如何调整工作一族的失眠问题？

上班一族，工作为自己也为别人，怎么说呢？时间不能完全由自己调配，那真的是件不幸的事情。谁叫打一份工老板又不是自己呢？为生活所迫吧。经常性的加班和工作压力换回来的是生活没规律，造成失眠。

步骤/方法：

既然要面对那就要有个适当的调整办法，推脱不了的，就尽量去完成好了。但身体是的保障，身体出现状况做什么事情都不行。睡眠是重中之重。那就让我们在有效睡眠的时间里尽量睡的好，吃的好，让身体充分得到放松，补充足够的营养。

曾经某位名人的睡眠时间就很短，他只要很短的时间就让身体得到放松，原因就在于有效睡眠的问题。如果人体在短短的二三个小时或者四五个小时得到彻底的放松，那么我们所得到 的价值是可以精力充沛地投入到工作中去。午间的休息也很重要，哪怕是几分钟的小馨都会让你在下午工作时候倍有精神。

所以睡眠的关键在于会睡觉。饮食上作到有规律营养合理，高蛋白、维生素、多种营养素的补充。蛋、奶、禽类、肉、蔬菜水果等，膳食搭配合理，这是身体供给的保证；平时有空多做做户外运动，打打羽毛球、散步、爬山等增强体质。另一方面，在睡觉前尽量放松自己的神经，可以听听舒缓的音乐，让自己的身心得到愉悦和轻快，可以在睡前冲杯牛奶帮助睡眠。用温热的水泡脚10分钟以上都是有效缓解失眠的方法。只要你进入了深度睡眠二三小时也能满足人体的需要，让你一样有一个充佩的精力投入到工作中去。当然我们的习惯是7-8个小时的睡眠时间。