立冬养生注意事项

一、按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统

立冬，是冬季的开始，按照《黄帝内经》第二章《四气调神大论》中所写：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

成活的映山红十一月开始进入正常管理，为让其多长根，应向叶面喷施0．1％磷酸二氢钾复合肥，每星期一次，二至三次即可。无须另外追肥，但可在盆面撒上少许饼肥，每次浇水时就能慢慢让根吸收到很薄的液肥。让其自然越冬，北方冬季气温低于零度时

冬季三个月的养生主要是万物蛰伏，收藏阳气，应顺应太阳的起落来作息，避免肾气受损，进补也是重在养阴，所以，冬季养生要掌握下面这几大原则：

立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。 水始冰。水面初凝，未至于坚也。 地始冻。土气凝寒，未至于拆。 立冬，是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。时间在每年农历11月7-8日之间。 古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”，所以这天

起居——早睡晚起切忌熬夜

兰花并非每年都要翻盆，一般是2年翻盆一次。翻盆一年四季（除酷暑严寒）都可进行。不过大多数兰花在春、秋两季换盆。春季通常在2月下旬至4月下旬，秋季则以9月下旬至11月中旬为宜。但必须做到一点的是，翻盆前两天，应控制浇水，让盆内稍干些，

从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。

一、按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统

冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。

从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 蔬菜方面应该多吃白菜，胡萝卜

《素问·生气通天论》记载有早晨、中午、傍晚三时劳作歇息的规律，凌晨四点是一天中最危险的时刻，正所谓黎明前的黑暗，此时血压、体温较低，血液流动变慢，血液浓度和黏稠度最高，所以，最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死，猝死率很高。尤其是一些有心脏疾病和老年病的患者更应该引起注意。

成活的映山红十一月开始进入正常管理，为让其多长根，应向叶面喷施0．1％磷酸二氢钾复合肥，每星期一次，二至三次即可。无须另外追肥，但可在盆面撒上少许饼肥，每次浇水时就能慢慢让根吸收到很薄的液肥。让其自然越冬，北方冬季气温低于零度时

饮食——冬季饮食首选根茎类和海产品

立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。 水始冰。水面初凝，未至于坚也。 地始冻。土气凝寒，未至于拆。 立冬，是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。时间在每年农历11月7-8日之间。 古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”，所以这天

人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。还有俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的最佳时期，此时进行食补可以为抵御冬天的严寒补充元气。

兰花并非每年都要翻盆，一般是2年翻盆一次。翻盆一年四季（除酷暑严寒）都可进行。不过大多数兰花在春、秋两季换盆。春季通常在2月下旬至4月下旬，秋季则以9月下旬至11月中旬为宜。但必须做到一点的是，翻盆前两天，应控制浇水，让盆内稍干些，

饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。冬季应少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴补阳，热量较高的膳食为宜。

1、萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。胡萝卜中富含芥子油和膳食纤

冬天寒冷，特别是北方，可以多吃些牛、羊肉，但其实冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在陆地里的食物，属于收藏、收敛的食物，所以适合冬季养阴。此外，发散阳气的食物也要少吃，比如韭菜就不宜吃。

立冬，是二十四节气中第十九个节气，是冬季第一个节气，为每年的11月7日或8日，此时太阳黄经为225度。立冬过后，我国大部分地区逐渐迎来寒冷的冬季。 古代将立冬分为三候：“一候水始冰，二候地始冻，三候雄入大水为厦。”此节气水已经能结成冰；

情绪——学会偷着乐，千万别激动

1.萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”冬季宜使情绪内藏，安静自若，如有开心的事情也最好窃喜，即偷着乐吧，不要使情绪大起大落，别太苛求，也就可以少受外界干扰，以达到精神内敛。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过睡眠、饮食、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？ 1要保持室内空气的流通。 每到冬季，有些人就

年底工作多，压力大，稍有不顺心，很多人就会情绪激动，出现争吵，这种情况最要不得，生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。

1、立冬饮食养生以增加热量为主 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造体热量散失过多。 蛋白质、脂

这一年的成绩要到交卷的时候的了，有人欢喜有人忧，如果你是那个欢喜的人也别太得意忘形哦，很多人有开心的事就约上一群朋友唱歌喝酒，尽情撒欢，这样的大喜大怒情绪也会伤阳气，神志外泄太多，不利于冬季收藏。

立冬食补推荐7大养生佳品 1、栗子：健脾补肾 立冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美，还是冬季养生的佳品。板栗味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。板栗含丰富的不饱和脂肪酸

运动——冬练别选剧烈运动

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮

俗话说：“冬练三伏，夏练三九。”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。

冬季养胃的几个方法 1、擦小腹 两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。 2、喝桂花

冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？就是指激烈运动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳，使气亟夺。所以，冬天的运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，比如瑜伽、慢跑、散步等这样轻缓运动才能与冬相应，才有利于养藏。滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以，因为这些运动并不会使皮肤裸露在外，避免损伤阳气。

戒乱进补首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

立冬进补的进补注意事项

一、按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造*体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

二、立冬进补e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333361303062注意事项

立冬补冬，不可盲目“进补”　饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。　冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

关于立冬的小知识饮食上有什么注意的

从立冬开始。寒冷知气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造*体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能道为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

蔬菜方面应该多吃专白菜，胡萝卜，茄子，土豆，芋头空心菜等。要吃应季的属蔬菜，尽量少吃不当季的蔬菜。

立冬以后映山红养护注意事项

成活的映山红十一月开始进入正常管理，为让其多长根，应向叶面喷施0．1％磷酸二氢钾复合e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337616538肥，每星期一次，二至三次即可。无须另外追肥，但可在盆面撒上少许饼肥，每次浇水时就能慢慢让根吸收到很薄的液肥。让其自然越冬，北方冬季气温低于零度时加以防寒，只要盆土不冻就能安全过冬。

映山红性喜阳光充足与通风良好的环境和充分的水分。冬季盆土水分不可干透，保持稍干见湿为好。等到来年三月中下旬，可将映山红初步定型。

从三月份至七月上旬为营养生长期，加强肥水管理，掌握浇两次水施一次肥的原则，以氮肥为主，薄肥勤施的方法管理。随着气温逐渐升高，约半月左右新芽齐出。映山红的出芽长枝多少直接关系来年开花多少，肥水管理一直到梅雨季节。如雨水太多，盆土不易干而导致盆土太湿，无法浇施水肥时，可在盆面撒上少量干饼肥，来补充肥量，这样才能使当年新枝长旺长壮，给来年开花打下了基础。

映山红，在所有观赏花木之中，称得上花、叶兼美，地栽、盆栽皆宜，用途最为广泛的。映山红素有“木本花卉之王”的美称，古今中外的文人墨客作了许多赞诵映山红的美文诗句，如宋代杨万里的一首“何须名苑看春风，一路山花不负侬。日日锦江呈锦样，清溪倒照映山红。”颂扬了映山红质朴、顽强的生命力。

家长照顾孩子的注意事项有哪些

立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。

水始冰。水面初凝，未至于坚也。

地始冻。土气凝寒，未至于拆。

立冬，是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。时间在每年农历11月7-8日之间。

古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”，所以这天是进补的好日子！立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

立冬以后，标志着冬天的到来，天气寒冷，那么对于我们宝宝来说，有哪些注意事项呢？

1、多吃润燥去火食物

像北方的冬天比较干燥，建议宝宝多吃一些润燥食物。润燥的食物有：白萝卜除燥生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；冬瓜有消热止渴、利水消肿的功效。润燥的食物还有：银耳、苦瓜、蘑菇等等。

2、多吃杂粮、纤维高的食物

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、注意饮食有节、蔬肉搭配

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

4、多吃菌类藻类

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

5、多吃维生素高的蔬菜

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

6、多补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333365633931等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

当然冬令进补还必须根据孩子不同体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。

1、感冒篇：对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；

2、厌食篇：对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；

3、健肾篇：儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；

4、益智篇：儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。

已立冬了,兰花还能换盆吗?如可以,需要注意那些问题和事项?

兰花并非每年都要翻盆，一般是2年翻盆一次。翻盆一年四季（除酷暑严寒）都可进行。不过大多数兰花在春、秋两季换盆。e68a84e79fa5e9819331333236396434春季通常在2月下旬至4月下旬，秋季则以9月下旬至11月中旬为宜。但必须做到一点的是，翻盆前两天，应控制浇水，让盆内稍干些，既便于脱盆，又可避免兰根含水重而折断。

注意事项：

1、注意选则晴朗的天气翻盆须选个晴朗的天气。翻盆的第一步是脱盆，若是颗粒（仙眉仙土、兰基石一类）植材栽培的，只要将兰盆倒置，用手指夹住叶束基部，另一手轻拍盆边，使植料松动，很快就可将兰株与植料分离。如若采用传统方法，用“兰花泥”栽种的，首先把兰盆横放，用手指从兰盆底孔往内推，将盆土推动，再倒置兰盆，用手指夹住兰叶基部，托住泥垛；另一手将兰株连泥垛推出兰盆。

2、注意根系处理修剪需用刀具，最好备专用剪刀，先放在开水中浸泡几分钟，消毒后使用。

3、首先整修根系。剪除发黑的根，以及腐烂的空瘪根，修剪时要留心勿碰伤新根，尤其是注意保护好极尖透明状的“水晶头”，那可是兰花的生长点，非常脆嫩，一不小心便会折断。其次是修剪和去掉腐朽空瘪的球茎。修剪时要特护新芽，千万不可碰伤。

4、修剪的兰株，务必进行严格消毒，消毒可用高锰酸钾1000倍水制成溶液或甲基托布津800倍水制成溶液，将兰根在溶液中浸泡5至10分钟，目的是将病菌杀死。

5、应特别注意的是，兰根在溶液中浸泡消毒后，根内含有充足的水分，不能急于上盆，兰根容易脆断。应将兰株放在阴凉通风处，待兰根呈乳白色，方可上盆种植。