中医秋季养生 3大养生食谱推荐

秋季到了，中医俗有“春夏养阳、秋冬养阴”之说，秋冬时节正是进补的好时机，能过食疗药膳滋阴清肺达到养生健体的功效。秋季养生，中医推荐3款有利于秋季食用的药膳。

方法

生熟地丹皮汤
生熟地各15克、山萸肉10克、女贞子15克、旱莲草15克、天花粉10克、当归10克、丹参30克、茯苓10克、丹皮10克、炙甘草6克。
本方滋补肝肾，可用于肝肾阴虚型黄褐斑。肝肾阴虚表现为色斑褐黑，边界明显，面色晦暗无华，兼头晕目眩、腰膝酸软、舌红少苔、脉细或数。祛斑美自养颜秘法。

补益肝肾的白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱、姜腌1小时左右后切为丁，山药切片。生地布包，置碗底，而后放入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂，可补益肝肾、养阴消斑。

滋补肝肾的枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将枸杞子和生地焙干、研末、混均，每次取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续服1个月，可补肝肾，去黑斑。