我们如何预防失眠?
- 健康养生
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随着人们压力的越来越大,失眠这个困扰大家的难题也悄悄进入到人们的生活中来了,一些人的工作不规律,也会导致失眠的发生,那么我们应该样预防失眠这个困绕大家的难题呢?
步骤/方法:
在工作繁忙的情况下,很多人都没有时间运动,但是适当的运动可以防止失眠,比如打打太极,散散步这样有利于精神的放松,使人的睡眠中枢正常,更加容易入睡。
饮食要合理,特别是晚餐,切记不要大鱼大肉和吃一些辛辣的食物,这样更容易导致失眠,我们要使用一些清淡的和一些容易消化的食物,晚餐不宜吃的过饱。
睡觉前保持好合适的睡姿,睡得好,才能睡得香,所以,保持一个好的睡姿非常关键,睡眠姿势一定要自己感觉舒适才好,这样有利于全身放松,睡得更好。
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失眠
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