冬季养生保健注意什么

立冬以后，天气逐渐变冷了。干燥的气候加上频繁变化的温度，让很多疾病高发，比如胃炎、心血管疾病等。人们在冬季也会根据季节的特点，通过饮食、运动等手段来达到强身健体的目的。但是假如方法不当，反而会对身体不利。冬季养生要注意以下七点

饮食方面莫贪烫辣

冬天天气冷，热烫、新辣的食物会让人觉得温暖。在冬天吃上一顿热气腾腾的火锅，是让人倍感幸福的事情。但是过多的进食热烫、辛辣的食品，容易诱发胃肠疾玻因此要提醒大家，有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的患者，冬季莫贪热、莫贪辣，注意饮食的合理性。

注意保暖预防疾病

冬季是心血管疾病的高发季，因为渐低的气温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快、血管收缩致使血压升高，心脏负荷加大，引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此冬季一定要注意保暖，尤其是老年人是心血管疾病的高危人群，保暖工作一定要做好。

多晒太阳促进循环

晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖。

热水泡脚促进睡眠

寒从脚下起，是因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，也因此脚的皮温最低，所以冬季一定要注意脚部的保暖。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。除了白天做好足部保暖外，每晚坚持用热水泡脚，能够消除疲劳、促进睡眠、防寒抗冻。

早睡晚起精力旺盛

冬季养生要早睡晚起。年轻人喜欢夜生活，经常加班加点，长期下去，会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引发疾玻适当早睡可以保证第二天精力旺盛、工作效率更高。

晨练时间适当推迟

很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利。但是到了冬天，晨练时间不宜太早，否则容易伤害人体中的阳气。假如在太阳没出来之前进行晨练，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的。

取暖当心低温烫伤

随着冬季天气的逐渐变冷，电热毯、热水袋、暖宝宝等各种取暖用品开始派上用场了。使用这些用品时，有一点一定要注意，那就是：预防低温烫伤。虽然这些取暖用品虽然基础温度不高，但长时间与皮肤接触也容易造成低温烫伤。当皮肤接触70℃的温度持续1分钟或接触60℃的温度持续5分钟以上时，都有可能发生低温烫伤。一旦发生低温烫伤，可先用凉水或凉毛巾给烫伤处降温，然后及时就医。