夏季的饮食滋补原则？

夏季炎热而又多雨，常常使人食欲不振。且多喜欢吃生、冷、寒、凉的食物，大人喜欢吃凉拌的食物，小朋友们则是冰棍一根接着一根，西瓜饮料等也喜欢放冰箱里凉过后再吃，殊不知寒凉的吃多了，对脾胃有巨大的损伤。

步骤/方法：

切忌过食生、冷。应以甘寒清淡、利湿清暑的食物为主，如如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等可经常吃喝，但是不要放在冰箱里时间过长，也不要从冰箱里一拿出来就迫不及待的吃喝，最好搁一会儿再吃，小宝宝们最好不要吃在冰箱里放过的食物。

食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则会伤胃。可以用山药、红枣等熬粥喝，可以有效提高身体的免疫力。

少吃食油腻厚味或不干净的食物，吃瓜果要洗干净或削皮，防止腹泻、肠胃炎等疾病的产生。