据来源于汉族古典哲学和传统的中医理论。2、太极拳的真正起源是，明末清初河南省焦作市温县陈家沟，是有当时的陈氏第九世陈王廷所创。太极拳作为从创拳理论上，可以说完全充分吸收了古“易学”的文化思想，而从创拳技术层面来讲，太极拳则是古代兵学、军事的提炼...
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![太极拳的好处有哪些]( "太极拳的好处有哪些")
- 1、锻炼肺功能练习太极拳可以改善肺组织的弹性，使得胸廓的活动度增大，同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主，呼吸深长而均匀，在反复做出动作的过程中，会时常用到腹肌和膈肌，因此可以增强肺的通气功能。另外，又可以通过腹压有规律的改变，使体内的血液循环加快，加强肺...
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![太极拳怎么练丹田]( "太极拳怎么练丹田")
- 1、气沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增强，加强了腹部压力的变化，改善腹部的血液循环，减少体内的淤积，增强心脏的动力。2、练太极拳的时候，气沉丹田其实就是让气在丹田与中脘之间有提有下，起伏不断。对于初学者来说，如果你一时掌握不了，可以从下面的动作练起。3、先练站姿，自然的站...
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![24式太极拳的第17个动作的动作名称是]( "24式太极拳的第17个动作的动作名称是")
- 1、24式太极拳的第17个动作的动作名称是右下势独立。2、全部招式分别为：第1式为起势；第2式分别为左野马分鬃、右野马分鬃、左野马分鬃；第3式为白鹤亮翅；第4式分别为左搂膝抝步、右搂膝抝步、左搂膝抝步；第5式为手挥琵琶；第6式分别为左倒卷肱、右倒卷肱、左倒卷肱、右倒卷肱；第7...
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![杨氏太极拳肩与膀合是什么意思]( "杨氏太极拳肩与膀合是什么意思")
- 1、意思是肩与膀合于一条直线上。2、肩与膀合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种代表，它讲究肩与膀合于一条直线上，并有正斜之分，正线是左肩与左膀合，右肩与右膀合，合时形成一条正直线。3、太极拳源远流长，太极文化始于《易经》，其内涵博大精深，是我国传统哲学与武术、医术和...
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![从零开始怎样练太极拳基本功 从零开始如何练太极拳基本功]( "从零开始怎样练太极拳基本功 从零开始如何练太极拳基本功")
- 1、首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械...
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![如何更快练好太极拳？]( "如何更快练好太极拳？")
- 太极文化源远流长，博大精深，虽说现在练习太极的人越来越少了，但是随着很多学校开始普及太极，也算是令先贤欣慰的事情。其实，习练太极有其辅助动作，我们一起研究一下吧！右(左)手单臂划圈左(右)叉腰，右手从右向左向上划圈臂微屈，向左则掌心向左，向上向右时掌心向上，至右下落时掌心翻向...
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![二十四式太极拳名称 一起来看看]( "二十四式太极拳名称 一起来看看")
- 招式名称如下：1、起势。2、左右野马分鬃。3、白鹤亮翅。4、左右搂膝拗步。5、手挥琵琶。6、左右倒卷肱。7、左揽雀尾。8、右拦雀尾。9、单鞭。10、左右云手。11、单鞭。12、高探马。13、右蹬脚。14、双峰贯耳。15、转身左蹬脚。16、左下式独立。17、右下式独立。18、左右...
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![太极拳里的气和运气方法]( "太极拳里的气和运气方法")
- 1、太极拳的整体发力，整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上,配合手臂的运转,画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合,腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松,有收有蓄自不费力。打个比方,你在射箭,...
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![太极拳弹抖劲怎样练]( "太极拳弹抖劲怎样练")
- 1、开合弹斗力。以左势为例：站好左技击势法，双手合抱向左前抬起，高不过目，撑掌涨指，双臂撑抱，各骨轴向相争，两肘前撑侧顶，双肩内裹沉拉，背圆拔，头上顶，颈直，松胸实腹，颈椎上拔，尾椎下沉，整条脊柱正直略后绷，命门后贴，两胯下沉并有内合外撑之意。含裆，身体左转约45度，右脚尖向右，双膝向右脚尖...
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![太极拳讲究“沉、匀、连、缓”]( "太极拳讲究“沉、匀、连、缓”")
- 太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随，同时对百姓来说容易掌握、效果明显，所以创立至今广受大众欢迎，也是较为普及的中医养生保健方法。中国哲学史学会中医学哲学分会理事、西南大学宗教研究所所长杨玉辉介绍，太极拳是以自我体肢锻炼为主的养生方...
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