孩子在长个子的年龄段饮食应该注意什么?
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说起身高,家长们总是会担心孩子长不高,而个子矮也确实会对孩子产生影响,孩子不免感到自卑,没有信心,那么在成长阶段,我们应该给孩子补充生长所需的哪些营养呢??
步骤/方法:
首先,应该做到的便是不挑食,挑食会带来各种不良后果,其次也不要吃过多零食以及高温油炸食品,最后才应该保证一日三餐营养均衡化、并且要多样化。
多吃高蛋白,因为蛋白质能促进骨骼发育。尤其是含有中“胺基酸”的食物。比如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、菠菜,胡萝卜,黑大豆,鸡蛋、各种水果等。
不喝或者尽量少喝碳酸饮料,因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育。比如:可乐,雪碧等。
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