养身粥的六种做法

1、皮蛋瘦肉粥。用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。再加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。最后放入葱花即可。

2、紫薯山药粥。用料：紫薯1个， 山药1段 ，大米1杯，适量冰糖。将山药、紫薯去皮，切滚刀块大米放入电饭锅，加适量水，米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时。

3、止咳川贝雪梨粥。用料：川贝、雪梨、冰糖。川贝用冷水浸泡1个小时后取出，圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。将雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用。在砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可。

4、南瓜粥。用料：南瓜，大米，冰糖。将南瓜去皮切块，洗干净大米加入适量的清水烧开后，加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂。食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。

5、鲜菇鸡肉粥。用料：大米、鲜菇、鸡肉、玉米粒。将鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱。米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟。鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干 切片，在把玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟后转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。

6、紫菜虾米粥。用料：大米200g ，紫菜1小张 ， 干虾8只，瘦肉 ，葱 ，姜，蒜。将大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟，把紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎。葱姜蒜放入油锅爆香，粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜，然后倒入刚才爆香的葱姜蒜油，加入食盐和鸡精，撒入葱花即可。