运动前后要注意的饮食原则

现在，有很多的人为了减肥而运动。虽说运动很重要，可是大家恐怕不太清楚，在某些时候，运动前健康的的饮食会给你的运动带来事半功倍的效果。

步骤/方法：

其实很多人都不太清楚，晨练前是不宜吃东西的，但是晨练之后却需要高热量的饮食来补充之前消耗的热量。可是老年人呢，锻炼前不吃东西可能会低血糖什么的，这个时候最好的办法就是一杯蜂蜜水，至于中青年的话，可以适当的吃一点点水果再去锻炼。

有的研究结果说，适量的咖啡因是可以让脂肪的燃烧率有一定的提升，所以我们可以在运动前适当的饮用一杯不含糖和奶油的咖啡，这样运动效果会更加明显。但是对于长期患失眠或者心脏不太好的人，最好不要尝试。

运动之后可以适当的吃一些高纤维、碱性的食物。因为高纤维的食物如谷类等可以帮助身体的脂肪燃烧。碱性的食物如果蔬、豆制品等可以使得运动之后的劳累感更快的消失。