当前位置:懂科普 >

关于Plank的精选

plank平板支撑
  • plank平板支撑

  • 一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡,按照这样来计算,做一分钟消耗的热量,大约就只有3.5卡左右。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节平板支撑plank,可以有效的锻炼腹横肌,被公认...
  • 17471
平板支撑Plank的练习方法
  • 平板支撑Plank的练习方法

  • 平板支撑Plank的练习方法,现在我来教大家吧!方法在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。如果你想增加难度,可以悬空提起一只脚,或者悬空...
  • 27363