老年人夏季防暑注意事项

夏季温度过高，老年人身体机能减弱，活动不便，更需要注意合理避暑，保证身体健康，安全度过夏天。那么在炎热的夏天，老年人又该注意些什么呢？

步骤/方法：

1.保持良好心态　夏季天气炎热，老年人要注意心态平和，不要产生厌夏的情绪，俗话说：“心静自然凉”。

2.及时补充水分夏季应根据自身排汗和小便情况进行补水，多喝白开水或淡盐开水，要少量多次。尽量少喝冰镇水和饮料，以免对肠胃产生刺激影响食欲甚至引起肠胃不适。

3.进行适度锻炼　上了年纪，心肺功能都有不同程度的减退，适当参加一些体育活动，对健康是有益的。夏季炎热，最好安排进行舒缓的晨练，例如散步、慢跑、打太极等，切不可运动过量或剧烈运动。

4.注意个人卫生　老年人身体皱褶部位，例如腋下、等水分挥发不好，容易引起皮炎。因为老年人体温调节功能差，洗澡水不可过冷过热，最适合的温度应在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。洗澡时间不宜长，洗后要卧床休息半小时左右，以便恢复体力。身体虚弱的老人，应有家人助浴或在场看护。