孕期便秘的饮食对策

孕妇便秘是很常见的，尤其是在孕晚期，由于变大的子宫压迫直肠，会使得排便不轻松，如果膳食不合理，就会使便秘更严重。防便秘饮食要注意下面几点：

步骤/方法：

补充水分　　对喝水可以防止便秘，孕妈妈水分摄取量每天起码1500ml以上，要喝矿泉水和白开水（自来水烧开的水），里面有矿物质，不要喝纯净水，纯净水通过加工过滤的太干净，里面什么营养物质都没有。

多吃含纤维的食物，也就是粗了，如糙米，小米，玉米等，蠕动肠胃的，有效防止便秘，多吃蔬菜水果。如豆芽、韭菜、芹菜、荠菜、蘑菇，草莓、梨、无花果、甜瓜等。但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气。

改善便秘还有一个方法可以喝酸奶，里面的乳酸菌帮助消化的同时可以调节肠道菌群。购买酸奶时要选择品质好口碑好的牌子，喝的时候注意一下保质期过了没有。每天一小杯即可，不可以大瓶大瓶的喝，喝太多糖分摄入多。