健身.你必须要知道.运动后肌肉酸痛怎么办

众所周知，健身能给人体带来很大的好处，不仅能够强身健体，进行减肥，还能够提高人体的新陈代谢频率，降低血脂血压。虽然健身有很大的好处，但是也不能过度的健身，健身之后肌肉酸痛也是一个重要的问题，需要采取一些措施来减轻负担。

肌肉酸痛的原因

这是因为健身过度后，由于人体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，导致肌肉里的细胞通过无氧呼吸来补充能量。特别是平时不怎么锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，这类人肌肉组织中Atp的储存量更少，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

肌肉酸痛后能否继续锻炼

肌肉的酸痛主要与乳酸的堆积量有关。如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况一直持续且有明显的加重情形，那么立即停止运动，及时的到相关正规的医院检查处理一下，看看是否出现拉伤的现象。

肌肉酸痛怎么办

一种方法接下来几天停止运动，使乳酸自然消耗，恢复平日的身体素质，时间大概在五天左右。

另一种方法则是在肌肉酸痛后选择有氧运动或者拉伸来代替之前的运动，在运动的过程中，身体对于乳酸的分解会加快，同时产生能量。