运动后没有食欲怎么办

很多人都觉得，通过运动可以增强自己的食欲和食量，事实上并非如此。相信很多人都有过类似的经历，就是在激烈的运动过后，人会变得没有食欲。这是为什么呢？因为身体运动过后会发热，这个时候，你的食欲就会下降。这就是为什么很多人激烈运动完后食欲不振的原因。那么，运动后没有食欲怎么办呢？下面，我们就一起来了解一下吧。希望通过介绍，能够给你带去帮助。

步骤/方法：

首先要给自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。

其次，运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。

运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。