强心脏的食物

山东省立医院。增强心脏功能的食物：。1. 深海鱼：含多元不饱和脂肪酸，促进血液循环，抑制血小板凝集，有益于心脏健康。2. 燕麦：富含膳食纤维，能减少胆固醇和低密度脂蛋白的含量，降低动脉粥样硬化的发病率。3. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和微量元素，能降低胆固醇含量，预防心血管疾病。除此之外，菠菜等食物也有助于心脏健康。同时，也可以服用增强心脏功能的药物，但在心脏功能异常时，需要及时就医治疗。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃什么能强心脏

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类：

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃，能帮助人保护心脏健康

黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

"三高"最怕的6道菜！击退血栓，强心脏！

“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的降低，要靠药物，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。

“三高”人群的日常饮食要特别注意，下面几种家菜都是“三高”最怕的菜，几分钟速成，在家就能做，一起来看看吧!

海带：降压、降脂、降糖

海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇，日本人把它称为“长寿菜”。

海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。

另外，海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。

炝拌海带丝

食材：

鲜海带头 (适量)、

鸡胸肉 (适量)、胡萝卜 (适量)

做法：

1、鲜海带洗净，切成细丝;胡萝卜切细丝;鸡胸肉切细丝;大蒜压成泥;

2、锅中入水，烧开后按鸡丝——胡萝卜——海带的顺序，依次下入水中，焯烫至水再次沸腾;

3、捞出所有原料，控水;

4、立即放入冰水中过凉;捞出沥干水分;

5、放进大碗，加入蒜泥;

6、再加入糖、醋和盐，拌匀;

7、小锅烧热，加入适量花生油和几个干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒变成深红色;

8、趁热倒入凉菜中;

9、立即加盖，焖3、5分钟;再次拌匀即可。

菠菜：降血压、保护血管

菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。

菠菜鸡蛋汤

食材：

菠菜、鸡蛋、

酱油、盐、味精

做法：

1、菠菜洗净，切段。

2、锅内烧开水，水开放入菠菜。

3、鸡蛋液打散，慢慢倒入锅内，边倒边慢慢搅拌，不要用力过猛，那样鸡蛋会太散碎，不好看。

4、倒入少许香油。

5、加入少许盐。

6、出锅前也可以放少许味精提鲜!

芹菜：降血压、降血脂

芹菜中，钾、钙、镁等矿物元素较高，能够降压、利尿;芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。

花生中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。

花生拌西芹

食材：

花生 (200克)、西芹 (250克)、胡萝卜 (50克)、

八角 (半只)

做法：

1、锅中加水，加入八角和适量盐，倒入花生煮熟;

2、西芹去筋切丁;

3、煮熟的花生捞出晾凉; 胡萝卜去皮切丁;

4、锅中再烧开水，倒入芹菜丁稍焯水;捞出沥干;

5、把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味;

6、西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中，倒入料汁拌匀即可。

山药：降血脂、护胃

山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康。

新鲜块茎中，含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。

清蒸山药

食材：

山药 (600克)

做法：

1、山药洗净去皮。

2、切成一公分的片。放入盘中。

3、锅里放足够得凉水，大火烧开放入山药。

4、大火蒸30分钟。取出来稍晾。

5、撒上白糖，即可享用。

洋葱：降压、降胆、改善血糖

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂。

能扩张血管、降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

每天吃洋葱可增加心脏病人的好胆固醇，有助于预防动脉粥样硬化。而鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。

多项研究还发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。

洋葱胡萝卜炒鸡蛋

食材：

洋葱 (一个)、胡萝卜 (半个)、鸡蛋 (三个)、

姜 (适量)、蒜 (适量)、鲜鸡汁

做法：

1、胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。

2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。

3、炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一点油爆香姜蒜末。

5、倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

6、加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。

6、再把炒好的鸡蛋放入。

7、翻炒均匀即好。

辣椒：降血脂

辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。

但是，你知道吗?辣椒含有维生素C的比例，在所有食物中是最高的。

维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。

注意：

过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。吃可以，但是要搭配好。

腌辣椒糖姜

食材：

辣椒、糖蒜、姜汁醋

做法：

1、准备好辣椒和糖蒜，辣椒洗净剁碎,生姜切片备用。

2、加入盐和姜片拌匀，倒入糖蒜和姜汁醋，拌匀，用保鲜膜覆盖好，放入冰箱冷藏，腌制数日即可食用。

功效：

糖蒜可以去除油腻，还能够促进人体的消化、吸收。两者同食可以增进食欲，降血脂。

击退血栓，强心脏、赶紧跟周围的朋友看看吧!把这几道菜都搬上餐桌吧!远离血栓，保护心脏～实在是太棒啦!

三高人群要多吃什么菜，降三高，强心脏，身体会更健康呢？

我们现在的生活品质提升了，在日常生活中三高人群却愈来愈多，并且愈来愈趋于低龄化，让我们都知道，一旦得了三高对于身体危害是很大的，假如不加留意得话，非常容易会引起别的系统疾病，因此在日常生活中有很多三个群体，总会根据药品来加以控制，其实大家根据饮食结构也可以很好的操纵三高。

三高人群可以多吃这个菜，降三高，健壮心血管，人体更加健康

今天就来就跟大家推荐一款相当不错食材，便是海带丝常常吃的话可以防止血栓，提高我们自己的心肺功能，甚至还在当中富含海带丝酪氨酸及其钙等多种氨基酸，它可以降低大家体内的胆固醇含量，以达到降血压的实际效果，另外还在之中带有不饱和脂肪及其丰富多样的膳食纤维素，可以吸咐大家肠腔之中的胆固醇降低体内的血糖成分，还可以帮助排出来体内的内毒素垃圾，以达到降血糖的效果。

1、最先我们准备一颗白菜，再将白菜叶一片片掰下随后在冷水之中冲干净，之后切割成棱形放在一边预留。

2、取干海带，在温热水之中泡开好以后捞起来，在冷水之中冲干净，随后切成薄片放在一边预留。

3、炒菜锅中放进适量植物油，随后当温度烧沸7成热天，放进葱段，炒香以后，再放入白菜，炒匀再倒入大家泡开好一点的海带丝煸炒一下，最终再放入大骨汤。

4、然后我们再倒入大骨，那样加入适量食盐和味精，大红烧开以后转为文火，大概炖半小时。

5、那样十分鲜嫩的海带汤就完成了。

并且这个菜它营养成分比较丰富，不仅可以给我们填补碘元素，并且也可以达到一定的补钙补锌实际效果，降三高的同时还能够为我们的身体给予所需的微量元素。这种炖出去的汤，大家可以再用于煮面，也是十分营养美味的。