月经来了可以吃粽子吗

月经期间适量吃粽子不影响健康：

1. 注意适量：月经期间可以适量吃粽子，但要注意不要过量，否则会加重胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀等不适。

2. 有益处：粽子的主要成分糯米含有丰富的淀粉、矿物质、微量元素和维生素等，适当食用可以补充能量，帮助身体恢复健康的体质。

3. 注意保暖和个人卫生：月经期间机体抵抗力下降，应注意保暖，避免感冒或其他疾病。月经期间应注意保持外阴清洁，勤换卫生巾。

月经期间适量吃粽子不影响健康：

1. 注意适量：月经期间可以适量吃粽子，但要注意不要过量，否则会加重胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀等不适。

2. 有益处：粽子的主要成分糯米含有丰富的淀粉、矿物质、微量元素和维生素等，适当食用可以补充能量，帮助身体恢复健康的体质。

3. 注意保暖和个人卫生：月经期间机体抵抗力下降，应注意保暖，避免感冒或其他疾病。月经期间应注意保持外阴清洁，勤换卫生巾。

1、月经来了可以吃粽子，但需要注意适量，否则可能会加重胃肠道的负担，造成消化不良、腹胀等症状。月经期间应注意保暖，保持外阴清洁。

2、患者在来月经时需要注意多吃营养丰富、清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣刺激的东西，而粽子不是月经期的禁忌。患者在月经期间可以适量吃粽子，粽子的主要材料是糯米，糯米中含有大量的淀粉、矿物质、微量元素和维生素等，适量吃可以帮助患者恢复月经期的体质，辅助补充能量。

3、但是粽子的粘性大，且不容易消化，进食过多可能会加重胃肠道的负担。由于患者在月经期间胃肠道的消化功能相对较弱，如果粽子吃过多，容易会造成消化不良、腹胀，所以在月经期间要适量少吃粽子。

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月经可以吃粽子吗

来月经的时候是可以吃粽子的，但是要吃热的不能吃冷的。如果月经期间吃冷的食物或者喝冷饮，这种情况有可能会影响子宫的收缩，使得月经血排出不畅，导致痛经。来月经的时候，由于雌激素和孕激素平衡被打破，水钠潴留，抗利尿激素有点多，所以很多女性会变得焦虑、烦躁。如果吃过冷的或者过咸的食物，有可能会加重水钠潴留，导致头痛、水肿。来月经的时候还要注意避免饮酒，喝浓茶或者喝咖啡这些不良的习惯。不要吃活血化瘀的药物或者食物，也不能泡温泉，不能泡澡，不能游泳，不要剧烈运动，而且不能。要多注意保暖，多注意休息。

粽子多用糯米制成，粘性大，极易造成消化不良。而且，肉粽和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品，高血压、高血脂、冠心病等心脑血管病患者吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

一般情况下，女性来月经的时候，会有很多的注意事项和禁忌，尤其是在饮食方面。不过，经期是可以吃粽子的，但是粽子毕竟是糯米做的，不太好消化，吃多了容易消化不良，影响月经量。要注意适量，不能过多食用，以免引起身体不适。红枣或豆沙馅的粽子，含糖量很高。另外，有人吃粽子还习惯加糖搅拌，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒症状。

吃粽子的好处是什么

粽子总会用到芦苇叶，红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。此外，红枣又能补气血，对於中气不足及气血亏损人士特别有帮助，能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。

由于天气炎热，身体表面血流增加，肠胃功能下降，容易出现苦夏消瘦的现象，吃糯米正好能够改善这一问题。粽子的亲，芳香和柔软的糯米，容易使人食欲大开。对于那些胃酸少消化能力差，糯米是非常好的食品。如果因为贪吃螃蟹大虾之类胃里发凉，赶紧吃一个热粽子，或者喝碗热糯米粥，马上就会舒服不少。

月经期可以吃粽子吗 经期吃粽子好吗

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月经期可以吃粽子吗

可以。

一般情况下，女性来月经的时候，会有很多的注意事项和禁忌，尤其是在饮食方面。不过，经期是可以吃粽子的，但是粽子毕竟是糯米做的，不太好消化，吃多了容易消化不良，影响月经量。要注意适量，不能过多食用，以免引起身体不适。

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经期吃什么食物好

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

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经期不能吃哪些食物

1、辛辣刺激食物

经期最好不要吃辛辣刺激食物，这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

2、生冷寒冷食物

经期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

3、含糖分多食物

经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4、过咸食物

经期饮食宜少盐，摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

5、浓茶、咖啡

经期不饮浓茶、咖啡等，浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量或延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6、酒精饮料

经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。同时，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。

月经期间能吃粽子吗,月经出血吃什么止血

端午节是中国人从春秋时期就有的节日。说到中秋节，许多吃东西的朋友会第一次想到吃粽子。南方的肉饺子非常大，里面的肉肥而不腻。说到这里，许多吃食物的朋友已经流口水了，但是中医说吃太多糯米容易引起肠胃胀气。月经期间能吃粽子吗?

月经期间能吃粽子吗

因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

一般来说，在端午节期间，粽子是人们餐桌上不可或缺的食物，甚至取代了人们通常的主食。然而，尽管是假日，我们不能盲目地吃粽子。吃粽子除了一些精致的搭配外，还需要注意吃的时间。首先，吃粽子应该遵循“少吃多吃”的原则，一次吃一到两个。吃粽子时，搭配蔬菜和水果可以增加纤维的摄入量，帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起的腹胀、腹泻等症状。

此外，早上起床后最好不要吃粽子，晚上睡觉前两个小时最好不要吃粽子，否则糯米会在胃里停留太久而无法消化。吃粽子的最佳时间是中午和下午，这样不会导致消化不良和增加胃部负担。粽子比较饱，不容易消化，所以吃粽子时最好不要喝冷饮，否则也会导致消化不良。通常，胃不好的人应该少吃糯米，所以粽子只能适量食用。记住不要吃得过多，因为它很美味。只有正确地吃粽子，你才能过一个没有胃负担的端午节，所以大人和小孩必须记住吃粽子的禁忌!

月经期间可以吃甜酒吗

月经期间最好不要吃甜酒。因为甜酒可以活血，可引起月经量增多的。最好是不要吃，甜酒里面毕竟也还是有酒精的成分，对机体有刺激性。经期最好避免辛辣刺激饮食，避免促进血液循环，影响月经周期。多喝的温热水，月经期间可以多吃点藕片。

月经期间最好不要吃甜酒的，还是可能会导致月经紊乱的，建议注意饮食营养，多休息，做好经期保健，不要吃辛辣刺激的食物为好。水果可以吃的，只要不是太凉的即可。在经期同时注意不要过度劳累，注意休息及卫生，勤换护垫，避免经期炎症感染。

甜酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。甜酒酒还有提神解乏、解渴消暑，促进血液循环、润肤的功效。女人在例假期间可以适量吃甜酒，但是最好还是不吃为妙。

月经期间最好不要吃甜酒，因为甜酒有补血的作用，如果在月经期间吃的话，可能会增加经血量。月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。

来月经可以吃粽子吗 经期吃粽子好吗

粽子一般是吃凉的，月经期一般不吃凉的。你要想吃就吃热的粽子，少吃，不好消化。

端午节来了，能不能吃粽子

当然能吃，端午食粽是传统习俗。

关于粽子最早的记载是1600年前西晋新平太守周处所写的《风士记》云：“仲夏端午，烹鹜角黍。”

南朝梁文学家吴钧在《续齐偕记》中说：“屈原五月五日投汨罗而死，楚人哀之，遂以竹筒贮米，投水祭之。”于是以讹传讹，相沿成俗。可见人们对忠义之士感情之弥笃了。粽子并非源自祭奠屈原之死，它的起源说法很多。

早在春秋时期，用菰叶（茭白叶）包黍米成牛角状，称"角黍"；用竹筒装米密封烤熟，称"筒粽"。东汉末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含碱，用菰叶包黍米成四角形，煮熟，成为广东碱水粽。

晋代，粽子被正式定为端午节食品。这时，包粽子的原料除糯米外，还添加中药益智仁，煮熟的粽子称"益智粽"。时人周处《岳阳风土记》记载："俗以菰叶裹黍米，……煮之，合烂熟，于五月五日至夏至啖之，一名粽，一名黍。"南北朝时期，出现杂粽。米中掺杂禽兽肉、板栗、红枣、赤豆等，品种增多。粽子还用作交往的礼品。

到了唐代，粽子的用米，已"白莹如玉"，其形状出现锥形、菱形。日本文献中就记载有"大唐粽子"。宋朝时，已有"蜜饯粽"，即果品入粽。诗人苏东坡有"时于粽里见杨梅"的诗句。这时还出现用粽子堆成楼台亭阁、木车牛马作的广告，说明宋代吃粽子已很时尚。元、明时期，粽子的包裹料已从菰叶变革为箬叶，后来又出现用芦苇叶包的粽子，附加料已出现豆沙、猪肉、松子仁、枣子、胡桃等等，品种更加丰富多彩。

端午节的早晨家家吃粽子纪念屈原，一般是前一天把粽子包好，夜间煮熟，早晨食用。包粽子主要是用河塘边盛产的嫩芦苇叶，也有用竹叶的，统称粽叶。粽子的传统形式为三角形，一般根据内瓤命名，包糯米的叫米粽，米中掺小豆的叫小豆粽，掺红枣的叫枣粽；枣粽谐音为“早中”，所以吃枣粽的最多，意在读书的孩子吃了可以早中状元。过去读书人参加科举考试的当天，早晨都要吃枣粽，至今中学、大学入学考试日的早晨，家长亦要做枣粽给考生吃。

煮粽子的锅里一定要煮鸡蛋，有条件的还要再煮些鸭蛋、鹅蛋，吃过蘸糖的甜粽之后，要再吃蘸盐的鸡蛋“压顶”。据说吃五月端粽锅里的煮鸡蛋主夏天不生疮；把粽子锅里煮的鸭蛋、鹅蛋放在正午时阳光下晒一会再吃，整个夏天不头痛。

月经来了可以吃什么

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

月经期间的注意事项

1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。

2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。

3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。

4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。

来月经时狂吃会不会长胖？

听说女生在经期吃再多也不会发胖，所以很多女性就趁着经期大饱口福，平时不敢吃的甜品、饼干、蛋糕等都在经期拿来狂吃，那么经期狂吃会不会发胖呢？其实经期狂吃也会发胖的。今天，小编就为大家分享一些经期减肥方法，让你在经期也可以避免长胖。一起来看看吧。

1、经期狂吃也会长胖

每到夏天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，往往会大吃甜食，体重增加，许多女性因而认为月经失调，是导致肥胖的主因。

生理期前，常忍不住想吃甜食的，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。

千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。

这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇（Adrenocorticotropichormone，简称ACTH）增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。

有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。

2、避免经期增重的方法

1、多吃全谷类平稳血糖

甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。

这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然，还是会让体重逐渐增加，建议月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜条、切片的番石榴），较能维持血糖的平稳不失控。

2、体脂过高经期混乱

太胖、太瘦，都会影响到月经的规律性。这与体脂肪有密切关系，脂肪组织不只可储存多余的热量，也是人体最大的内分泌器官，即可分泌女性荷尔蒙，也会释放发炎物质。

若体脂肪太高或太少时，女性荷尔蒙不稳定，即会让内分泌失调，导致排卵异常、月经不规则。当发炎物质过多时，则有可能导致身体的慢性发炎，产生胰岛素阻抗，引发血糖高、血压高、血脂异常等三高疾病。

举例来说：有不少月经混乱的粉领族女性，明明看来不特别胖，食量也很小，做体检却被发现有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂异常。

进一步检查常会发现她们每天的基础代谢率远低于一般女性的1200卡，可能仅有900到1000左右，且体脂肪可高达30到40%，已达体脂肪高于30%的肥胖标准，而影响到正常的排卵功能。

这往往是与根本不运动，饮食上偏爱过于精致的食品，又习惯以「少吃一点」来控制体重，使得体内的脂肪多、肌肉少，基础代谢率越来越低有关。

3、睡饱多运动刺激瘦体素

想靠调经药来改善肥胖问题，无异是缘木求鱼、治标不治本，建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时，会刺激瘦体素（Leptin）、生长激素的正常分泌，有助抑制食欲、维持体重，对卵巢功能的正常运作，也相当重要。

每周至少应有一百五十分钟，中等强度的有氧运动，如：骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，运动到微喘、流汗的程度，同时，可再配合重量训练，增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月，应可看到体脂肪下降、肌肉增加，月经变得较规则。

4、在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

5、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？

6、相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

小编提示：MC期间，减肥效果并不好，所以为了身体着想，不要过分节食哦！过了MC，只要控制好饮食，做好运动，减肥效果事半功倍！

3、适合减肥吃的食物

(1)黄豆芽

热量44大卡/100克春节减肥方法：吃黄豆芽

上海年初一吃黄豆芽，象征着万事如意。黄豆芽低卡，是春节期间的减肥佳品。[★★★★]

(2)苹果

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春节吃苹果，代表着团圆红火。苹果营养丰富，高纤饱腹感强，热量低，瘦身又美容。[★★★☆]

(3)鱼

热量108大卡/100克春节减肥吃鱼

鱼是中国春节必吃的一道传统菜式，示意年年有余。鱼是肉类食物中热量最低的一种。[★★★☆]

(4)面条

热量109大卡/100克春节减肥吃面条

初一早上将饺子和面条同煮着吃为发财之意。减肥吃面条时，建议少拌高热量酱料。[★★☆]

(5)鸡蛋

热量151大卡/100克春节减肥吃鸡蛋

鸡蛋又叫大元宝，以示发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化从血管排除。[★★☆]

(6)粽子

热量151大卡/100克春节减肥吃粽子

壮族人除夕把粽子摆在供台上祭祀，正月初三家人聚食以示团圆。相对小吃粽子热量不高。[★★☆]

第一次来大姨妈要注意什么

1、了解月经的基本知识

第一次来大姨妈是青春期女孩成长的标志，因此了解月经的基本知识是很重要的。首先，月经是女性子宫内膜周期性脱落的结果，每个月周期大约28天左右，但是也存在个体差异。

其次，月经期间女性需要注意卫生，及时更换卫生巾，保持外阴干燥清洁，避免感染。另外，月经期间不宜进行剧烈运动，避免剧烈摔倒等意外伤害。

2、选择适合自己的卫生用品

在选择卫生巾的时候，需要根据个人的生理状况和生活习惯来选择适合自己的卫生巾。初次来大姨妈的女孩，建议选择吸收量适中的卫生巾，以免压迫膀胱。另外，可以选择具有导流层和透气性好的卫生巾，更加干燥舒适。

除了卫生巾，还有一种选择是卫生棉条。卫生棉条相对于卫生巾更加隐蔽，但是使用需要注意正确方法和注意卫生习惯。

3、注意营养供给

经期由于身体失血，需要补足营养。饮食上可以多食用瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物，吃一些富含铁质的食物如绿色蔬菜、红枣等，以增加血红蛋白水平。另外，应该避免食用生冷食物，以免刺激肠胃，导致腹泻等症状。

4、关注月经周期变化

在月经来潮几个月后，可以发现月经周期和经血量逐渐变得规律起来。但是随着年龄和生活环境的变化，月经会受到一些影响。因此，建议女性关注月经周期的变化，及时就医。如果月经时间过短、过长、经血量过多或过少等异常情况，都需要及时就医。

什么时候吃粽最好？中午前吃避脂肪

端午节即将到来，健康吃粽子已经是全民共识。但医师提醒，民众大快朵颐品尝美味粽子同时，千万不要有「吃到饱」的错误观念；建议吃粽子时间，应尽量选在中午前，并以素食为主；同时戒除吃宵夜习惯，减少暴增脂肪，让肠道更健康。

制作粽子时，建议可以用五谷米或杂粮来替代全糯米，且最好以素食为食材。（摄影／黄志文）

台北慈济医院副院长、肝胆肠胃科徐荣源医师指出，粽子是端节应景佳肴，像粽子这类内含糯米与高油脂包料的食物，应尽量选在中午前吃，绝对不要当宵夜点心吃；因为人体细胞内有一种制造脂肪的蛋白称为BMAL-1（Brain and muscle Arnt-like- 1），它是脂肪形成的促进因子。

因BMAL1在体内的量以下午3点左右最低，但在晚上10点到清晨2点最高，高低差相差20倍，故晚间进食碳水化合物会大量转成油脂，易导致肥胖及肠道致癌的风险增加。

健康吃粽保肠胃5撇步

1.粽子勿当早餐吃： 以糯米为主要原料的粽子黏性高，不易消化，因此最好在中午吃为宜，且粽子最好热吃，凉食易伤胃。另外， 粽子当早餐来吃的做法是不可取的。早晨是人的胃肠道功能最弱的时候，一旦进食过多，会 *** 胃酸分泌，可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发，同时，还会出现泛酸、烧心、恶心等情况。

2.食材以素食为主： 在制作粽子时，建议可以用五谷米或杂粮来替代全糯米，食材部份可选用豆干、坚果类取代肥猪肉以及蛋黄，最好以素食为材；而油可以用「拌」的方式，取代传统「油炒」的方式制作。

3.谨记不要吃到饱： 1颗热量相当于1碗饭，传统的1颗热量相当于2碗饭，建议1粒粽子不要自己吃，可以和女朋友、家人，大家分著吃，但如果是宅男宅女独居族的话，就分成早上、晚上、明天吃。

4.吃粽子勿喝冷饮： 不少市民吃粽子时喜欢喝冷饮，但会不容易消化，建议吃粽子时最好配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等能帮助消化。不仅有利于消化，还能解除油腻感。另外还可以搭配蔬菜、水果等，帮助肠、胃蠕动，避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。

5.冷藏5天应吃完： 粽子含水分，由糯米、肉或豆沙等原料组成，在常温下保存超过2小时后即容易变质。因此粽子必须在冰箱内冷藏保存，存放时分成可1次吃完的小包，用塑胶袋包实，和其他肉类等生食品分开放，避免交叉污染。建议在5天内吃完，这样粽子的味道才是最鲜美。

女生多少岁第一次来月经？

女生到达一定的年龄之后，生殖系统开始发育成熟，这个时候就会出现月经的现象，在这个时间之前最好让她能够了解什么是月经，以及月经期间的护理工作，那么第一次来月经是多少岁？女生来月经的年龄几岁正常？下面就来详细了解女生初潮的时间吧。

1、第一次来月经是多少岁

1、正常年龄

一般情况下，大多数女孩子第一次月经基本上都是在12-14岁之间的时候出现，这也就标志着你已经进入了青春期，而且进入青春期之后身高增高的幅度会明显渐渐降低，但是第二性征和骨骼成熟度会逐渐趋向于完善，第一次月经之后可能一两年内月经都会出现无规律变化，这是卵巢发育还不完善的结果，一般一两年后就会趋于规律化，差不多1个月就会来一次月经。

2、发育过早

女孩子第一次月经如果是在10-12岁之间出现的话，说明卵巢功能发育有些早，但仍是在正常范围内，可是如果第一次月经是在10周岁以前就出现了，那就属于发育过早，也就是性早熟，性早熟的孩子要么就是中枢神经系统性性早熟，要么就是器质性疾病引发的性早熟，这种情况需要就医治疗诊断。

3、发育迟缓

女孩子第一次月经如果是在14-16岁左右，虽然是发育有些迟缓，但是也在范围内，一旦超过16岁之后仍然没有月经来潮的现象，那就是属于发育太过迟缓，这个时候应该及时就医诊断治疗，要么就是性激素和雌激素分泌不正常，亦或者其他器质性疾病，需要引起重视。

2、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。