日常生活，有哪些预防蛀牙的小诀窍？

我有一女性朋友，经常睡前吃些零食和糖果，爱和碳酸饮料，几乎顿顿离不开，最近牙齿疼痛，一检查，居然三四颗牙齿发生了蛀牙病变，把她给吓得，就去专医院看了牙医。牙医人很好，给我们做了一次详细的讲解，告诉我们了一些预防蛀牙的宝贵知识。好在我朋友蛀牙情况不太严重，照着医生的法子，也节制了一下睡前吃零食习惯，现在牙齿已经好多了。那么就和大家分享一下平时就可以简简单单预防蛀牙的小诀窍。

步骤/方法：

可以用绿茶泡水，漱口或者刷牙，对预防蛀牙也就是龋齿有一定疗效。因为茶叶含有的茶多酚具有很强的清除自由基和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有极佳的抑制性。

使用含氟的护牙产品，比如含氟牙膏，含氟漱口水等可有助于保护牙齿发生蛀牙，因为氟不仅有抑菌作用，还可以提高牙齿的抗酸能力。

养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物，并尽可能吃些粗粮的习惯，减少糖类和碳酸饮品的摄入，从饮食上把好关，对防止蛀牙具有一定效果。