总觉得心理有问题,像是抑郁症,不知该怎么办

有的朋友总是高兴不起来，好像林黛玉似的，太多愁善感，常常悲观绝望。感觉自己的脑子空空的，变得非常笨，不好使。也记不住什么事，思考问题也很困难。尤其是对一切不感兴趣，总有疲乏无力的感觉，不爱走动，也不想说话。不再像从前那样能感受到愉快。觉得自己的心理有问题，这是抑郁症吗?还常常伴有厌恶和痛苦的情绪，很容易讨厌别人，还有自卑的情绪。如何避免陷入更深的抑郁，或是从这种抑郁的状态中走出来？

步骤/方法：

一般说来，这就是抑郁症的症状，属于心理问题。很可能是自己的生活环境所致，也与自己的性格有很大的关系。保持良好的心态非常重要，可以通过自我调节来抑制。如果症状比较严重，自我调节难以取得显著的效果，最好是去找心理医生咨询一下。

要学会改变思维方式，看到事物的光明和积极面。不要把一切看得那么绝对，又那么灰暗。遇到不开心的事情，要往好处想，微笑着面对一切。其实很多事情没有你想的那么好，也不至于你想的那么糟糕。要全面看事物，多看好的一面。

不断扩大自己的交际范围。如果封闭自己，总是拘泥于自己的小天地中，过份地关注自己，容易产生心理问题。应该把自己置身于集体当中，多跟人交流，尤其是要多和那些精力充沛、充满生命活力的人相处。他们会使你感受到生命的美好和光明。

过规律的生活。每天按时起床，按时吃饭，按时学习等等。这些有规律的活动，会使你的生活变得简单而高效。使你有更充足的精力去做喜欢的事情。每完成一件事情，你就会多一份信心，多一份成就感，感到自己很有价值。于是，你才会感到幸福快乐。