日常生活中如何预防有效便秘？

最近几次，姐姐进厕所一去就是几十分钟，经常听到说肚子胀。于是去医院询问，得知是便秘。下面我为大家分享在夏天里如何有效地预防便秘的发生。

步骤/方法：

我们要知道便秘是因为食物不够，吃入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，导致肠道蠕动减弱而造成便秘。

因此我们需要吃柠檬、橘子等含有丰富维c的水果，适量选择含有粗纤维如玉米、番薯，尽量每天吃20g左右，这会大大降低便秘的发生。

当然运动瘦身是更好的了，当肠道功能恢复正常后，大量的的脂肪会代谢成杂物排出体外。