茶多酚怎么服用最好

茶多酚的最佳服用方法取决于您的目的和个人情况。以下是常见的建议：

1. 饮用茶：最好的方式是通过饮茶来摄入茶多酚，尤其是绿茶、白茶和乌龙茶。建议每天饮用2-3杯茶。

2. 茶多酚提取物：有些茶多酚提取物可以作为保健品，您可以按照包装上的说明服用。

3. 饮食：可以在饮食中摄入茶多酚，例如黄豆、葡萄、黑巧克力、核桃、苹果、西兰花等都含有茶多酚。

4. 皮肤护理：茶多酚也可以通过护肤品的形式摄入。建议使用含有茶多酚成分的护肤品，如茶树精油、绿茶面霜等。

需要注意的是，不要超过日常推荐摄入量，过量可能会引起副作用。同时，如果您正在服用药物或有特定健康问题，最好在使用茶多酚之前先咨询医生的意见。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

茶多酚怎么服用？茶多酚是一种天然抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。但是喝茶也有禁忌，下面一起来看看吧。1、空腹不宜喝茶。空腹喝茶会刺激胃粘膜，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。2、饭后不宜喝茶。茶叶中含有咖啡因，饭后喝茶会影响食物的消化吸收，不利于身体健康，还可能导致心跳加快、血压升高。3、空腹不宜喝茶。空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，影响营养吸收。4、睡前不宜喝茶。

一：茶多酚怎么服用最好

茶多酚对人体的危害有哪些

茶多酚对人体的危害有失眠、影响肝脏代谢，也会对肠胃造成损伤。

1.失眠：如果食用过多茶多酚，会使大脑中枢神经长期处于兴奋的状态，长期以来会对神经系统造成危害，会加大失眠症状的发生。长期失眠也会导致患者身体抵抗力下降，加大患病的几率。

2.影响肝脏代谢：茶多酚需要经过肝脏代谢，在代谢的过程中如果超出了肝脏的代谢能力，也会对肝脏细胞造成一定的损伤。

3.肠胃损伤：茶多酚能够推动肠道的蠕动，将肠道内堆积的毒素排出。但如果大量食用会增快肠道蠕动的频率，导致食物还没被肠道吸收以及消化时，会通过粪便排出，对肠道黏膜造成损伤，使身体出现缺乏营养的情况。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

点这里，查看医生回答详情

二：茶多酚怎么服用比较好

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。

参考资料

三：茶多酚如何使用茶多酚是什么

中 文 名：茶多酚

别 称：称茶鞣或茶单宁

释　　义：茶叶中多酚类物质的总称

包　　含：黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等

重要含量：黄烷醇类物质（儿茶素），约占茶多酚总量的70%左右

特　　点：是形成茶叶色香味的主要成份之一，也是茶叶中有保健功能的主要成份之一

茶多酚含量知多少

并非所有茶类的茶多酚含量都是一样的。茶叶发酵程度越深，茶多酚转化为其他物质的数量就越多，茶多酚含量就会相应减少。

而绿茶未经发酵，茶多酚含量相当丰富，有数据显示，绿茶中茶多酚含量比同等品质的红茶高出144％，比同等品质的乌龙茶高出59％左右。

除了种类，茶叶的品质也会影响茶多酚的含量。

比如制作茶叶时，茶叶越嫩，品质就越好。因为嫩叶生长在顶端，最接近阳光，能够充分进行光合作用，会合成较多的酚性物质。

茶多酚有什么用

➀ 抗衰老

茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。

研究表明，1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 (SOD)，大大高于其他同类物质。

茶多酚的抗氧性明显比维生素E强18倍，且与维生素C、E有增效效应。

➁ 缓解过敏

茶多酚能强烈的抑制组胺的释放作用，实验证明茶多酚抗变态反应和抗皮肤过敏反应比目前常用的抗过敏药的抑制效果强2~10倍。

➂ 排毒

茶多酚对重金属具有较强的吸附作用，能与重金属形成络合物而产生沉淀，有利于减轻重金属对人体产生的毒害作用。

另外，茶多酚还具有改善肝功能和利尿的作用，因而对生物碱中毒有较好的抗解作用。

➃ 助消化

茶多酚中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦"的道理就在这里。

➄ 防辐射

茶多酚及其氧化产物具有优异的抗辐射功能，可吸收放射性物质，阻止其在人体内扩散，被称为天然的紫外线过滤器。

➅ 护齿

茶多酚类化合物可以杀死在齿缝中存在的乳酸菌及其他龋齿细菌，具有抑制葡萄糖聚合酶活性的作用，有效的中断了龋齿形成的过程。

残留于齿缝中的蛋白质食物成为腐败细菌增殖的基质，茶多酚可以杀死此类细菌。

➆ 养颜

茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

茶多酚对哪些病有益

➀ 癌症

绿茶与防癌，早就不是新话题了。

茶多酚能清除有害自由基，阻断脂质过氧化过程，提高人体内酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。

据相关资料显示，茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物)，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗均有益处。

➁ 高血压

茶多酚具有较强的抑制转换酶活性的作用，因而可以起到降低或保持血压稳定的作用。

➂ 动脉硬化

茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等。

有助于抑制动脉粥样化斑块增生，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而降血脂、预防肝脏及冠状动脉粥样硬化。

➃ 高血糖

茶多酚对人体的糖代谢障碍具有调节作用，能降低血糖水平，从而有效的预防和治疗糖尿病。

➄ 中风

茶多酚有遏制过氧化脂质产生的作用，能消除血管痉挛。

保持血管壁的弹性，增加血管的有效直径，通过血管舒张使血压下降，从而有效地防止脑中风。

➅ 血栓

茶多酚对红细胞变形能力具有保护和修复作用，且易与凝血酶形成复合物，阻止纤维蛋白原变成纤维蛋白。

另外，茶多酚能有效的抑制血浆及肝脏中胆固醇含量的上升，促进脂类及胆汁酸排出体外，从而有效的防止血栓的形成。

➆ 哮喘

茶多酚能抑制活性因子如抗体、肾上腺素、酶等引起的过敏反映，对哮喘等过敏性病症有显著疗效。

➇ 便秘

俗话说：“早茶一盅，一天威风”，茶多酚具有刺激胃肠道反应，加速大肠蠕动以达到治疗便秘的效果。

⑨ 腹泻

茶多酚通过提高人体的综合免疫能力，抑制和杀灭引起腹泻的各种有害病原菌，并舒缓肠胃的紧张状态，以达到消炎止泻的效果。

⑩ 坏血症茶多酚能够促进人体对维生素C的吸收，从而有效地预防和治疗坏血症。

喝茶让人健康，很大程度上得益于茶多酚的作用。

健康生活，从一杯茶开始。

茶多酚什么时候吃

左旋肉碱茶多酚是属于减肥药，建议你可以在饭前服药，平时的时候要养成好的饮食习惯，多吃些水果蔬菜，少吃高热量的食物。肥胖很可能是脂肪代谢功能异常引起的表现，需要做一下脂肪含量的检查或者是先做一下激素的检查确诊一下会比较好。不要擅自选择减肥药。你这个很可能是脂肪代谢功能异常引起的表现，需要做一下脂肪含量的检查或者是先做一下激素的检查确诊一下会比较好。一般这个情况需要先做一下激素六项的检查，或者是先使用左旋肉碱进行减肥治疗，还有睡觉之前服用效果还是会比较好。一般靠肉碱减肥最好是配合运动，这样效果更好，一日三餐都应该吃，最好是饭前半小时吃肉碱，如果在吃肉碱的时候不吃一点荤腥腥最好。如果吃了身体有不适建议要立即停用。

吃任何东西最多八分饱！简单的控制方法：吃到一半，感觉自己还能吃，就停！

白天的早餐、中餐确保主食的摄入。

早餐的主食可以考虑用粗粮代替；中餐需摄入精粮，推荐吃米饭，容易饱，相同重量的面粉能量比米饭高很多。

多吃高蛋白，低脂肪的食物。因为增加肌肉需要补充大量蛋白质！

晚餐尽量不吃主食，可以多吃绿色蔬菜和水果代替。睡前也不要吃东西了，白天摄入的能量尚有时间去消耗掉，开始睡觉就没有足够的渠道去消耗了。

少吃零食。想想吃包饼干2000大卡就相当于白跑2个小时，还是忍忍吧！如果真的要吃，也要放在白天时间吃！道理同上！

少食多餐。有些同学晚上不吃晚饭怕熬不住，那可以考虑在下班前1小时吃个苹果、喝个牛奶加个餐，加餐并不是吃饱，而是让肚子略有饱腹感，降低正餐摄入量。

左旋肉碱茶多酚胶囊是以左旋肉碱酒石酸盐、茶多酚为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食试验证明，具有减肥的保健功能。每日3次，每次2粒，用温开水送食。不适宜人群：少年儿童、孕期及哺乳期妇女。

不建议吃减肥药或者其他的减肥产品，多少都是会对身体有副作用的，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少量的摄入，每周保持3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥效果最好，如果说不方便出门的话，可以购买一辆动感单车或者跑步机，放在家里运动也是可以的！

茶多酚的作用与用量

茶多酚对于很多人来说都有非常不错的效果，特别是对于女性朋友来说，正确的去服用茶多酚有着非常不错的减肥效果，而且对于神经系统有一定的帮助，可以兴奋大脑皮层，经常的熬夜加班的人群也可以适当的去补充茶多酚，当然，如果不用过多的话，很可能会导致过度的兴奋，会影响睡眠。因此，我们在服用茶多酚的时候一定要注意控制好用量，一般情况下，亚洲人每天250毫克的茶多酚的用量是比较安全的，当然，如果有肝脏问题的话，我们在服用的时候一定要提前去咨询主治医生。另外，直接口服去服用或者是泡茶的用量也会有所不一样，正确的去服用茶多酚，对增强毛细血管的通透性，或者是防止维生素素C的堆积，以及解毒或者抑制动脉粥样硬化，抗菌杀菌等都非常不错的帮助。现在我们已经清楚了茶多酚的作用与用量需要注意什么?正确地去使用茶多酚可以有效的抗辐射，对活血化瘀有一定的帮助，所以在日常的生活当中可以放心的去服用，而且茶叶当中的茶多酚成分也是比较多的，我们可以正确的去喝茶，提高身体的抗氧化能力或者抗辐射能力。

茶多酚能直接喝吗？

如果你不怕苦的话是可以直接冲泡的。研究显示，茶叶中的多酚类物质主要是儿茶素，儿茶素分为单体儿茶素和酯型儿茶素，其中酯型儿茶素约占70%，而茶叶中的色香味绝大部分都是由茶多酚来决定的，茶多酚又是从茶叶中比例提取出来的，味苦并呈现出浅黄或浅绿。所以一般做成茶饮都是按一定比例比列来的，不然味味苦且涩。作为保健品则一般都制成胶囊服用也是这个原因。

茶多酚一天不要超过多少g 茶多酚一天不要超过几g

基本上亚洲人每日25毫克茶多酚的剂量是安全的。

人每次口服剂量不超过.242g是无副作用，任何茶叶直接冲泡为茶水饮用时水杯里茶多酚含量不到.5g，因此直接饮茶对身体是没有危害的。

修正左旋肉碱茶多酚片怎么吃?

修正左旋肉碱茶多酚片虽然减肥效果好，不过还是要注意饮食，做些适量运动。那么修正左旋肉碱茶多酚片怎么吃?下面我为你提供修正左旋肉碱茶多酚片服用方法。

修正左旋肉碱茶多酚片怎么吃

修正左旋肉碱茶多酚片最好是饭前一个小时服用，因为这样可以让左旋肉碱充分的吸收，之后进食能大大的促进脂肪的燃烧。服用期间配合适当的运动身体。在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱，会影响睡眠质量，用温水口服。

适宜人群

1. 腰腹肥胖，小肚子突起的人群；

2. 产后肥胖，营养性肥胖的人群；

3. 吃饭不节制，每天食油量超标者；

4. 营养过剩，缺乏运动者；

5. 尝试过多种减肥方法，效果都不理想的人群；

6. 担心药物减肥副作用的人群。

减肥机理

分子生物学研究证实：脂肪燃烧只能在细胞线粒体内进行，而脂肪分解的脂肪酸大分子很难穿透线粒体膜，所以脂肪无法持续大量燃烧。要想让脂肪顺利进入线粒体，就必须有一种辅酶的参与，那就是肉碱，脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼，如何节食，都不能消耗它。而肉碱正好充当了脂肪酸到线粒体的搬运工。 左旋肉碱是一种促使脂肪转换为能量的类氨基酸。特别适合人们配合做有氧运动来减肥。因为肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这种转换的类氨基酸。所以说左旋肉碱是一种理想的不用节食、不厌食、不乏力、不腹泻的减肥产品。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内需要一个理想的肉碱含量平衡，然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远满足不了需求。所以必须从外部补充肉碱。

服用注意事项

1.由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，而如果纯度不高，其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质，纯度高且效果好，所以在选择左旋肉碱时一定要注意。

2.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。

3.左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。

4.严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果大量服用它 (一个每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。

5.左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。

用户评价

产品效果很好，瘦的很明显，吃了也不难受，以前吃过很多牌子的，没什么效果都没坚持多长时间就放弃了，本人胃不好，很难得吃这个也没有不良反应，味道也很好不影响睡眠，只是饭量少了，吃这个已经快一个月了，减了11斤左右，我觉得很满意了，现在我妹妹也开始吃了，希望她也能够瘦下来

你家的这款减肥药效果还挺好的，老妹已经瘦了18斤左右，我的肚子和腰明显比之前小很多，以前的裤子现在穿大了，穿衣服也比以前好看了，我会坚持下去，慢慢把自己多出来的肉肉消下去，等瘦到自己满意的体重后，我要先给自己买几套更漂亮时尚的衣衣，嘿嘿嘿嘿嘿，目前还正在服用，期待更好的效果，日期很新鲜，都是最近几个月的，保质期还有很长时间，我觉得自己是真找对了产品，吃后感觉完全没有副作用，不腹泻，不头晕，自从服用了这款减肥产品后开始注意控制自己，减肥还是要靠自己的坚持和执着，现在连我最爱的羊肉火锅也控制着了哦！朋友们叫我吃饭的时候，真的想飞过去的，但想着自己选择了爱美，就必须对自己狠一下心，减肥真的好难，还好这药对我来说效果明显，服完这个疗程看看，如果有必要还来买个疗程巩固一下，腰再瘦点就是我的目标

效果就更加不用说了 满 分 我强烈推荐胖MM们使用噢。卖家态度好，比起在药房买的太实惠了。货真价实 物 美价廉最主要是 12天的疗效显着 我都瘦了4斤多了，加油吧~~  自己很幸运，买到 了安全有效的正品，想减肥的可以购买了哦

吃了之后确实没有不良反应，并且瘦了这么多。总之没有不良反应就比较放心呢。虽然对我效果出现的没别人厉害，也是很满意了，不过我还是会耐心的坚持下去的！朋友说明显能看出来我瘦了，开始只是会口渴没有其他反应，也不拉肚子，我还是适当的运动一下，现在瘦的更多了，体重下降是明显的，确实挺不错的，我现在早上午餐正常吃，晚上就喝点粥，感觉皮肤也变化了呢，男朋友看到?我变化这么大高兴的不得了，哈哈，我会推荐给身边的朋友们到你家购买的，好东西就要和大家一起分享。

是正品有效果成功瘦身13斤。对腰部还是很明显的，不过客服说减肥整体都会瘦的，希望再瘦些，很不错的卖家，发货很快！效果还是很好，心得就是多吃水，少吃肉，迈开腿，管住嘴，坚持吃茶吧。

本来已经瘦的很满意了，但是自己之前没有吃过减肥药。这次减了这么多。也挺担心反弹的。所以又继续断断续续的吃了一个月了。 今天来追加下 ，这款减肥药真的是太好了。之前减下去的不仅没有反弹，现在都瘦了快17斤了。因为是自己断断续续的吃。并且也没怎么运动，饮食也是很随便的。所以后面就瘦的比较少啦。但是我很满意这种结果。因为要是不吃就反弹或者必须吃了才可以瘦。那我可能这辈子就得依赖这款宝贝了。所以，自己也是慢慢的在减量。直到最近一周不在吃了。但是一直没有出现我担心的情况。至于大家 当然我也是一直担心的副作用。我想口渴每个人都是可以接受的了。毕竟身体在减脂肪。就得补水了。不然身体会受不了的。和瘦到自己想要的身材。变成自己想要的模样。区区一点口渴当然完全可以接受。在说多喝水也是对身体很好的。可以促进新陈代谢。真的很不错的宝贝。需要减肥的朋友。可以尝试下。

试客背景

星座：天秤性别：女喜好种类：零食职业：白领年龄：25-29岁口味喜好：甜食个性标签：其他

宝贝整体

包装完整，有防伪，是正品，对于减肥药品不敢随便吃，所以剂量减半，只每天午饭后吃一次，没有运动但有控制饮食，一个星期，有减一点点，现改为正常服用并配合运动。

亮点与细节

有防伪，可查询，蓝帽子，放心。

一排字反光，一排字没有。

试用过程与体验

用了一个星期，剂量减半，不特别去运动，有控制主食，不忌荤腥。

基本没减，还是要按剂量吃，要配合运动。

入口是酸的，是片剂不是胶囊。

试用心得

优点：携带方便，口感过得去，不拉肚，没有任何副作用，有效果会坚持。

缺点：必须配合运动，对于懒人没什么用。

左旋肉碱茶多酚片怎么吃

经过医学研究表明，左旋肉碱茶多酚片最好一天服用三次，每次服用两片，在饭前一个小时服用，能够让身体充分的吸收左旋肉碱多酚片的营养元素，促进脂肪的燃烧，在服用期间也要适当的锻炼身体，参加户外活动，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪，高热量的食物，适当的控制饮食，达到减肥的目的。在服用左旋肉碱茶多酚片期间出现副作用，要立即停止服用，及时的去医院进行治疗。以上介绍的就是左旋肉碱茶多酚片怎么吃？在服用的时候要严格按照说明书进行服用，最好不要盲目地服用，也不要过量的服用，以免对身体造成伤害，建议大家最好选择健康的减肥方法，选择运动减肥，是一种最健康最营养的方式。

左旋肉碱茶多酚片是饭前吃还是饭后吃

饭前一个小时服用，因为这样可以充分的吸收，不过能运动肯定更好吧，我反正现在用的不是你发的图片里面的这个，当然了饮食也是需要严格控制的，有的朋友不注意饮食，跑步之后来一瓶可乐，算是白搭了！配合适当的运动身体很重要，但是七分饮食也不能忘记！我现在也瘦了有17斤了，一直没反弹，我是看的周心蕾写的一片瘦身的日记里的饮食方法操作的，可以去看下挺好。在晚上临睡前尽量不要服用，会影响睡眠质量，用温水口服。

平常饮食注意膳食纤维摄入，蔬菜、杂粮、薯类、杂豆、水果都富含膳食纤维！可以多吃！我现在的早餐要有主食+鸡蛋+牛奶+蔬菜，再搭配些坚果就完美啦；早餐一定要吃饱哈，吃好，吃的丰富，用营养的早餐，唤醒美好的一天~牛奶，燕麦片，玉米，鸡蛋，胡萝卜！坚果一小把！中午可以吃肉的呢！鱼、虾、贝壳类、还有鸡胸肉、牛肉、猪里脊，晚上粗粮加点时蔬就OK了，减肥虽慢，但量变积累，终能将体重降下去。

茶多酚荷叶胶囊减肥药要怎么吃

其实减肥药的效果真的不怎么明显，而且对身体造成伤害，容易导致内分泌失调，平时没事多运动，每天只要5分钟，坚持一个月就能看出效果。如果非要吃减肥药，建议餐后一小时后服用，睡觉前不要服用，运动前1小时可服用。

浙大出品的茶多酚服用时间

一般饭后1小时服用比较合适.

如果饭后马上服用，茶多酚会和食物里的蛋白质结合而影响效果，但不会有副作用。

参考资料：多纷茶多酚芦荟片服用指南

茶多酚每天应该吃多少？怎么吃 ？

膳食纤维含量是多少的，能达到86%的话。一天15g就够了，因为你正常饮食也会多少摄取一些。