家庭健美操教学视频

健美操节奏过快就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，不仅起不到锻炼的作用，还容易产生运动伤害。下面是懂视小编推荐给大家的家庭健美操视频，供大家参考。

家庭健美操视频教程　　运动前后的饮食案例

高强度间歇训练前

吃饱了才有力气减肥不是一句玩笑话。高强度训练前1小时吃点高纤维燕麦、坚果等，可以补充能量，让健身效果更好。

饮食推荐：高纤维燕麦、坚果

高强度间歇训练后

运动后多吃蔬菜、藜麦，补充蛋白质，修复肌肉，能够让你的锻炼事半功倍。

饮食推荐：蔬食、藜麦

瑜伽前

瑜伽会消耗身体部分水和盐分，运动前喝些矿泉水或者椰子水，能帮助身体补充足够的电解质。

饮食推荐：矿泉水or椰子水

瑜伽后

做完吃点健康水果蔬菜沙拉，补充满满的维生素，还不会让身体有负担。

饮食推荐：果蔬沙拉
 

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