枸杞养生好 一天吃多少为宜

枸杞，人们日常食用和药用的植物，具有养肝，滋肾，润肺，清热明目等方面的药用功效，也是深得养生人们的喜爱，那么，这样的枸杞一天吃多少为宜呢？当然，不同的养生需求对应不同的摄入量，以下给出合理的枸杞食用建议。

一、降血压的枸杞吃法

生吃法。

因为枸杞是水溶性物，其他做法会流失部分的营养成分，而水太热的话，也会直接破坏了枸杞的功效，生吃法便消除了这方面的担忧。

因为生吃枸杞的方式容易上火，故要少食。一次生吃不得超过10粒。

枸杞泡水。

用开水冲泡即可，并且泡水的枸杞可以反复使用冲泡，最后还可以把剩下的枸杞吃掉，更有利于枸杞营养的吸收。（这里的开水指水温为50-80度的水。）

枸杞泡水一次用量最多不能超过20g。

熬枸杞粥。

将枸杞与米一同放入锅内，开大火煎煮，煮沸后再换成小火接着熬煮，直到米煮开花、汤稠浓时加入适量白糖调味，停火焖5分钟即可。

这样的枸杞粥可以佐食餐用，与不同的食材搭配熬粥还有不同的效果。

熬枸杞粥用量15—20g。

二、减肥美容的枸杞吃法

枸杞茶/枸杞蜂蜜水。

因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时最好等水开后晾一会儿再来冲泡枸杞，建议温度为50-80度。
每次取枸杞子20-30g洗净，用开水冲泡饮用即可，早晚各一次，持续服用可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。

或在冲泡中加入适量蜂蜜，做成枸杞蜂蜜水，持续饮用便很快见到减肥效果。

枸杞豆浆。

枸杞用温水洗净，黄豆泡6-8小时，再将它们放进豆浆机中，加入适量水后，按下湿豆的按钮，20分钟后即可享用。

坚持每天饮用一杯，时间久了，人不仅会变瘦皮肤也会变好。

此法枸杞10g左右、黄豆60g左右为宜。

三、清热明目的枸杞吃法

枸杞蒸蛋。

将枸杞（20-30g）用温水洗净，放入碗中；将鸡蛋（推荐3个）打入碗中，与枸杞调匀；蒸熟后即可食用。

此法有益于老花眼的治疗。

枸杞菊花茶。

枸杞6g，白菊花6g，泡水代茶饮用。

此法可改善夜盲、视力衰退的症状。

蜂蜜枸杞茶。

取优质枸杞一勺（20-25g），冲洗干净后放入杯中，再用温热水兑入，此时再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，坚持饮用后可以改善老花眼的症状 。

四、滋肾的枸杞吃法

枸杞羊肾汤。

枸杞子30g，羊肾一对，加水及调料后熬炖，喝汤吃肾。

枸杞的补虚作用重点在补肾滋肾，治肾虚腰痛的效果显著，推荐佐餐常用。

炒菜作配料。

把干枸杞略微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

泡枸杞酒。

去除枸杞子中的腐坏颗粒，用温水洗净后晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用。一日2次，每次口服10ml，在饮用过程中可向瓶中递加白酒200ml。

推荐使用枸杞子200g，白酒1000g泡酒。

五、安神的枸杞吃法

枸杞桂圆粥。

枸杞10g，桂圆肉15g，红枣4枚，粳米100g，温水洗净后加水熬粥食用。

此方对血虚失眠效果较好，可以起到安神的作用，并且推荐常食。

六、降血糖的枸杞吃法

蒸枸杞。

准备枸杞子100g后用温水洗净，蒸熟后嚼食，每次10g，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。

枸杞煎汤。

每日用枸杞子15g，煎汤代茶，常服有效。