胖子怎么把胸减掉

胖子的胸大可以通过抽脂治疗，也可以通过手术改善。胸大主要是由于脂肪堆积所引起的，容易出现下垂的现象，可能还会影响到胸部的美观，抽脂主要是利用先进仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把多余的脂肪抽出体外，让胸变小，变得更加美观。如果胸部的体积比较大，可以通过麻醉然后切除多余的胸腺组织，也可以让胸变小。要注意胸部的卫生，平常也可以适当的参加体育锻炼，多吃一些清淡的食物。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

胖子如何瘦胸

1、游泳　　

去游泳既能消暑又可以锻炼哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。

2、跳舞　　

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让也参与到跳舞中。

3、屈膝俯卧撑　　

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让参与到锻炼中，对减脂肪，塑造坚挺的很有帮助。

4.索丝曼 按摩

利用按摩进行有氧运动从而达到消除的烦恼，这个方法对于减非常的有效，而且还可以让更加紧促小巧。

我是胖子 男 怎么减肥才能瘦胸？

/原料

一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条

哑铃

步骤/方法

一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐

之前我的肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实很有效哦！

二：每天坚持跑步、锻炼胳膊

我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！

三：练习哑铃弯举

想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

四：每天做仰卧起坐

我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实哦！

五：做俯卧撑

我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让结实做好的办法就是多做运动！

怎么减胸部比较快

瘦胸的方法有不少，可以试试一下瘦胸的运动，和一些日常方法：

【瘦胸运动】

方法一：双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。

方法二双：手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。

方法三：双手臂弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，同时右脚根部向上提起，保持1秒，然后右手右脚放下。重复左手左脚向上推和向上提起练习，左右轮流练习，每次共做20到30次。也可以练习到胸臂肌肉发酸。

【瘦胸日常方法】

1、裹保鲜膜缩胸法：将搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。

2、盐水按摩法：每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。

3、俯卧撑缩胸法：俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

4、跳绳缩胸法：高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在裹上保鲜膜跳绳。

胖子的胸比较大如何减

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了

2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到的力量，要感觉到肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的

3.舒展锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。