怎么样才能戒酒戒烟呢

写下酒精和烟草对你的影响。将酒精和烟草的负面影响以书面文字呈现，这会一直提醒你选择戒瘾的初衷。把它放在你经常可以看见的地方。 回想烟草和酒精对生理和心理健康造成的影响。烟酒使你体重上升，或健康下降吗？你会因为没喝酒而生气，没抽烟

一个人一旦会饮酒了是很难戒掉的，除非由于喝酒遭到严重的事故创伤，导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒，也就是健康解酒：

方法

不要把所有的酒藏起来：

我只能告诉你，我戒烟戒酒靠的就是毅力，坚持下去就是胜利！所以当时我戒烟戒酒时家里人都不知道，当她们发现时，我已经戒了快一个月了。

家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果。

其实戒烟戒酒并不是一件登天的难事，关键要看他自己是否想戒。如果是自己想戒的话，放下就不会再拿起了，这种人我见过很多的。如果他以各种理由叫苦不迭，那只能说明他自己不想戒，这样别人再劝都没有用。如果你是他的至亲，那就用爱来感化他，

把握劝说戒酒的最佳时机：

戒烟戒酒,这是一个漫长的过程,需要顽强的自制力,还有就是慢慢来，可以嚼口香糖,吸电子烟。都不行去医院找专门人员去戒。

和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。

戒酒的方法 1.认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。 2.渐渐减量法:要

特殊关照：

告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。

吸烟的根本,受身边人的影响,一般16的人不吸烟 ,有人就说:不吸烟不喝酒 不是男人 呵呵 现在的 男的不吸烟有几个啊 , 戒烟啊 难 隐已成就 总考虑别人说什么 ,感觉不吸 自己没了 份自信把吸了更男人 ,吸烟的好处,更好的交友 烟民.我也吸过几根 晕了

讲述结果：

向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办-----不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。

嘿嘿，小小的坏一下， 酒：趁他不注意时，在他的酒杯里放入番泻叶汁（能够让他泻肚的程度）。不用我多说啦，如果几次下来，每喝酒必泻肚的话，那他可能也畏惧了吧，嘎嘎@￥%&*^…… 烟：在他的烟里藏一条虫子，在他抽一会，冒出一只搅局的虫子，哈

寻求帮助：

事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。如果他或她需求帮助，立即打电话预约治疗顾问。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。

戒烟方法（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾

动员朋友：

如果家庭成员仍然拒绝获得帮助，让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力，但是任何有同情心和随和的人可能有助。不止一个人，不止一次的去和交谈，通常很有必要的，可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。

戒烟方法（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾

寻求联合力量：

任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力,单凭外来因素只能是杯水车薪! 所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射,久而久之就形成一种依赖性.要想戒除,必须有一个更好的习惯代替它.比如户外锻炼,钓鱼,参加老年健身俱乐部等.但关键还是要靠自己.

在一个医疗护理专业机构的帮助下，一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。

主要还是靠自己啊，算起来到今天我戒烟戒酒也已经十一天了，就说说我的感受吧。 我戒烟戒酒的目的是真的不想喝了也不想抽了，一年三百六十五天估计我有三百天晚上是在外面喝酒吸烟，五点下班一直喝到半夜十一点多，甚至有的到了凌晨三点，每次喝

获取支持：

记住你不孤独是很重要的。支持一些社区提供的组织，这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。

■帮助家里人戒酒的方法 除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒. 1.不要把所有的酒

酗酒治疗适于许多人。但是就像一些慢性疾病，治疗起来有不同的结果。一些人停止了饮酒且努力克制自己，其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了。对于治疗来说，一点是清楚的，一个人放弃酗酒时间越长，他或她保持清醒头脑的可能性越大。

网上的各种办法肯定都试过了，对你肯定没用。我随便聊一下。 戒烟戒酒方法 1.最好的戒烟戒酒方法，就是身上不点钱，钱的数额小于你买酒买烟的数额。打火机都扔掉。 2.自己发毒誓 3.天天背诵吃酒吃烟的害处。 本人不喝酒的，抽烟的，戒了几年从来

酒依赖的临床表现有：

嗜酒者互诫协会是个什么样的组织？ 可以用两种不同的方式形容互诫协会。第一种就是通过在这本小册子一开始介绍过的协会宗旨和目的： "嗜酒者互诫协会是一个人人同舟共济的团体，所有成员通过相互交流经验、相互支持和相互鼓励而协起手来，解决他

依赖者对酒的体验：在开始饮酒后很快就体会到心情愉快，酒后话多，感到紧张疲劳等全消。正是在这种体验的支配下不间断地每日饮酒，个人对酒的渴求越来越重，断饮就可出现戒断综合征。

充分的休息 严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来

心理依赖：即是对酒的渴求，这种渴求的程度随饮酒时间的增长越来越大，以致断饮即会出现戒断现象。为了满足渴求心理，免除戒断现象出现，会出现四处找酒喝的行为。

很难,只有让他充分体会到烟酒的害处,比如,对心肺,对血压,血脂的影响,最重要的是经常告诉他,他的那些老伙伴中由于抽烟喝酒而生病,甚至死亡的例子 采纳哦

躯体依赖：当断饮时出现戒断综合征即已形成躯体依赖。这时断饮可出现程度不一的躯体和精神症状。为满足渴求，不出现戒断症状的痛苦体验，依赖者可不顾及时间、地点及周围情况等而饮酒。重者把饮酒变成了一切活动的中心，此时给人的印象是病人的人格已发生了变化。

经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响，甚至是在酒后出现一些违法的行为。尽管他们对造成这些后果内疚、后悔，但仍不能彻底停止饮酒，反复戒酒，反复复饮。是他们没有出息还是没有毅力呢？都

戒断综合征：早期表现为焦虑、抑郁、恶心、呕吐、纳差、发冷、出汗、心慌、脉频不齐、眠差、恶梦、部分有高血压；随着进展出现震颤、幻觉、意识障碍、癫痫发作等。

想吸烟的时候就买点零食吃，多运动运动，这样可以分散精力，其实每天喝酒并没有什么坏处，只是不要喝太多…注意量！

耐受性：为了达到初期饮酒的良好体验，饮酒量在逐渐增大，但达到一定的程度后随中毒程度的加深和年龄的增大，酒量又逐渐减少。病人常想处于醉酒状态，可出现不讲卫生、不关心周围及家人的表现。

戒酒与人的生活是同一个道理，都需要慢慢成长的过程，外界的经验只是个工具，代替不了我们的内心的认知和精神思想，只能启到辅助作用，却不能代替我们做主，心灵越纯洁，力量越强大，无私才能提升自己的精神思想。关键自己要找到属于自己的一条

躯体并发症：酒精对全身细胞均有毒性，除对中枢神经周围神经有损害外，对肝胆、胃、心、肾等亦有损害。全身营养不良常见。

嗜酒与酗酒的区别： 嗜酒、酗酒，这是完全不同的概念。 比如说，大家看到两个人一起喝酒，都喝醉了，如果一个是酗酒，另一个是嗜酒，虽然表面现象完全相同，但他们的本质是截然不同的。 酗酒——指的是长期、大量的饮酒； 嗜酒——指的是对酒精失去

综上所述，诊断酒依赖并不困难，但如不尽早治疗，后果是严重的。治疗的关键是戒酒。而依赖者对酒的渴求和躯体依赖的存在常使其不能自拔，需要在断绝酒源情况下才可获成功

远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己

戒酒小偏方：

要怎么做才能保持长期清醒呢。 下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。 1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病 嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾玻这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难

1、取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两

老烟的戒烟心得：这书能让你戒烟 用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟，你完全可以一边点上一支

连服五天即不想喝酒

2、戒酒小偏方

活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼

分数次把酒喝光即可戒酒

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怎样才能戒烟,怎样才能戒酒.

戒烟方法（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者e79fa5e9819331333335336537结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。

怎样能戒烟戒酒

任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力,单凭外来因zd素只能是杯水车薪!

所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射,久而久之回就形成一种依赖性.要想戒除,必须有一个更好的习惯代替它.比如户外锻炼,钓鱼,参加老年健身俱乐部等.但关键还答是要靠自己.

怎么能快速戒烟 戒酒？

酒呢我不晓得，男人不喝点酒可不行，烟呢，偶尔吃吃槟榔，嘴里吊根东西就会好点

怎么才能戒烟戒酒？

这个社会怎么少的了烟酒，适量就好，望采纳

怎样做到戒烟又戒酒

主要还是靠自己啊，算起来到今天我戒烟戒酒也已经十一天了，就说说我的感受吧。

我戒烟戒酒的目的是真的不想喝了也不想抽了，一年三百六十五天估计我有三百天晚上是在外面喝酒吸烟，五点下班一直喝到半夜十一点多，甚至有的到了凌晨三点，每次喝酒我自己最少要两盒烟，耽误了很多休息时间。

这次戒酒我给自己定的标准是烟绝对不抽，白酒绝对不喝，啤酒最多喝两瓶，这十一天我也一直这样要求自己，开始很多人都以为我在闹情绪，我只能不断的解释，确实是想戒并不是闹情绪，刚开始的时候每天要下班的时间都特别难受总想出去喝酒，也许是时间到了的条件反射吧，每当喝酒看到别人7a686964616f31333330336431在发烟，自己不抽也不能要所以感觉全身都在冒汗！

但是这些天过去了，晚上再也没有要出去喝酒的感觉了，甚至别人叫我去喝酒我发自内心的不再想去了，迫不得已去了也不喜欢坐的时间太长，烟更不想抽，他们发烟我也没什么太大的感觉了。

所以我觉得戒烟戒酒关键是靠自己，只要做到约束自己监督自己，戒烟戒酒不是什么难题。千万不要给自己留空子，例如说以前总喝酒现在减少次数，以前总吸烟现在少吸点，今天特殊适当多喝一点，抱着这样的思想百分百戒不掉，因为今天特殊多喝了点，明天更特殊也许就更多喝点，那样就没意义了。还不如不说自己戒酒。