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关于低卡的精选

超级好吃入味低卡土豆家常做法 煮的土豆怎么吃好吃

  • 超级好吃入味低卡土豆家常做法 煮的土豆怎么吃好吃

  • 1、用料：土豆1个、胡萝卜半根、鸡蛋1个、黄瓜半根、洋葱半个、沙拉酱1勺、黑胡椒少许、盐少许、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒适量。2、土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟，黄瓜洋葱切丝，用少许盐腌制半小时，挤干水份。3、土豆胡萝卜鸡蛋捏碎，加入黄瓜片，洋葱丝，加半根火腿肠，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
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低卡食物有哪些 告诉你吃什么才真瘦！

  • 低卡食物有哪些 告诉你吃什么才真瘦！

  • ●紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。e●芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。●香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很...
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玉米粉怎么做低卡

  • 玉米粉怎么做低卡

  • 1、面团原料：面粉50克，豆面50克，发酵粉2克。内馅原料：鸡蛋1个，粉丝20克，木耳10克，小白菜1棵，虾皮10克。辅料：虾皮、猪肉、小白菜、木耳、鸡蛋、葱、姜。调料：橄榄油，盐，胡椒粉。2、玉米面、面粉、豆面按1:1:1的比例，加水、发酵粉，和成面团，室温下静置30分钟发酵。3、鸡蛋打好，入锅炒成蛋...
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25种超级低卡的零食

  • 25种超级低卡的零食

  • 运动减肥，坚持不下来，对吧？嘴又闲不住，对吧？别着急，下面的25种零食让你大饱口福，痛快的吃吧！方法半杯慢搅式冰激凌凌够惊喜吧！冰激凌竟然是卡路里含量最低的零食，但是主要指的还是那些慢搅或者双搅的冰激凌。搅拌的过程是为了减少脂肪和卡路里的含量，但是却保留全脂冰激凌那种乳脂的...
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做低卡甜品简单好吃 简单好吃低卡的甜品怎么做

  • 做低卡甜品简单好吃 简单好吃低卡的甜品怎么做

  • 1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，尽量细腻一些，这样吃起来口感更佳！6、盘中放一片馒...
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如何做低卡月饼

  • 如何做低卡月饼

  • 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯，让紫薯从滤网的另一面出来就可以了。3、栗子和姜黄粉放进搅拌机...
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低卡果冻制作方法

  • 低卡果冻制作方法

  • 1、用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。2、500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。3、取出150克樱桃酱汁。4、提前泡软吉利丁片，分两个碗装，每个一片吉利丁片，泡软后，放入10克纯净水隔水融化吉利丁片。5...
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怎么做低卡的月饼

  • 怎么做低卡的月饼

  • 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯，让紫薯从滤网的另一面出来就可以了。3、栗子和姜黄粉放进搅拌机...
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营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做

  • 营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做

  • 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
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低卡健康黄瓜鸡丁家常做法 黄瓜鸡丁怎么炒好吃

  • 低卡健康黄瓜鸡丁家常做法 黄瓜鸡丁怎么炒好吃

  • 1、主料：鸡胸肉约300克，黄瓜1条。腌肉调料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米淀粉1小匙。上锅调料：蒜头2粒，干辣椒2条，泡椒2粒，生抽1大匙、红糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米淀粉1小匙。2、鸡胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
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十大热门低卡果冻排行榜

  • 十大热门低卡果冻排行榜

  • 十大热门低卡果冻品牌产品排行榜都有什么，一起来看看小编的分享吧！1、良品铺子吸吸果冻2、生和堂龟苓膏即食小果冻3、百草味青梅果冻4、洽洽蒟蒻果冻5、溜溜梅布丁果汁果冻6、济公魔芋果汁7、zuo一下屁桃蒟蒻果冻8、比比赞蒟蒻果冻9、养生果冻10、zuo一下蒟蒻0脂低卡果冻拓...
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怎么做低卡鸡肉卷

  • 怎么做低卡鸡肉卷

  • 1、准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。2、如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。3、撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。4、腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。5、从...
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低卡减肥方法

  • 低卡减肥方法

  • 三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：1、冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.（2）原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片。冬笋去...
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低卡小零食怎么做

  • 低卡小零食怎么做

  • 1、准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。2、南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。3、燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤箱来调整哦，只要把燕麦烤香一点就好啦，不要烤糊了。4、燕麦烤好后加入低筋面粉，再加上...
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简单低卡蛋挞要怎么做

  • 简单低卡蛋挞要怎么做

  • 1、准备食材：蛋挞皮适量、鸡蛋2个、低筋粉1勺、黄油适量、糖粉2勺。2、取两只碗，蛋清分离，取蛋黄，把蛋黄打散。3、取一只碗，将黄油隔水融化（放入装热水的容器里）黄油不要沸腾。4、将融化的黄油加入糖粉，搅拌到糖粉融化，之后加入鸡蛋黄，搅拌至融合，最后再加入低筋粉。5、将粉搅拌至顺...
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低卡菠菜卷的做法介绍

  • 低卡菠菜卷的做法介绍

  • 1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。2、准备半碗面粉。3、菠菜洗干净，切小段，放入榨汁机，倒入半碗水，榨成汁，过筛一下，将菠菜汁慢慢倒入面粉中，边倒...
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不发胖的低卡年夜饭菜谱怎么做

  • 不发胖的低卡年夜饭菜谱怎么做

  • 辛苦了一年，总算回到老家与亲人团聚，年夜饭自然也要丰盛一些，但尽管有家人的和朋友们的热情号召，正在减肥中的人们也不要因为这一顿饭而让好不容易减掉的赘肉弹回来。此时大家一定会骂我，但别急，飞华健康为大家推荐下面几道不发胖的低卡年夜饭菜谱，虽然热量开胃前菜桂花糯米藕桂...
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超级好吃入味低卡土豆家常做法

  • 超级好吃入味低卡土豆家常做法

  • 1、用料：土豆1个、胡萝卜半根、鸡蛋1个、黄瓜半根、洋葱半个、沙拉酱1勺、黑胡椒少许、盐少许、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒适量。2、土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟，黄瓜洋葱切丝，用少许盐腌制半小时，挤干水份。3、土豆胡萝卜鸡蛋捏碎，加入黄瓜片，洋葱丝，加半根火腿肠，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
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低卡健康黄瓜鸡丁家常做法

  • 低卡健康黄瓜鸡丁家常做法

  • 1、主料：鸡胸肉约300克，黄瓜1条。腌肉调料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米淀粉1小匙。上锅调料：蒜头2粒，干辣椒2条，泡椒2粒，生抽1大匙、红糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米淀粉1小匙。2、鸡胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
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低卡酱汁的制作方法

  • 低卡酱汁的制作方法

  • 1、准备材料：内脂豆腐(六十克)、盐(四克)、蜂蜜(约一茶匙)、橄榄油(一茶匙)、柠檬汁(半茶匙)、黑胡椒(一克)、黄芥末酱(一茶匙)、百里香叶(少许)。2、将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油，磨入细海盐，黑胡椒碎，酌情添加一点蜂蜜。搅打三十秒，一道美味低...
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低卡低脂水果沙拉怎么做

  • 低卡低脂水果沙拉怎么做

  • 1、用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。2、准备好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。4、把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...
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低卡鸡肉卷的做法 怎么做低卡鸡肉卷

  • 低卡鸡肉卷的做法 怎么做低卡鸡肉卷

  • 1、准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。2、如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。3、撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。4、腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。5、从...
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营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做

  • 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做

  • 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
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低脂低卡的红薯曲奇做法

  • 低脂低卡的红薯曲奇做法

  • 1、红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。3、加入鸡蛋。4、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。5、比较浓稠无干粉状态。6、放入裱花袋，选择18齿裱花嘴。7、挤在不粘烤盘上。8、正好挤35个一烤盘。9、180度预热烤...
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做低卡甜品简单好吃

  • 做低卡甜品简单好吃

  • 1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，尽量细腻一些，这样吃起来口感更佳！6、盘中放一片馒...
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