芦笋所含的嘌呤高吗 芦笋嘌呤含量高吗

芦笋所含的嘌呤高吗%20芦笋嘌呤含量高吗：答案是不高。

1、一般情况下，芦笋嘌呤含量不高，属于中等嘌呤食物。

2、每100克的芦笋嘌呤含量约为32毫克，所以黄花菜的嘌呤含量不算高，属于中等嘌呤食物。适量摄入芦笋不仅可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

3、建议在日常生活中注意调整饮食习惯，以低盐、低脂、低油等食物位置，可以多食用牛奶、鸡蛋等营养比较丰富的食物，避免摄入限量刺激性食物。同时可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，有助于提高身体免疫力以及抵抗力。

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芦笋确实属于一种高嘌呤的食物，也叫做龙须菜，是一种价格比较名贵的蔬菜。摄入大量的芦笋之后，有可能会导致身体内嘌呤含量升高，使血糖增加，从而容易引发痛风。

而适量的吃一些芦笋可以在一定程度上吸收其中的胡萝卜素和维生素a，从而起到营养神经的目的，而且其中含有比较丰富的维生素c，可以起到美容养颜的功效。

含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动、降低血压。

导致尿酸增高的嘌呤含量最高的菜是什么？原因是什么呢？

是香菇，因为一百克香菇中嘌呤的含量高达400多毫克，其他蔬菜中嘌呤的含量很难超过它。除此以外豆苗、黄豆芽、芦笋都是高嘌呤的蔬菜，会导致尿酸生高。

香菇是高营养的菌类食材，但却是导致人类尿酸升高的罪魁祸首，因为香菇含有大量的嘌呤，人体吸收后会影响人体内尿酸的正常分解与代谢，而且会促使人体内尿酸生成容易让人体内尿酸超标，会导致高尿酸血症和痛风，那些本来患有痛风的人食用香菇后会让病情加重。金针菇、鸡腿菇等都是高嘌呤的食物，会导致尿酸升高平时要少吃。

一、芦笋

芦笋是营养价值特别高的绿色蔬菜蛋，它却是高嘌呤的蔬菜，人们食用它会加快身体内尿酸生成，不利于人体内尿酸的分解与代谢，是导致人类出现痛风的罪魁祸首。每100克新鲜的芦笋中嘌呤的含量接近400毫克，人们食用它很容易让身体内的尿酸超标，但健康人吃这种绿色蔬菜能吸收丰富维生素和氨基酸，会加快身体新陈代谢也能提高人体健康水平。

二、豆苗

豆苗也是高嘌呤的蔬菜，一百克新鲜豆苗中含有150毫克的嘌呤，人们食用它以后，会把这种物质吸收加快身体内尿酸生成，特别是吃火锅的时候，吃这种蔬菜会让身体吸收更多的嘌呤，体内尿酸数量会明显增加，这时痛风的发病率也会明显提高。不过人们适量吃豆苗能吸收丰富维生素，胡萝卜素和多种氨基酸，还能吸入一些膳食纤维，对维持人体正常代谢也有好处。

三、黄豆芽

黄豆芽苗类蔬菜是人体摄入蛋白质和膳食纤维的主要来源之一，不过黄豆芽中也含有大量的嘌呤，人们每天食用200克左右的黄豆芽，就会身体内尿酸超过，会让人体摄入过多的嘌呤，对身体健康不利。那些患有痛风的人平时要少吃黄豆芽。

蔬菜中的“嘌呤大户”公布了，想要避免痛风发作，望你早做了解

近些年来，号称“第四高”的高尿酸症异常猖獗，它的发病率非常高，在中国就有约2亿人患有此病，而且年轻化趋势也很严重。

高尿酸的发生和一种叫做“嘌呤”物质有着直接的联系，而嘌呤的来源又和我们平时吃进去的食物有关。如果经常吃下太多的高嘌呤食物就容易让身体代谢异常，使得尿酸升高。

很多人都知道红肉，海鲜中含嘌呤量高，如果尿酸高就得远离。殊不知，大家认为非常 健康 的蔬菜当中也潜藏着“嘌呤大户”，如果不加分辨的食用，吃多了可是大步迈向痛风病的。

蔬菜中的这几个“嘌呤大户”一定要注意：

1、十字花科蔬菜

大家平时爱吃的西兰花，花椰菜等就属于十字花科蔬菜。这些蔬菜因富含花青素，能够延缓衰老，所以备受人们喜爱。

但是对于痛风病人来说就不算 健康 有好处了，因为这类蔬菜当中嘌呤含量是很高的，也是“嘌呤大户”中当之无愧的一员，如果吃太多，就容易造成尿酸升高，形成结晶，诱发痛风。

2、豆芽

豆芽也是生活中常见的一种蔬菜，它富含维生素，蛋白质和膳食纤维，平时适量吃是有益身体 健康 的。不过因为豆芽中的嘌呤含量也非常高，所以高尿酸病人要少吃，否则容易让尿酸升高。

3、菠菜

菠菜是一种 健康 的绿色蔬菜，维生素和铁元素含量丰富，所含的嘌呤量并不算高，在每百克菠菜当中也就含有大约13毫克很少量的嘌呤，怎么看也算不上是高嘌呤的蔬菜，可是为什么不建议高尿酸人食用呢？

因为菠菜中虽然嘌呤量低但是草酸量高，草酸是会抑制尿酸排泄的，这样就容易使得尿酸形成结晶，从而阻碍到肠道的正常吸收，损伤肾脏 健康 。

所以不建议尿酸高的人多吃。如果想吃可以先将菠菜用开水焯一下，这样可以流失掉大部分的草酸和嘌呤，尿酸高的人吃起来就不会对身体造成太大影响。

4、菌菇类蔬菜

菌菇类蔬菜可谓是大自然馈赠的美味，营养价值高，味道又非常鲜美，很多人都喜欢吃。

不过如果是高尿酸病人那么就要小心了，因为像蘑菇，木耳等菌菇类蔬菜中嘌呤含量非常高，吃多了很容易导致尿酸上升，所以平时一定要控制好量。

5、芦笋

芦笋也是一种高嘌呤蔬菜，每一百克芦笋当中就含有高达500毫克的嘌呤，妥妥地“嘌呤大户”。所以尿酸高的人要少吃，避免痛风发作。

尿酸高的人想要避免痛风的发作，在饮食方面就得下功夫，含嘌呤高的食物尽量少吃，多吃碱性食物，这样才有利于尿酸值的稳定。

比如芹菜，可以中和尿酸，降低尿酸浓度，还能利尿，所以多吃有助于尿酸的排出。

番茄里面所含的番茄红素，维生素和胡萝卜素可以补益身体，还能增强血管通透性，所以尿酸高的人食用后可以起到减少尿酸沉积，降低尿酸水平的作用。

总之，想要预防痛风的发生，一定要管住嘴，对能吃什么，不能吃什么做到充分了解，才有益于摆脱痛风的困扰。

有些蔬菜也能导致尿酸增高，哪种菜嘌呤含量最高？

当今社会，慢性病的发病率越来越高，而且慢性病容易引起并发症，给人带来巨大的痛苦，尤其是高尿酸，严重的话，会引发痛风，让人难以忍受。其实高尿酸的出现和平时的饮食有非常重要的关系。所以有些人在平时不敢吃大鱼大肉，而选择一些新鲜的蔬菜，但是有些蔬菜当中的嘌呤含量也是比较高的，今天不妨来了解一下。

一、这4种蔬菜，嘌呤含量相对较高，尿酸偏高的人尽量少吃

1、草酸含量高的蔬菜

草酸含量高的蔬菜，钙质的含量也是比较高的，如果在平时适当吃的话，可以起到补钙的作用。但是对于尿酸高的人而言，如果经常吃这类蔬菜的话，会造成肠胃的蠕动速度变慢，无法及时的吸收能量，而且还会影响到尿酸的排出。

2、属于花科的蔬菜

有一些人在平时特别喜欢吃一些花科类的蔬菜，如西兰花、菜花等，但是这类蔬菜对于尿酸的分解特别的不利，会造成体内的尿酸结晶速度过快，严重的话还会引发急性痛风。

3、菌茹类

菌菇类的蔬菜在日常生活当中也特别的常见，但是这类食物当中的嘌呤含量也是比较高的，如果经常食用的话，也会造成体内的尿酸值急剧升高，严重的话还会引发肾脏衰竭。

4、野菜

随着人们思想意识的逐步转变，现在的很多人们都特别注重养生，而很多养生的人特别喜欢吃野菜，但是有些野菜当中的嘌呤含量也是比较高的，如果过多食用的话，会造成体内的嘌呤代谢紊乱，造成尿酸升高。

二、平时多做3件事情，有利于控制尿酸

1、多吃些樱桃

樱桃是日常生活当中常见的一种水果，它含有大量的花青素，可以有效抗氧化。维生素c的含量也是比较高的，可以有效提高身体的免疫力。而且在平时多吃樱桃，还可以加快尿酸的顺利排出。

2、适当吃些冬瓜

冬瓜也是日常生活当中常见的一种食物，它可以有效美容养颜，尤其是冬瓜皮晒干之后泡水喝，可以有效去除体内的湿气，还可以加快尿酸的代谢，促进体内多余尿酸的顺利排出。

3、专家建议：尿酸高的人，尝试菊苣栀子茶

生活当中很多人在平时都有喝茶水的习惯，其实多喝茶水的话，也可以加快血液循环，促进身体的正常运转。而根据扁鹊的《扁鹊内经》记载，菊苣，栀子，葛根，桑叶，百合可以起到降尿酸的功效，这也是现在许多中医推荐的食疗方法。

栀子：清热利湿、消肿止痛、加速尿酸代谢

菊苣：通便利尿、降尿酸、清理血管垃圾

葛根：止渴止泻、扩张血管、改善记忆力

哪些蔬菜嘌呤含量高？为什么这么说？

引言：人们一旦患上痛风，那么在饮食上就要特别注意，如果饮食不当，很可能会加重病症，影响健康。而嘌呤代谢异常就是，导致痛风最主要的原因，所以在饮食中，应该对嘌呤的摄入量，多吃一些低嘌呤的食物。今天小编想分享的话题就是，哪些蔬菜嘌呤含量高。

一、哪些蔬菜嘌呤含量高？

豌豆苗是日常生活中，比较常见的蔬菜，虽然营养价值特别高，但是却含有丰富的嘌呤含量，一旦摄入过多，就会导致人体中的嘌呤代谢出现异常，对身体健康没有任何好处。所以痛风患者，一定要谨慎吃完豆苗。菠菜中的嘌呤物质也是比较高的，如果大量的吃菠菜，很容易导致身体中尿酸的浓度升高，如果尿酸浓度持续升高，没有及时的改善，很容易导致痛风的出现。并且对于痛风患者来说，会加重病情。芦笋虽然是健康的蔬菜之一，含有丰富的微量元素以及人体所需要的氨基酸，但是芦笋的嘌呤含量也是比较高的，100克芦笋中就有500毫克的嘌呤，所以对于痛风患者来说，是绝对不能吃芦笋的。紫菜含有丰富的蛋白质，氨基酸以及膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，能够帮助消化吸收，对于心血管的健康，是有促进作用的。但是紫菜的嘌呤含量也非常高，每100克紫菜中就有274毫克的嘌呤，对于痛风患者来说是要忌嘴的。

二、结语。

虽然人们在做炒河粉，炒面的时候，都会加一些黄豆芽，黄豆芽中含有蛋白质，维生素，对人体健康有好处，但是对于痛风患者来说，黄豆芽中的嘌呤含量。也是比较丰富的，总是吃黄豆芽的话，会导致体内的尿酸浓度升高，会加重病情。总而言之，痛风患者在生活中，要多吃一些能够降尿酸，低嘌呤的蔬菜。例如可以多吃冬瓜，丝瓜，萝卜，白菜等，能够改善不适的症状，也能够缓解病情。

哪些是被人忽视的高嘌呤食物，吃了尿酸会升高？

香菇、豆制品、芦笋、啤酒、海鲜、动物内脏等都是很容易让人忽视的高嘌呤食物，吃完之后可能会导致尿酸升高。尿酸高会引发痛风，而痛风并没有特效药可以治疗，发病过程非常痛苦，甚至可能会诱发一些重大疾病。因此当我们发现自己尿酸高时，就一定要格外重视从日常的饮食中下手，多了解一些高嘌呤的食物非常重要，只有这样才能避免踩雷。

一、香菇

香菇是我们日常生活中非常常见的一种食物，有些人喜欢吃新鲜香菇，也有些人喜欢把干香菇泡发后用来制作美食。但是香菇绝对是妥妥的高嘌呤食物，据说每100克香菇当中还有414毫克嘌呤，相比较一些肉类的嘌呤要更高一些，所以尿酸高的人一定要尽量避免吃香菇。

二、豆制品

豆制品的嘌呤通常都很高，例如豌豆尖、豆腐、豆汁等等。相信有很多人都有这样的习惯，早餐喝一杯豆浆，感觉一整天都活力满满结果，久而久之自己的尿酸不断上升，却找不到原因究竟在哪？豆制品当中含有非常丰富的优质蛋白，但是豆制品的嘌呤也很高，所以千万不要长时间去吃豆制品。

三、芦笋

芦笋看起来鲜嫩翠绿，经常出现在我们的餐桌上。芦笋确实营养丰富，除此之外还有清热解毒和减肥降脂的功效，但是芦笋的嘌呤含量却很高，据统计发现，100克芦笋当中含有500克的嘌呤，所以我们一定不能经常去吃芦笋，尤其是尿酸高的患者更要避免。

四、海鲜啤酒

夏天当然少不了海鲜啤酒相伴，但是我们却能经常听到这样的消息，有人因为长时间吃海鲜喝啤酒最终引发痛风。这主要是因为海鲜和啤酒当中都含有大量的嘌呤，尿酸高病人千万不可以吃。

导致尿酸增高的嘌呤含量最高的菜是什么？

香菇，芦笋，豆芽菜都是含嘌呤量最高的菜。尿酸增高对我们的身体会造成很大影响，严重情况下会导致痛风，甚至可能造成肾衰竭，尿毒症。想要控制尿酸增高，就一定要从日常生活中的饮食入手，平时多吃一些嘌呤含量低的蔬菜食物，再搭配一些药物，就可以很好的控制嘌呤了。

一、香菇

可能很多人都不知道香菇的嘌呤含量很高，经过研究发现，每100克的香菇当中嘌呤含量达到414毫克，这个嘌呤量在蔬菜当中绝对是屈指可数的，甚至要比很多肉类的嘌呤含量更高。所以嘌呤高的人一定不能去吃香菇，除此之外，其他菇类的嘌呤含量也很高，一定要控制摄入量。

二、豆苗

豆苗又被称为豌豆尖儿，它的口感清香滑嫩，再加上营养丰富，所以经常出现在我们的餐桌上。其实豆苗的嘌呤很高，所以切记不要一次性吃得太多。而且嘌呤高的人一定要少吃豆制品，例如豆腐、豆浆等等。

三、芦笋

芦笋是我们非常熟悉的一种蔬菜，其中富含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，可以起到减肥降脂，清热解毒的功效。但是芦笋也是妥妥的高嘌呤食物，每100克芦笋当中嘌呤含量甚至可以接近500毫克，所以尿酸高的患者一定要禁吃。

除了这些蔬菜之外，嘌呤高的患者要少吃动物内脏和海鲜。我们平时吃的动物内脏属于高脂肪食物，吃的过多可能会导致体内脂肪堆积，尿酸自然无法正常排出，增加痛风的可能。海鲜也同样如此，里面的嘌呤含量要比普通蔬菜更高，一旦吃得过多，会导致体内嘌呤不停上升。所以想要控制尿酸，就一定要先控制好饮食。

蔬菜里哪些菜都是嘌呤高的?

豌豆苗

其中在生活中比较常见的就是豌豆苗，它虽然有着丰富的营养，但里面却含有较多的嘌呤。一旦摄入过多，就会导致身体内嘌呤物质代谢出现紊乱，对身体健康也没有好处。所以，这类患者要停止进食豌豆苗，才能防止摄入过量嘌呤物质。

菠菜

菠菜中含有的嘌呤物质比较多，如果经常进食菠菜，很有可能会导致体内尿酸浓度升高，在尿酸浓度持续升高的情况下，通常会导致痛风加重。在出现痛风这种疾病后，应该严格注意相关的饮食问题，嘌呤物质的摄入，像菠菜这种高嘌呤的食物就要避免进食，才能防止体内尿酸持续升高对健康造成影响。

芦笋

芦笋是非常健康的蔬菜之一，它含有丰富的硒元素，另外还包含人体所需要的各种氨基酸。但是需要注意的是，芦笋的嘌呤含量是很高的，达到500毫克/100克，所以对于痛风患者来说是不适合吃的。

紫菜

紫菜属于海藻科植物，含有较为丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维，以及丰富的维生素和矿物质，常吃紫菜有利于血管的健康，但是紫菜的嘌呤含量同样不低，达到274毫克/100克，这对于痛风患者来说，是需要尽量避免的。

黄豆芽

生活中不少食物都含有较多的嘌呤物质，而嘌呤物质摄入过量，通常对痛风的改善不利，像常见的黄豆芽就要避免经常进食。黄豆芽里含有丰富的维生素、蛋白质，但里面的嘌呤物质含量也较多，如果总是进食黄豆芽，可能会导致体内尿酸浓度升高，对痛风病情改善不利。因此，在控制痛风的过程中，需要注意饮食方面的问题，减少嘌呤物质的摄入量，才能防止痛风病情恶化。

扁豆

中医认为，扁豆具有健脾、消暑、养胃、止泻的功效。《滇南本草》中说，扁豆能”治脾胃虚弱，反胃冷吐，久泻不止，食积痞块”。

含嘌呤高的蔬菜有哪些

含嘌呤高的蔬菜有：香菇、紫菜、淡菜 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)。

部分蔬菜的嘌呤含量较高例如芦笋、香菇、紫菜、豆苗等。

蔬菜的嘌呤含量与动物内脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜嘌呤含量并不低，如扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等。

扩展资料：

一般来说，常把食物按照嘌呤含量分成四等。 

1、第一等是超高嘌呤食物，嘌呤含量在150毫克/100克以上，痛风和高尿酸血症的患者应当完全避免这些食物。它们包括各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（沙丁鱼、凤尾鱼、小虾等）；浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤等。 

2、第二等是中高嘌呤食物，嘌呤含量在75~150毫克/100克之间，患者应当严格限量，在急性发作期不能食用。包括各种畜肉（猪、牛、羊等）；禽肉（鸡、鸭等）；部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等）；甲壳类（牡蛎肉、贝肉、螃蟹等），还有干豆类（黄豆、黑豆、绿豆等）。

需要说明的是，很少有人吃干豆子，都是用水煮甚至加水打浆后再吃。但如果把豆子用水泡过再排序，就会降到下一个等级。 

3、第三等是中低嘌呤含量的食物，嘌呤含量在30~75毫克/100克之间。包括深绿色嫩茎叶蔬菜（菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎），花类蔬菜（白色菜花等），嫩豆类蔬菜（毛豆、嫩豌豆等），部分水产类（三文鱼、金鱼等）。 

4、第四等是低嘌呤含量食物，嘌呤含量在30毫克/100克以下，几乎无需顾忌其嘌呤含量。包括奶类（牛奶等），蛋类（鸡蛋等），浅色叶菜（大白菜等），根茎类蔬菜（土豆等），茄果类蔬菜（番茄等），瓜类蔬菜（冬瓜等），各种水果，各种粮食（大米等）。

参考资料来源：百度百科-高嘌呤食物

参考资料来源：人民网-关于嘌呤的五大误区

芦笋不适宜人群 芦笋和芦苇笋的区别

1

脾胃虚寒者

芦笋味道脆爽可口，营养价值高，从饮食口味上来说，大部分的人都可以食用芦笋，但是芦笋性质偏凉，脾胃虚寒的人群不宜过多食用，否则芦笋的寒凉之性会加剧对脾胃的刺激，从而有可能会导致原本的不适症状加重，如：便溏腹泻、胃痛隐隐、消化不良、手足冰凉等。

2

痛风患者

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，痛风患者日常的饮食需要十分的严格，尤其是不宜摄入嘌呤含量高的食物，从成分上来说，芦笋属于嘌呤含量比较高的食物，痛风患者若是过多食用芦笋，可能会导致嘌呤代谢困难，从而导致体内的血尿酸水平升高，进而可能会引发或加重疼痛，对身体健康不利，因此建议痛风患者最好不要食用芦笋。

3

易过敏体质人群

芦笋是这几年比较走红的网红蔬菜，从范围上来说，大部分人群是可以吃芦笋的，但是芦笋中含有一些易过敏的成分，易过敏体质的人群食用芦笋后可能会引起过敏反应，常见症状有：瘙痒、局部红肿，长皮疹，或者有腹痛、咽喉疼痛，头晕头痛等。一般远离过敏源，服用抗过敏药物后症状即可得到有效缓解，情况严重的需要立即就医进行治疗。

4

结石患者

芦笋是营养丰富的蔬菜，在芦笋中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、粘液蛋白等营养成分，而且，在芦笋中还含有丰富的草酸成分，草酸进入肠道后，会和钙、镁等元素发生反应，生成草酸镁、草酸钙等难以消化的成分，这类成分长期堆积在体内就容易引发或加重结石症状，但是经过焯水后，其草酸成分能得到大部分分解，因此有输尿管结石、肾结石等泌尿系统结石患者最好不要食用没有焯过水的芦笋。

再三提醒：三种菜中嘌呤含量比较高，有痛风的你，最好少吃

导语：痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性风湿病范畴。

痛风是一种常见的，复杂的关节炎类型，各个年龄段多有可能患病。

痛风在临床上大多数表现在夜晚出现突然性的关节疼，起病急骤， 关节部位可以出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症 ，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。

如果发现自身尿酸高了，那么在生活中就要注意对于尿酸水平的控制在平时的饮食中，有些高嘌呤的食物还真的要少吃。

再三提醒：三种菜中嘌呤含量比较高，有痛风的你，最好少吃

1、黄豆芽

生活中不少食物都含有较多的嘌呤物质，而嘌呤物质摄入过量，通常对痛风的改善不利，像常见的黄豆芽就要避免经常食用。

黄豆芽里含有丰富的维生素、蛋白质，但里面的嘌呤物质含量也较多，如果总是进食黄豆芽， 可能会导致体内尿酸浓度升高 ，对痛风病情改善不利。

因此在控制痛风的过程中，需要注意饮食方面的问题，减少嘌呤物质的摄入量，才能防止痛风病情恶化。

2、芦笋

芦笋是生活中常见的蔬菜，但不建议痛风患者吃，虽然芦笋中含有人体需要的各种营养物质，适当进食能够获取这些营养成分促进 健康 。

但是痛风患者最忌讳高嘌呤的食物，芦笋中含有的嘌呤物质比较多， 100克的芦笋含有的嘌呤量达到500毫克 ，对于痛风患者来说经常进食有可能会导致病情加重。

因此发现痛风这种疾病，就应该远离芦笋，以免嘌呤物质摄入过量影响 健康 。

3、紫菜

紫菜的嘌呤含量较高， 每100g紫菜中约含有500mg嘌呤， 高尿酸血症、痛风患者不适宜长期大量食用紫菜。

因为此类疾病与嘌呤代谢异常有关，患者日常生活中应尽量避免高嘌呤饮食，如果长期大量食用紫菜，可能会加重高尿酸血症，甚至诱发痛风急性发作，或增加患心脑血管疾病的风险。

控制尿酸，要牢记“12字箴言”

“管住嘴”

这个很好理解，高尿酸病人都知道要严格控制嘌呤的摄入。

海鲜、动物内脏、红肉、部分蔬菜等嘌呤含量都非常高 ，尿酸高的人要少吃，最好不吃。

此外，酒类虽然不属于高嘌呤食物，但饮酒尤其是喝啤酒，会抑制尿酸的代谢，极易造成尿酸代谢紊乱，致使含量升高。

“多喝水”

高尿酸的人平时要适量地喝水，因为喝水可以让身体的新陈代谢速度加快，通过排尿可以让身体里面的尿酸被排出，减少身体受到的损害。

不过大家需要注意的是不要大量的喝果汁、碳酸饮料或者糖水， 最好是每天保持喝2000毫升左右的白开水 ，使身体得到滋润。

“多运动”

适当的运动可以预防痛风性关节炎的发作，比如慢跑、打太极等有氧运动。人体进行运动时，体内血液流动会加快， 使身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出。

体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。

“戒烟酒”

长期抽烟和喝酒损伤人体的 健康 ，这一点大家都知道，但在现实生活当中，很少有烟或者老酒鬼能够做到戒烟戒酒，长此以往会损伤人体的 肺，肝脏，胃部，肠道 等各种各样的组织和器官。

尤其是对有尿酸水平过高的人而言，还会影响到这类患者体内的新陈代谢，从而使得尿酸水平持续增高，这样对于身体的 健康 是百害而无一利的，希望这一类人群能够注意。

结束语：

想要控制痛风是从多方面进行的，但是每一个方面都有需要注意和调整问题的存在，所以痛风患者想要长期控制痛风，最好就寻求医生的帮助，调整好自己的生活和饮食状态，这样才能长期有效的解决痛风的问题。