![营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做")
- 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
- 30335
![低卡零难度红薯烧乳酪芝士 红薯微波炉做法]( "低卡零难度红薯烧乳酪芝士 红薯微波炉做法")
- 1、用料：红薯100g、鸡蛋1个、脱脂酸奶60克、玉米淀粉5克。2、芝士层：鸡蛋、酸奶、玉米淀粉混合均匀，微波炉高火加热6min。3、岩烧底：100g红薯压成泥，生红薯快速压成泥的懒人方式，红薯切片加水没过，微波炉加热8-10分钟即可！4、做起来超方便，搅一搅就搞定！口感不输岩烧乳酪，超级赞！而且...
- 18344
![低卡菠菜卷的做法介绍]( "低卡菠菜卷的做法介绍")
- 1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。2、准备半碗面粉。3、菠菜洗干净，切小段，放入榨汁机，倒入半碗水，榨成汁，过筛一下，将菠菜汁慢慢倒入面粉中，边倒...
- 28412
![怎么做低卡鸡肉卷]( "怎么做低卡鸡肉卷")
- 1、准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。2、如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。3、撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。4、腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。5、从...
- 8748
![做低卡甜品简单好吃]( "做低卡甜品简单好吃")
- 1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，尽量细腻一些，这样吃起来口感更佳！6、盘中放一片馒...
- 8744
![低卡小零食怎么做]( "低卡小零食怎么做")
- 1、准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。2、南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。3、燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤箱来调整哦，只要把燕麦烤香一点就好啦，不要烤糊了。4、燕麦烤好后加入低筋面粉，再加上...
- 32707
![绿萝卜丝汤的家常做法 低卡料理萝卜丝汤怎么做]( "绿萝卜丝汤的家常做法 低卡料理萝卜丝汤怎么做")
- 清爽绿萝卜丝汤简单做法如下：1、将绿萝卜洗净，切成细丝准备好。2、锅里放适当油烧热。3、将准备好的萝卜丝放锅里炒。4、等萝卜丝炒软了之后，加入适当的水烧开，。5、装碗中，喝之前根据自己的口味加盐即可。1.将绿萝卜切成洗丝准备好。2.将锅里放适当油烧热。3.将准备好的萝卜...
- 9595
![低卡食物有哪些 告诉你吃什么才真瘦！]( "低卡食物有哪些 告诉你吃什么才真瘦！")
- ●紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。e●芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。●香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很...
- 19193
![低卡减肥方法]( "低卡减肥方法")
- 三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：1、冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.（2）原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片。冬笋去...
- 6954
![精选10款低卡果冻品牌产品]( "精选10款低卡果冻品牌产品")
- 十大热门低卡果冻品牌产品排行榜都有什么，一起来看看小编的分享吧！1、良品铺子吸吸果冻2、生和堂龟苓膏即食小果冻3、百草味青梅果冻4、洽洽蒟蒻果冻5、溜溜梅布丁果汁果冻6、济公魔芋果汁7、zuo一下屁桃蒟蒻果冻8、比比赞蒟蒻果冻9、养生果冻10、zuo一下蒟蒻0脂低卡果冻拓...
- 27601
![如何做低卡缤纷拌饭]( "如何做低卡缤纷拌饭")
- 1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味...
- 32158
![营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法")
- 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
- 8749
![低卡低脂水果沙拉如何做]( "低卡低脂水果沙拉如何做")
- 1、用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。2、准备好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。4、把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...
- 24513
![低卡凉拌西兰花做法介绍 凉拌西兰花怎么做减肥]( "低卡凉拌西兰花做法介绍 凉拌西兰花怎么做减肥")
- 1、准备：西兰花300克、胡萝卜100克蘑菇(鲜蘑)150克、盐3克醋、香油各适量；2、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；3、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；4、切适量的葱丝和蒜末；5、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。...
- 15942
![低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦]( "低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦")
- 三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：1、冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.（2）原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片。冬笋去...
- 17861
![低卡果冻制作方法]( "低卡果冻制作方法")
- 1、用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。2、500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。3、取出150克樱桃酱汁。4、提前泡软吉利丁片，分两个碗装，每个一片吉利丁片，泡软后，放入10克纯净水隔水融化吉利丁片。5...
- 7963
![低卡甜点小吃有哪些]( "低卡甜点小吃有哪些")
- 桂花紫薯栗子挞应季的黑椰香桂花紫薯栗子挞，挞底是燕麦和香蕉心制成，带着嚼劲和甜蜜！无油无糖的配方相对来说比较低脂，内馅是绵密紫薯和大颗粒栗子，不干不甜不齁心。芋泥燕麦饼干芋泥吃法千千万，重度芋泥脑袋又发现新吃法啦！混合燕麦、坚果、鸡蛋、黑芝麻等烘烤成燕麦饼干，将芋...
- 34116
![低卡料理萝卜丝汤怎么做]( "低卡料理萝卜丝汤怎么做")
- 清爽绿萝卜丝汤简单做法如下：1、将绿萝卜洗净，切成细丝准备好。2、锅里放适当油烧热。3、将准备好的萝卜丝放锅里炒。4、等萝卜丝炒软了之后，加入适当的水烧开，。5、装碗中，喝之前根据自己的口味加盐即可。1.将绿萝卜切成洗丝准备好。2.将锅里放适当油烧热。3.将准备好的萝卜...
- 9420
![低卡低脂水果沙拉怎么做]( "低卡低脂水果沙拉怎么做")
- 1、用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。2、准备好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。4、把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...
- 10252
![简单好吃低卡的甜品怎么做]( "简单好吃低卡的甜品怎么做")
- 1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，尽量细腻一些，这样吃起来口感更佳！6、盘中放一片馒...
- 19192
![营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做")
- 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
- 8800
![不发胖的低卡年夜饭菜谱怎么做]( "不发胖的低卡年夜饭菜谱怎么做")
- 辛苦了一年，总算回到老家与亲人团聚，年夜饭自然也要丰盛一些，但尽管有家人的和朋友们的热情号召，正在减肥中的人们也不要因为这一顿饭而让好不容易减掉的赘肉弹回来。此时大家一定会骂我，但别急，飞华健康为大家推荐下面几道不发胖的低卡年夜饭菜谱，虽然热量开胃前菜桂花糯米藕桂...
- 14943
![低卡缤纷拌饭怎么做]( "低卡缤纷拌饭怎么做")
- 1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味...
- 26215
![低卡蛋挞怎么做]( "低卡蛋挞怎么做")
- 1、准备食材：蛋挞皮适量、鸡蛋2个、低筋粉1勺、黄油适量、糖粉2勺。2、取两只碗，蛋清分离，取蛋黄，把蛋黄打散。3、取一只碗，将黄油隔水融化（放入装热水的容器里）黄油不要沸腾。4、将融化的黄油加入糖粉，搅拌到糖粉融化，之后加入鸡蛋黄，搅拌至融合，最后再加入低筋粉。5、将粉搅拌至顺...
- 29676
![低脂低卡的红薯曲奇做法]( "低脂低卡的红薯曲奇做法")
- 1、红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。3、加入鸡蛋。4、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。5、比较浓稠无干粉状态。6、放入裱花袋，选择18齿裱花嘴。7、挤在不粘烤盘上。8、正好挤35个一烤盘。9、180度预热烤...
- 6209
懂科普
