营养师推荐几款当季养生食谱

秋冬季节,人们的食欲慢慢的复苏,逐渐加强,消化力也有所提高,正是弥补由于夏季气候炎热造成营养不足的好季节,但是如果饮食安排不当也会适得其反。因此当季饮食很重要。

种类

豆蔻砂仁饮。
材料:白豆蔻2克、砂仁2克、荷叶半张。
制作法：
1、将荷叶洗净切碎，与白豆蔻、砂仁一同放入砂锅；
2、加足水煮沸，小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。
3、上下午分服。
功效:有消食宽胀、行气和胃的功效。

枸杞子米粥。
材料：枸杞子30克、白米50克、红糖和蜜适量。
制作法：
1、先将白米放在铁锅里煮，待米将熟时放进枸杞子一起煮成粥；
2、吃时再加入红糖和蜂蜜。
功效：滋肝益肾，对头晕目眩、心慌气短者疗效佳。

海带银耳羹。
材料： 海带50克、银耳20克、冰糖适量。
制作法：
将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹；
2、加冰糖适量，一日内服完，可常服。
功效：有疏肝、补脾肾之功。