3种食物有效防便秘！

随着社会的越来与发达，人们吃的食物也可是丰富起来，也就有很多人导致了便秘的现象，久而久之，就导致肠道恶化，进而出现各种疾病。所以在生活中做好调理是非常重要的。

步骤/方法：

卷心菜。这种蔬菜在超市很常见，这种蔬菜中含有丰富的纤维素，能够刺激肠道，促进肠蠕动，从而起到消除宿便，防止便秘的作用。

红薯。可能大家再切红薯的时候都能看见，红薯中会流出一些白色黏液，这种粘液可以起到清除宿便的作用，但是提醒大家不需要空腹吃红薯。

海藻。像紫菜，海带这类的海产品，含有一种膳食纤维，这种纤维能够很好的消除便秘。所以建议在家在做饭时候，可以适量加一些海带，也可以在汤中加一些紫菜等等。