怎么戒掉手机依赖症

一般当你闲下来的时候就会想要玩手机，所以让自己的时间充分利用。让自己忙起来 没有时间去玩手机

手机作为一种现代化的通讯工具，由于它的方便快捷，越来越受到人们的青睐，随着“手机一族”队伍的不断壮大，一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症也悄然现身了

方法

压力过大是主因

您好，手机依赖症是一种新型心理疾病，一般患者多见于青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生。建议您平时积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，减少用手机和朋友家人交流聊天的时间，尽量将生活的重

究竟是什么让石小姐的情绪变化如此之大?中国社会心理协会会长冯伯麟认为，石小姐的表现是典型的“手机依赖症”。冯伯麟解释说，现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

其实手机依赖症目前确实是一个比较普遍的问题，但主要还是要看个人的毅力，还有您的生活、工作是否充实的问题了。如果确实比较清闲又无事可做的，玩玩手机其实也无可厚非的。如果确实到了一种比较严重的依赖程度，可以从以下几方面予以纠正： 1

性格内向更易得

可以换功能机 不过会跟不上潮流 与社会也会脱节 建议手机流量包的少一些 满足日常使用就行比如微信交流 另外可以把手机里没用的应用都删除掉 比如游戏之类的 最主要的还是靠自制 可以找一下其他有意义的事情做 转移注意力

据有关部门统计，中国是世界上拥有手机人数最多的国家。在我国?熏特别是追求时尚的白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之工作压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在白领人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

随着移动内容生态的逐渐完善，手机定位随之发生巨大改变，从通讯设备演变为娱乐神器。它像一个无边无际的流量黑洞，最大程度吞噬用户的注意力和时间，最终用户难以逃脱手机构造的舒适圈。不少人患上手机依赖症，短暂离开手机便会不安，遇到没电

“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系;在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。 因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流的

调整生活可缓解

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。 因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流的

冯伯麟说，“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。

可以尝试如下方法： ①睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。 ②多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话

因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

若手机仅限于社交和娱乐的话，也真的该节别一下，摆脱一下依赖性，但是现在很多成年人都是因为靠手机来谋生工作，所以还是离不开大学生的主要这样就是读书。所以还是应该尽量一点少使用手机。另外使用手机都是需要流量和话费的，嗯，所以从经济

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大学生该怎么摆脱手机依赖症？

若手机仅限于社交和娱乐的话，也真的该节别一下，摆脱一下依赖性，但是现在很多成年人都是因为靠手机来谋生工作，所以还是离不开

大学生的主要这样就是读书。所以还是应该尽量一点少使用手机。另外使用手机都是需要流量和话费的，嗯，所以从经济上考虑，大学生还没有谋生的能力，所以他必须是减少使用手机，减少成本。另外因为大学生买的手机功能比较简单的话，那也是一般就依赖性也就大大的降低了。

像我们那种用老人机的年代，仅仅是玩一下简单的游戏，那时候对手机的依赖是很小很小的

另外做对于那些低头族，还是要注意交通安全啊。

手机依赖症的原因有哪些

1.【压力过大是主因】现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流来通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心源，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就百会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

2.【性格内向更易得】一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高度发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只问能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会答上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

手机依赖症的表现是哪些

手机依赖症的15个表现

1、视力模糊

长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。

2、没有安知全感

发现自己的手机不在身边，就会不自觉的焦虑起来，并且感觉没有它都不知道该做什么，该往哪里去，生活都没了色彩。

3、频繁发短信

无论工作还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信，甚至给近在身边的人发。

4、头痛

长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会导致“老痴”（短时记忆丧失等）。

5、方向感差

还有很多的人基本上是到任何一个地方都离不开地图定位，不会记路。

6、手机放枕边

通过相关的研究还发现，经常性把自己的手机放在离自己的身体很近的地方，是非常容易让您入睡困难的，这样就会影响您的睡眠质量，从而影响工作质量。

7、总听见手机振动声

手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷道于手机而产生幻觉了。

8、上厕所带着手机

无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。

9、拇指病

长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。

10、拍照晒美食

吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。

如何看待我的手机依赖症

一个人对手机的依赖程度是否有害，要具体的分析。

首先，要看依赖者年龄。如果是未成年人，对手机产生了依赖，那么产生的危害程度就比较大。因为大多数未成年人会迷上手机，大都是因为各类手机游戏。未成年人平时主要的时间大都要用来接受各种知识，如果迷上手机游戏，将会导致学习时精神力下降甚至无法接受知识。这样使得未成年人无法在规定的时间内接受本应该接受的相关知识，通俗的说就是“学习成绩下降”。

其次，我来分析一下成年人的手机依赖。

这个要考虑机主对于手机依赖的原因。就是你具体是依赖手机的哪点用途？是依赖社交？还是依赖游戏？或者是依赖手机的各类休闲？如看电影、看小说、游览网站信息等。如果是社交依赖，那么无所谓。只要不是严重沉迷其中导致正常社交障碍都没关系。这只能说明你朋友多不是？但是要注意不要把所有的社交关系都放在虚拟网络里，正常的社交关系也是必不可少的哦。如果是游戏成瘾，636f70797a6431333365653765那么机主就要自我控制一下。虽然说游戏成瘾的危害成年人不像未成年人那般大，但如果游戏时间占用了一个人的大部分时间，那么这个人的日常生活肯定不正常。要知道，我们毕竟是活在现实生活里。游戏等平时休闲时娱乐放松一下很不错，但是如果因此占用大量时间导致日常生活出问题就得不偿失了。最后说一下手机的各类休闲用途。这个一般人是不会成瘾的。比如你爱看电视电影吧。连续看久了人也会疲劳的不是吗？如果真的因此成瘾，作为成年人，只能说你的心智太不成熟。呵呵....

我有手机依赖症，我想过很多方法让我尽量减少使用手机的时间，我曾看过一个关于放下手机的视频，看后深有

在现百在当下的社会,我们每个人都或多或少的存在手机依赖症,手机科技的快速发展度是人类的重要发明,同时也让我们少了很版多的乐趣,失去了很多原本就拥有的快乐,不是我们放不下手机而是我们本就孤独寂寞权的灵魂找不到慰藉罢了